朝４時半起き。
ネコ様に起こされる。
寒いので、布団の中に入りたがる。
寒いなぁ・・・と思ったら、外気温 １℃。
これはもう外で乗れそうもない・・・。
そろそろタイヤ交換しなきゃですね。。。
モヤですごい感じになっている中、７時前出社。
３０分ほど仕事をしてから、朝ローラーへ。
ローラーネタは、「 イル・ロンバルディア ２０１６ 」。
https://www.youtube.com/watch?v=LsKTgQDsELQ
ローラーメニューは、ダンシングインターバルを３本ほど。
① リカバリダンス ・・・ ５分 、 ２０９W
② リカバリダンス ・・・ ３分 、 ２３７W からの〜、 中負荷ダンス ・・・ ３分 、 ２４７W
③ 中負荷ダンス ・・・ ６分 、 ２５５W
④ 中負荷ダンス ・・・ ５分 、 ２４７W
ローラーの負荷が弱くて、アウタートップでもこれ以上上がらないので
次回から負荷を強めよう。
２位になったディエゴ・ローサのサングラスは、「 ＮＲＣ 」。
クリアレンズっぽいのがついている？？
今、自分も使用していますが、レンズはカール・ツァイス社のもので、非常に質が高いです。
ようやく注文をしていた、このピンクのカラー（ガヴィア）が１個だけ再入荷してきました。
ぜひご注目ください〜。 価格は￥１６０００（税別）です。
それにしても、色んな選手のレバーをみると９０％以上の選手がブラケットをシャクっている。
このコースはアップダウンの多いコースだからなのか・・？
フレームサイズ的には、例年通り１・２サイズ小さめをチョイスしている選手が多く、
サドルとハンドルの落差を出している。
比較的、楽なフォームの選手が多いですね。
５位には、ジャパンカップで優勝したダヴィデ選手が入った。
このレースで好調を維持しながらのジャパンカップ。
来年、期待ですね〜。
本日のローラー
２３・４ｋｍ 、 ４５：１７ 、 ＮＰ２１０W 、 ５３５ｋｊ 、 消費カロリー ５９７ｋｃａｌ。
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お土産ありがとうございます。
チョコレート ＆ お菓子解禁です。
もうすでに１ｋｇ増えちゃいましたが、６０ｋｇちょっとをキープしながら冬を乗り越えましょう。
沖縄の 「 潮入り黒糖 」。
ミネラルたっぷりということで、これ・・・ツール・ド・おきなわでの補給食でいい感じ。
自分は固形の補給食がどうも苦手で、ジェルばかりの補給食になっていますが、
これなら舐めながらレースできるし、いいですね。
来年はこれを持っていきましょう。
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「 明日の朝練 と 明日の営業時間について 」
明日の朝練 ・・・ というより、おはようサイクリングは、マウンテンバイクです。
のんびりゆっくり走りましょう〜。
朝８時お店集合で、２時間ほど走ります。
マウンテンバイクをお持ちの方は、ぜひご参加ください〜m(_ _)m
そして、明日はお店の忘年会です。
参加人数は約８０名。
少し欠員がでたようなので、急遽参加できる方はお声がけください〜m(_ _)m
忘年会開催となりますので、１９日（土）の営業は、１６：３０までとさせていただきます。
大変ご迷惑をお掛致しますが、ご協力のほどよろしくお願い致します。
ではでは・・・また明日。
◎お知らせ
☆ビンディングシューズ ４０％ＯＦＦ ＳＡＬＥ！！！！！！
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/de9b4c7b813cfaa3ac665a00408a851b
残り少なくなってきましたので、お早めにどうぞ〜(^o^)
☆１１月１９日（土） 「 ２０１６ フィンズ大忘年会 」 開催決定！！！！！！
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/f911dbd8344ef702efdaf3010639ea59
今回は会場を変更させていただきましたので、８０名ほどがＭＡＸとなります。
参加表明のほうは、お早めにお願い致します。
フィンズ フィッティングサービス 予約受付中 ！！！
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/ef1c3c2e242231ffe47a8906f2be8508
自分のポジション、フォームが本当に合っているのか、わからない・・。
というお客様に、フィッティングサービスを開始させていただきます。
作業時間は約２時間ほど。 ポジションの他にも、より快適に、より速く走れるように
食事や練習方法などフィッティング以外のお話もさせていただきます。
フィッティングサービス料金は、￥１５０００（税別）。パーツ交換の場合は別途頂戴いたします。
ご予約は、ご来店いただくか、お電話やメールでも受付中です。
よろしくお願い致します。
フィンズ オンラインショップ開始！！！！
少しずつ商品点数をアップしていきます。 ￥１００００以上購入で、送料無料！！！＼(^o^)／
遠方の方は、ぜひご利用ください〜☆
※ ２０１６年モデル、いつも以上にサービスをボリュームアップ 始めました！！！！
サービス内容は ・・・ 車種によって異なりますが・・・ 「 ２０〜３０％ＯＦＦ 」。
クレジットカード・ジャックス（通帳とハンコだけでOK)でのお支払いも可能です。
ボーナス払い・分割払いもお気軽にどうぞ～！！
SALEロードバイク一覧 ↓ ↓
http://blog.goo.ne.jp/fins1991_1980/e/161900626e4a705fa1977ba8e05aeaca
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お店の紹介 （シクロワイアード様） ： http://www.cyclowired.jp/shop/node/184461
フィンズ ＨＰ ・・・ http://www.cw-fins.com/
商品のご紹介のブログ ・・・ Ｆｉｎ’ｓのなにしてが～？？
ＳＴＡＦＦ ＫＮＴのブログ ・・・ ＳＴＡＦＦ ＫＮＴの自転車塾
フィンズ Ｔｗｉｔｔｅｒ ・・・ https://twitter.com/fins_staff
フィンズ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/fins.nagaoka
スポーツバイクプロジェクト長岡 ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/スポーツバイクプロジェクト長岡-851414361632533/
越後長岡チャレンジサイクリング ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/encc.fp
新潟自転車乗り情報共有グループ ＦＢ ・・・ https://www.facebook.com/groups/381625862029267/
（ 新潟県在住・出身者 、 かつスポーツバイクの画像を貼りつけている方のみ参加ＯＫとなります。 今現在７７０名ほど。）
よろしくお願い致します～(^O^)