よき行いをまわす

きょうは今年最後の一日、ティーチャーズトレーニングでお世話になって、いつも支えてくださっているウェイロン先生、SHIHOKO先生、いっしょにがんばった仲間、ヨガに来てくださった方、通ってくださっている方、支えてくれている人たちや家族、サンセイスタジオや、海老名市文化会館などのスタッフの方、今は横浜クラスお休みしていますが、横浜ブロッサムスタジオの青木さん、みなさんに1年のお礼を申し上げます。ほんとうにありがとうございます！

腹八分目といいますが、(ヨガでは6～7分目)、健康のためでもありますが、「2割～3割をほかに捧げる」という意味もあるそうです。

また、いつも練習の終わりに、「きょうの練習が、自分の健康を保ち、周りのひとやすべての生きものにもいい影響をもたらしますように」とちょっとだけお話しますが、練習や修行によって積んだ功徳を、生きとし生けるものにまわすことをチベットでは「回向(えこう)」というそうです。自分の積んだよい質を、すべてのよい質としてまわす。いいエネルギーが伝わって周りも、自分もよいエネルギーで満たされたら、なんだかいい風が吹いてきそうです。いろいろな暦があり、きょうが区切りではない文化もありますが、2014年の最後の日、よい質をまわしていく、こんな気持ちで過ごせたらいいな、と思います。

2015年も、皆さまと、すてきな時間を共有できたら嬉しいです。

Facebook もちょこちょこ更新してますのでよかったらご覧になってくださいね！

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年末年始に体が重くなるのを防ぐには

華やかで、誰かとご飯を食べたり、おいしいものを家族で囲んだり、ちょっといいものをいただいたりするこの時期、やはり体に余分なものがつかないか？がちょっと気になります。

わたしは太りやすく、学生の頃はサッカーも週2で2時間ぐらいして、ほかの曜日は体操のサークル、土日はゴルフのキャディのバイトでゴルフ場の山を駆け回っていたのに、今よりも10kgぐらい太っていました。だから、いつもどこかでダイエットのことが気になっていました。

試行錯誤してたどり着いたのは、我慢しないことと、お腹が空いてからのタイミングで食事をとることです。

以前は、ストイックに油や甘い物を絶ったりしていたのですが、そうだと誰かとご飯を食べるのもハッピーじゃないし、食べることにすごく罪悪感が出てきます。罪悪感をいだきながら食べるというのは、太る原因のひとつなのだそうです。我慢すると、後で反動もきます。だから、食事はハッピーに、好きなもの、体が求めているもの、ときどき体にいいものをありがたくいただくようにしていたら、ずいぶんいい方に変化していきました。

また、帰省中などで、いつもより多い人数で過ごすときは、食事の時間も周りに合わせなければいけなかったりしますが、この時期太る原因は、お腹が空いてないのに、時間になったら食事をとることです。アーユルヴェーダ的にも、お腹が空いてないのに食べるのは、体に未消化物が溜まり、アーマという毒になるそうです。

だからもし、みんなはご飯だけど自分はそんなでもないときは、ドリンクとサラダか、軽いスイーツだけにしたり、自分のひとりの時間で自由にできるときは、食事をすごーく軽くしたり、べつに食べなくていいや～ぐらいの気分で調節すると、すごく調子がいいことに気がつきました。

また、部屋の状態と体重は意外にも関係があるといわれています。不要なもの、いつか使うかもしれないもの、見ると気分が良くないもの、など処分やリサイクルして、お部屋をスッキリさせると、自然と体もスッキリしてくるそうです。(と聞いて片付けが好きになった)

この時期、調子よくハッピーに過ごしたいですね。

 

 

 

 

1月の予定

1月のスケジュールです🎍クリスマスから年末年始の体のバランスや乱れを整えたり、重さや疲れをとって、軽くしていきましょう！9日(金)から再開です！

🍊本厚木クラス (90分)

1月14日 (水) 10:15～11:45  本厚木駅北口有隣堂5階 サンセイスタジオ

1月21日(水) 10:15～11:45                        "

