今週のご予約状況(3/29〜4/4)

緊急事態宣言が明けましたが、まだまだ油断できない頃だと思いますので、引き続き、感染予防を徹底しつつ、予約制で続けていきたいと思います。どうぞご協力よろしくお願いいたします。

引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

暖かくなったとはいえ、まだまだ肌に当たる風が冷たいと感じます。お花も咲いて気分は春なのでつい薄着をしたくなりますが、気づかないうちに冷えていたりして、血流が悪くなったり、冷えてむくんでしまったりしやすい時期です。

ヨガでは姿勢のゆがみなどによる圧迫や詰まりを弱め、血や水分の巡りを整えるアプローチをしていきます。

ヨガのいいところは、勝ち負けのために無理をしたり、演じたりする必要がなくその日のそのままの自分でできるところです。日があいてしまっても置いていかれることはないし、その日のコンディションで調整していくことができるので心にも身体にも優しく、続けられるところだと思います

 

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯3/27(火) 陰ヨガ(むくみ•リンパ) 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと2名

 

◯4/1(木)朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

朝ヨガ あと3名、女性のためのヨガ あと4名

 

◯4/4(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと3名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

今週のご予約状況(3/22〜28)

緊急事態宣言が明けましたが、まだまだ油断できない頃だと思いますので、引き続き、感染予防を徹底しつつ、予約制で続けていきたいと思います。どうぞご協力よろしくお願いいたします。

引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

春は気温差や環境の変化など身体的、心理的なストレスを受けやすい時期です。なかなかリラックスできない、眠れない、なぜかイライラする…など気になる方は交感神経がずっとONになっていて、身体ががんばりモードになっているのかもしれません。

春は冬に溜めた毒素も排出するため肝臓も疲れやすい時期です。今週の春の陰ヨガでは、肝の気にアプローチするポーズをおこないます。肝の気は怒りと関係があり、乱れると小さなことに腹を立てたり無性にイライラしたりなど起こりやすくなります。

心身ともにくつろげる時間となれば嬉しいです

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯3/23(火) 春の陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと4名

 

◯3/24(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

あと4名

 

◯3/28(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと4名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

動画 生理中のやさしいヨガ

動画　生理中のやさしいヨガ　をYouTube にアップしました。

今回は骨盤周りの筋肉の硬さをほぐし、冷えを解消し、めぐりの悪さから来るだるさを和らげるポーズが中心です。

何もしたくないとき、だるさが抜けないとき、気分を切り替えたいときなど、プチ不調をうまくやり過ごす手助けとなれば嬉しいです。

ヨガはゆったりとした呼吸で緊張をやわらげ、特に吐くときに副交感神経が優位になり、身体と気分をリラックスさせてくれます。

生理中はイライラしがちだったり、小さなことにとらわれたり、神経過敏になりがちだけれど、ポーズをゆっくりとおこない呼吸を感じることで、波立った気持ちと少し距離を置くことができます。

動画

https://youtu.be/7NOSAXTYPM0

ゆっくりお楽しみいただけたら嬉しいです。

もしお気に召しましたらチャンネル登録もお願いいたします笑

久々の日記

このところいろいろなことが(お当番や役員など)まわってきてアワアワしていたのですが、日課になっている朝の太陽礼拝がペースを整えてくれるし、午後などフウっとしたときに、Tシャツになって、靴下を脱いでヨガのポーズをすると、気分が解放されて落ち着きやリズムを取り戻せつつ切り替えられる気がします。

光を浴びながらグーンと背中を反って、手で床を力強く押して、腕で身体を支えて、足で地面嬉しい踏みしめて、両手を空からに伸ばして視線も上に向けて…などしているうちに、硬くなっていた身体が心地よく伸ばされて、血が巡って温まって、呼吸がだんだん深くなっていくのがわかって、ああ、やっぱりヨガ好き、と思ってしまいます　笑

1日や1週間の中で少しでも、リセットする時間を持つことっていいかも…と改めて思うのでした

2021年 4月のスケジュール

4月のスケジュールです♪　まだ引き続き、不定期のレッスンとなり、ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓を開けた状態で、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。(寒い時は暖房も使用します)

共有物の使用をできる限り避けるため、これまで使用してきたブランケットのご用意を控えております。寒い場合ショールやブランケットなどご自身でご用意いただけたらと思います。

 

・1週目

4/1(木)朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 402

4/4(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

 

・2週目

4/9(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/11(日)リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・3週目

4/13(火) 肩と肩甲骨まわりを軽くするヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

4/14(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

4/18(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

・4週目

4/22(木)朝ヨガ 9:15〜10:00、 女性のためのヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

4/25(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館 303

 

・5週目

4/27(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/29(木•祝) おだやかな月礼拝のポーズ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

■厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.htm

よろしくお願いいたします＾＾