朝5時起き。
たっぷり寝れた感じで。
先週、1週間 ・・・ 丸々と自転車に乗る時間をほとんど取らずに、
RUNばかりやっていました。
「 楽しい時が1番の伸び時 !!! 」 と、頭のなかで考えながら ・・・
この1週間でのRUNは、合計 36・8km。
まだペースは遅いなりにも、少しずつRUNの身体・筋肉が慣れてきた感じがあります。
RUNのあとは、脚全体をマッサージして・・・ コンプレッションウェアでガチガチにしておかないと、
翌日の疲れも抜けなくなってきたので、アフターに関しては、しっかりとすることにしています。
ここ数年のオフトレ・・・・。
過去のブログを振り返ると、沖縄のあとはロードをみるのも嫌になり、
マウンテンバイクにハマっていたり、ジムでトレーニングをしていたり、
仕方なくロードに乗って美味しいもの(ラーメンなど)を食べに行ったりしていました。
ですが、今シーズンのオフトレは、まるっきり変化をつけようと重い腰をあげています。
ハマっている 「 RUN 」 は一つのプロセスでしかなく ・・・・
最大の目標は 数年後(40歳まで) の 「 アイアンマン完走 」。 ( 目標でかすぎるか・・w )
できることであれば、今現在の状態 「 ロード 」 も 「 マウンテンバイク 」 も
やっている状態での 「 アイアンマン完走 」 という 全国の店長の中でも
「 オンリーワン店長 」 になるべく一歩を踏み始めました。
( ロード実業団 E1 、 SDA王滝 上位完走・入賞 、 アイアンマン完走 って店長いるのだろうか・・・ ??
おそらく、いないような・・・。 竹谷さんが近い?? )
夢で終わるかもしれないけど、人生は一度きり。
年を取ったら、取っただけハードルが上がっていきます。
先月 36歳となり、この歳で 「 やる!! 」 と決めたのは ・・・
「 新しいことへの挑戦でわくわくしたい。 」 ということと、
トライアスロンを始めることで、ロードや、マウンテンバイクの成績もアップするのではないか・・・
と思ったわけです。
9年前。
ロードバイクに初めて乗った時、 「 メチャンコ速い !!!! やっべ!! 楽しい!! 」
と思いながら、毎日 峠のタイムアタックをしていたあの日。
毎日、毎日、少しずつタイムが上がっていくことに楽しくなり、
練習が楽しすぎて、夜寝る時も ・・・ 「 早く朝にならないかなぁ・・ 」 って思っていました。
自分の中で、今のRUNがそんな感じ。
やる気のないローラー30分やるなら、同じ30分で身体がバキバキになるRUNを
やったほうが自分の中でプラスになると。
以前、某雑誌 サイク◯スポーツ の 新人スタッフ ◯沢さんからの取材で・・・
「 冬場のローラー台トレーニングは大嫌い!! だったら、雪の中をマウンテンバイクに乗るぜ!! 」
って、そのまま載せられて ・・・ 実際に今でも 「 ローラー台は嫌い 」 なのですが、
今シーズンは、もしかするとそれが苦にならないのかも・・・。と感じています。
それは・・・・
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「 トレーニング改革 早朝 1人デュアスロン練 開始 」
超大げさすぎるな〜・・・この題名。。。
今日からスタートするのが ・・・ トライアスロンへ向けての第一歩。
「 デュアスロン練 」 です。
ローラー台 30分 〜 RUN 5km 。 ( 合計1時間ほど )
このトレーニングを雪が積もるまで、雨でもなんでもとりあえず続けてみようと思います。
◎ ローラー練
今日のローラーは、30分中 5分 ✕ 3本。
5分 ・・・ 258W ( 4・37W/kg) 負荷レベル 2 157bpm
5分 ・・・ 339W ( 5・74W/kg) 負荷レベル 4 174bpm
5分 ・・・ 282W ( 4・77W/kg) 負荷レベル 3 168bpm
30分 、 13・7km 、 NP 252W 、 406kj 、 消費カロリー 452kcal。
◎ RUN練
いつものコースを5km。
ペースは、1kmずつ上げていく感じで、最後は心拍180bpmまでアップ。
初日にして、なかなか良いトレーニングができたと思います。
1日できつくてやめようって思うかも・・・ と思っていましたが、
むしろ爽快感のほうが増していまして、明日も雨の中走ろうと思います・・・笑
5・1km 、 24:40 、 キロ 4:49 、 消費カロリー 367kcal。
「 夢中はすごい。 」
子供の頃には、たくさんの 「夢中」 があったと思います。
大人になると、その夢中を見つけるのが大変なんです。
「 夢中になれるもの 」 を見つけて、仕事も、トレーニングも、プライベートも
全てにプラスになれるように頑張っていきましょ。
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笑うしかない 「 野菜炒め定食 大盛り 」。
長岡・宮内のメガ盛りの名店 「 喜味屋食堂 」。
来月も行きますので、準備しておいてください〜☆
ではでは・・・また明日!!!!
※ お知らせ
12月10日(土) 「 お店DEロードバイク講習会 」 と 「 お店DE懇親会 」 開催!!
ロードバイクに乗り始めたばかりの方へ。ロードバイク講習会を開催させていただきます!!!
少し会費がかかってしまいますが、会費以上のことを覚えて・意識して帰っていただきたいと思います。
疑問・質問にもお答えいたしますので、お気軽にご参加ください〜\(^o^)/
( 他店ご購入のお客様でも参加可能です。 詳しくは ↓ ↓ のブログをチェックしてみてください。 )
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/141c79f0efa440e331e2b647db0fc4e4
講習会のあとは、懇親会(持ち込み飲み会)を開催させていただきます。
こちらも初めての方向けですが、誰でも参加可能です!!!
ゆるサイ女子メンバーの手作り料理 ・・・ お待ちしております〜笑
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これから始めてみたい方は、要チェックです!!! \(^o^)/
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お店の紹介 (シクロワイアード様) : http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ HP ・・・ http://www.cw-fins.com/
商品のご紹介のブログ ・・・ Fin’sのなにしてが~??
STAFF KNTのブログ ・・・ STAFF KNTの自転車塾
フィンズ Twitter ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ FB ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 FB ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング FB ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ FB ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
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