1月28日(水) 10:15～11:45                        "

🍊海老名クラス

❄️Mama's Yoga (お子さま同伴OKのクラス) 70分

1月19日(月) 10:15～11:25 海老名市文化会館 403練習室

1月26日(月) 10:15～11:25               "         402練習室

 

❄️朝ヨガ (45分)

🌸木曜日

1月15日(木) 9:15～10:00 海老名市文化会館402練習室

1月22日(木) 9:15～10:00 海老名市文化会館303練習室

1月29日(木) 9:15～10:00 海老名市文化会館303練習室

🌸金曜日

1月16日(金) 9:15～10:00 海老名市文化会館402練習室

1月23日(金) 9:15～10:00                 "

1月30日(金) 9:15～10:00                 "     303練習室

❄️ヨガ 90分

🌸火曜日

1月13日(火) 10:15～11:45 海老名市文化会館402練習室

1月27日(火) 10:15～11:45              "         303練習室

 🌸木曜日

1月15日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館402練習室

1月22日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館303練習室

1月29日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館303練習室

🌸金曜日

1月 9日(金) 10:15～11:45 海老名市文化会館402練習室

1月16日(金) 10:15～11:45               "

1月23日(金) 10:15～11:45               "

1月30日(金) 10:15～11:45               "       303練習室

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

    1,000円/回     、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)

◯朝ヨガ (New!) 45分 

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

  750円/回  、 レンタルマット 200円 

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

○海老名クラス  1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

○本厚木クラス  1,800円/回、またはチケット1回分＋300円

体験 1,000円  レンタルマット 200円(体験時は無料)

朝ヨガ、90分のヨガ、ともに男性の方のご参加OKです。ゆるゆるとリラックスするだけのもの足りない感じではなく、けっこうしっかり動かしていくので、動いた充実感があると思います。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯ご予約 

電話 090-7162-9130 (18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

年末年始中も、メールか携帯のショートメールでのみ、随時ご予約承っております。お気軽にご連絡ください。よいお休みをお過ごしください☆

◯体験のお申し込みは、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。

 

今年1年、ありがとうございました

今週月曜日のヨガが今年最後のクラスでした。すごくいい時間でした。ありがとうございます。

横浜、厚木は5月、海老名は6月から始めて、多くの方に体験に来ていただいたり、その中から続けて参加してくださっている方、お友達を紹介してくださった方、ブログを読んでくださっている方、コメントをくださった方、その中でお会いしたことがある方もない方も、皆さん本当にありがとうございました！

やさしい言葉や、たのしいおしゃべり、ヨガの時間、すてきな時間を共有できてよかったです。

あれあれ、あまりクラス風景の写真を見ないけど…と思われた方もいらっしゃるかと思いますが、わたしは集中したり、リラックスしていただいてるときに、写真を撮るとびっくりするだろうし、その時間や空間を大事にしたいな～という気分なので、クラス中は撮らないようにしています。(というか余裕もないのだけれど…！)自分も中国での練習のときには写真は撮られたことがないから、(あまり国外の教室のページではレッスン風景載ってない気がする)安心していつも通って練習できたというのもあります。ブログで使っている写真は、そのへんできれいだなと思って撮ったものとか、旅行で撮りためた風景などが多いです。

同じ理由から、見学というよりかは、いっしょに体験して楽しんでいただくというかたちをとっています♪♪ 体験、いつでもウェルカムです～

ブログ上や、新しいFacebook上でも、皆さまといっぱいコミュニケーションとっていけたらいいな～と思っておりますので、気軽にコメントしてくださいね！Facebook はブログよりももっと近い感じにしていきたいです。

 

 

 

 

Facebook のページを作りました。

Facebook のページを新しく作りました。海老名、厚木でのヨガのクラスのスケジュールや、お知らせなどを、見やすくお伝えしたいと思います。ブログを読んでくださっていても、クラスには参加できない方でも楽しめる内容にしたいと思います。いいね！よろしくお願いします♪♪

Eriko Yoga

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