もう沖縄まで残り１７日となり、実際はあと１０日ほどしか練習できない。
となると、以前、調子の良かった年はどんなことをやっていたのだろう・・・？ と思い
過去のブログを読みあさっていた。
で・・・ この時期は、ある程度・・身体もできていて
１週間に３日ほど １５０ｋｍ ２０００ｍＵＰの練習をしていた年が
１番調子が良かったらしい。
今の身体では、そんなの無理なので来週からやることにしよう。。。
で・・・ 朝７時半スタート。
昨日の疲れもあり、平坦メインのリカバリーライドで。
のんびりゆっくりと走りながら、ポジションを確かめて。
よーくみると・・・・新潟って沖縄の風景に似ている。。。
これも沖縄のパクリ。
柏崎 南条産の 「 南条まもる 」くん。
そんなこんなで、上げずに終了。
１２２ｋｍ 、 ４：１０ 、 ５１９ｍＵＰ 、 １７６７ｋｊ 、 ＡＶＳ ２９・３ｋｍ 、 消費カロリー１９７０ｋｃａｌ。
また体重が減っていたので、しっかり食べないと。。。。
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昨日の夜は、新米のコシヒカリをいただきました。
ピカピカつるつる。
これだけで食べれちゃうんだけど、ご飯が主役なので
梅干しに、海苔の佃煮に、納豆に、お味噌汁で、シンプルに頂く。 （２合）
ハンガーノック対策で、もう１合をＴＫＧで〆。
３合の新米でお腹パンパン。
それでも、翌日のライドで体重が減っちゃうわけで、自転車ってすごいんだなぁ・・・。
明日はもう一度、山岳ライド。のんびりと景色を楽しんで走りましょう。
あ・・・そうそう。。。
昨日の夜の、豪雨＆風で、ＭＴＢコースの杭が倒れ、コーステープが悲惨なことになっていました。。。
今日、音響チェック後に、少し修復しましたが
また同じような感じになる可能性もありますので、
土曜日の朝 〜 試乗会開始までに全てコース整備を完了させます。
明日、コース試乗をされる方は気をつけてくださいm(_ _)m
そして、今週末の 「 新潟スポーツバイクフェスティバル 大試乗会 」の
ボランティアライダーが２日間とも足りていません。
もしお手伝いしていただける方がいらっしゃいましたら、スタッフまでよろしくお願い致します。
お昼ごはんとドリンクがでます。ご協力のほどよろしくお願い致します！！！！
ではでは・・・また明日！！！
◎お知らせ
１１月１９日（土） 「 ２０１６ フィンズ大忘年会 」 開催決定！！！！！！
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/f911dbd8344ef702efdaf3010639ea59
今回は会場を変更させていただきましたので、８０名ほどがＭＡＸとなります。
参加表明のほうは、お早めにお願い致します。
フィンズ フィッティングサービス 予約受付中 ！！！
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/ef1c3c2e242231ffe47a8906f2be8508
自分のポジション、フォームが本当に合っているのか、わからない・・。
というお客様に、フィッティングサービスを開始させていただきます。
作業時間は約２時間ほど。 ポジションの他にも、より快適に、より速く走れるように
食事や練習方法などフィッティング以外のお話もさせていただきます。
フィッティングサービス料金は、￥１５０００（税別）。パーツ交換の場合は別途頂戴いたします。
ご予約は、ご来店いただくか、お電話やメールでも受付中です。
よろしくお願い致します。
フィンズ オンラインショップ開始！！！！
少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
※ ２０１６年モデル、いつも以上にサービスをボリュームアップ 始めました！！！！
サービス内容は ・・・ 車種によって異なりますが・・・ 「 ２０〜３０％ＯＦＦ 」。
クレジットカード・ジャックス（通帳とハンコだけでOK)でのお支払いも可能です。
ボーナス払い・分割払いもお気軽にどうぞ～！！
SALEロードバイク一覧 ↓ ↓
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/161900626e4a705fa1977ba8e05aeaca
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/918b391f1dffd1c9acf72c2c67cdc1ec
お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
商品のご紹介のブログ ・・・ Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在７７０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^)
