朝５時起き。
外は完全に暴風雨っぽいし・・・ ６時頃には竜巻注意報が発令。。。
朝ＲＵＮは中止だなぁ・・・ と思い、その時間を 朝勉強にシフトチェンジしました。
今日の勉強は、元リクルート・和田中学校校長の藤原先生の授業をＹＯＵＴＵＢＥで。
https://www.youtube.com/watch?v=VRPm0gsryI8&t=3213s
何度聞いても藤原先生のプレゼン力はすごいと思う。
授業内容は毎度毎度同じなんだけど、プレゼンの仕方がその都度違う。
内容も勉強にはなるけど、この先生の一つ一つの言葉を聞いていると、
如何に説得力のある説明をするために・・何が必要なのか・・・・考えさせられる。
知識？ 話し方？ 容姿？ 時間の使い方？ ・・・・ う〜む。
日々、勉強するのみ。
その後は、３０分のローラー練。
今日はインターバルではなく、２０分続けてがんばることにしました。
５分 ・・・ アップ １８６W 、 １２８ｂｐｍ
２０分 ・・・ 負荷３ ２７９W （ ４・７２W／kg ） 、 １６２ｂｐｍ
５分 ・・・ ダウン １４４W 、 １４５ｂｐｍ
ＲＵＮとのクロストレーニングにて、ローラーのやる気がアップした感じもあり。
要は・・・考え方と気持ち、意識の変化なんだろうなぁ・・・。
明日は１日、曇りっぽいので朝からクロストレーニングやりましょ。
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「 シマノ ９１００−Ｃ２４ ホイール 実測重量 」
実はリム重量が軽く、走りやすいホイール 「 デュラエースのＣ２４ 」。
昨日、お客様のご注文分のホイールをフレ取りをした時に、重量を計測してみました。
リムテープ込（約３２ｇほどプラス）の重量です。
フロント ・・・ ６１０ｇ。
リア ・・・ ８３０ｇ。
合計 １４４０ｇ。
リムテープ重量を差し引くと ・・・ １４１０ｇ以下ですね。
レースで使える軽量アルミクリンチャーホイール。
シマノ ９１００−Ｃ２４。
今なら、ビットリアのタイヤ（コルサ２５Ｃ）を２本 ＋ ９１００デュラ カセットをサービスしています。
（ ￥４００００以上のサービス価格 ！！ ）
ぜひご検討よろしくお願い致します〜☆
ではでは・・・また明日！！！
※ お知らせ
１２月１０日（土） 「 お店ＤＥロードバイク講習会 」 と 「 お店ＤＥ懇親会 」 開催！！
ロードバイクに乗り始めたばかりの方へ。ロードバイク講習会を開催させていただきます！！！
少し会費がかかってしまいますが、会費以上のことを覚えて・意識して帰っていただきたいと思います。
疑問・質問にもお答えいたしますので、お気軽にご参加ください〜＼(^o^)／
（ 他店ご購入のお客様でも参加可能です。 詳しくは ↓ ↓ のブログをチェックしてみてください。 ）
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/141c79f0efa440e331e2b647db0fc4e4
講習会のあとは、懇親会（持ち込み飲み会）を開催させていただきます。
こちらも初めての方向けですが、誰でも参加可能です！！！
ゆるサイ女子メンバーの手作り料理 ・・・ お待ちしております〜笑
「 ２０１６モデル 最終売りつくしＳＡＬＥ 〜 ロードバイクが２０〜３０％ＯＦＦ 〜 」
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◎ 定価￥２０００００位上のモデル ・・・ http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/d65ec7c448fe136aa75864d20a26103a
これから始めてみたい方は、要チェックです！！！ ＼(^o^)／
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自分のポジション、フォームが本当に合っているのか、わからない・・。
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作業時間は約２時間ほど。 ポジションの他にも、より快適に、より速く走れるように
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フィンズ オンラインショップ開始！！！！
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
商品のご紹介のブログ ・・・ Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在７７０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^)
