朝４時３０分おき。
雨が１日中降るようで、朝から市民体育館へ。
朝９時からオープンなんだけど、もうすでにお爺ちゃん・お婆ちゃん・筋肉マンがたくさんいるw
いつもより少ないランニングコースを走る。
キロ５分をきるペースで走ると、歩いているお爺ちゃんにぶつかりそうになるので
あげられそうなところはあげて、とりあえず５km。
なんだか、朝１０時くらいが一番人が多いなぁ・・・。
筋トレルームに行って、コア部分をメインに１時間。
バックエクステンションで、脊柱起立筋をいじめ倒す。
サイクリストに良くある 「 冬の腰痛 」。
普段から使っている筋肉でもありますが、自転車に乗っている時には鍛えられている脊柱起立筋が
冬になると落ちてくる。 そして、そこに脂肪がついてしまって、腰痛の原因に。
腹筋・背筋のマシーンを行ったり来たり ・・・。
３０分でガチガチになった。。。。
筋肉マッチョマンの後輩が奥のマッチョマンルーム（ウェイトトレーニングルーム）にいて、
「 今日はコア部分ですか？？ 攻めてますね〜。 」 と。
その後輩とプロテインの話や、筋肉の話をしながら、ストレッチして終了。
勉強になりました。
２日間、ランニングをやって、脚にきているので
明日はローラーで回転系やりましょ。
ボントレガー ヴェロシスＭＩＰＳ。
トレックセガフレードの選手たちが被っている最新ヘルメットです。
転倒時に脳へのダメージを軽減するシステム 「 ＭＩＰＳ 」 を搭載し、
軽量化を図るため、アジャスト部分はＢＯＡを採用。
破損制度もあり、１年以内に転倒により壊れた場合は、
１度限りで無料にて新しいヘルメットに交換してくれるという。
素晴らしい。
価格は税込み ￥２５０００。
トレックユーザー以外でもオススメのヘルメットです。
ぜひチェックしてみてください。
ではでは・・・また明日！！！
◎ お知らせ
◎ 【 新潟県レース班 新年会 In 長岡 】
２月１０日（土）開催決定 ！！
毎年恒例の新潟県レース班 新年会を開催させていただきます。
今年、実業団やJCRC、県選手権など、ロードレースに参加したい方、される方は
この冬の間に一緒に飲んで、仲良くなりましょう(^o^)/
今回の幹事は、私と、池田キャプテンとなりますので、参加の方はどちらかに報告してください。
会場や集合時間などは、また追って報告させていただきますので、参加表明のほうを
宜しくお願い致します！！
◎ フィンズ オンラインショップ開始！！！！
少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
載っていないものがあれば、メールでもご注文可能です。
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初めての方もお気軽にご相談をよろしくお願い致します〜☆
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在８７０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^）