朝６時起き。
あぁ・・・布団が魔物だ。
ダッシュで準備して、７時過ぎに出社。
朝仕事をしてから、９時よりお客さんと 【 朝ローラートレーニング会 】 を。
みんなが３本ローラー。。。。
で、自分だけ固定ローラーで。
メニューは、いろいろだったけど、回転系をメインに、
インターバル高回転と、コア意識ペダリング、ダンシングから、ノーハンドまで幅広く。
途中、生徒の皆様からのご要望で、高回転ペダリングを横から見たい！！ ということなので
ＫＮＴ先生の高ケイデンス ２００ｒｐｍ まで上げてのペダリングを披露。
コア意識 、 脚・手を脱力 、 サドルから少しお尻を上げて 、上半身固定 （力を入れずに）。
少しでも脚に力が入っていると、回転数が下がってしまうので
上がれば上がるほど、良いってことで。
ちなみに・・・・ 加瀬 加奈子先生は、たしか２３０ｒｐｍだったような。
さすが、ゴリラ。
今日の忘年会も、来るとか・・・来ないとか。
最後に、１分もがいて ・・・ ４３３Ｗ。
これにて終了。 ７０分。
一人でやると６０分が長いけど、みんなでやれば長くできる。
ミカンさん、膀胱炎らしく ・・・ 少し元気がないようで。
クスリしっかりと飲んで、餌を変えて様子見ましょう。
ではでは・・・・今日はこれから忘年会。
今年もお世話になりました皆様と、たっぷりお酒を飲みましょう。
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