渋滞にはまってしまいまして、帰ってくるのに６時間半もかかっちゃいました。。。
疲れもどっさりあるので、今日は早く寝ましょう。
昨日の夜は、内臓が弱っているせいかビールも飲めず・・食事も取れず。。。
ピルクルと、しじみの味噌汁のみ。
そのおかげで、朝はどっさりと食事を取って、朝練もしてきました(*^^*)
レース当日に会場に来られていました ShuZoさんから画像をいただきまして、
色々とピックアップ。
PhotoBy ShuZo 。
画像を見ると、やはりダメな部分や、改善しなければいけない部分がわかります。
今年の残りのレースは、このカーボネックスＨＲでいくので、
ポジションを探り・・練習をしながら・・意識的に改善していこうと思います。
以下、データです。
７５・４ｋｍ 、 １：５２：４６ 、 ＡＶＳ ４０・２ｋｍ 、 獲得標高 ３９０ｍ 、
ＮＰ ２２０W 、 １３８１ｋｊ 、 消費カロリー １５３９ｋｃａｌ。
ちなみに、昨対比較。
今年 ： ７５・４ｋｍ 、 １：５２：４６ 、 ＮＰ２２０W。
昨年 ： ７６・１ｋｍ 、 １：５２：５８ 、 ＮＰ２４０W。
昨年のほうが逃げに２回乗ったので、きつく感じました。
今年は、逃げ集団のローテーションが非常にうまく回りました。
６名になってからは、「 １周のこの部分担当 」 のような感じで、ローテをしていたので
わかりやすく、スピードも維持しやすく、タイム差も徐々に開いていきました。
西谷さん ・・ スタート地点周辺
井上さん ・・ グルっと回ったところ
ＫＮＴ ・・ 裏のクネクネ下り区間
藤野さん ・・ その後の登り返し
岩島さん ・・ グルっと回ったところ
涌本くん ・・ ゴールまでの上り区間
こんな感じでローテを回していました。
それに対して、メイン集団は ・・ 体力の消耗が激しい選手、これから追う意識のある選手が
入り混じっていたため、スピードのコントロールも上がり下がりを繰り返し、
ローテーションもうまく回らなかったということです。
このコースは、慣れが必要かもしれませんね。。。
レース前や、レース後に、色んな方々よりコメントやメッセージをいただきました。
ほんとうに感謝です。ありがとうございました！！！
閉店まで、仕事の続きをします。。。
ではでは・・・・また明日！！！
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