暑さに疲れたとき

暑さが厳しくなってきましたね！ちょっと外に出るだけでも日差しが肌にジリジリと来る感じがします。

反対に屋内に入ると冷房が涼しくて幸せ〜とついつぶやいてしまいます。この暑さでは冷房は必要だし、熱中症も怖いですね。

なので冷房は良いのですが、暑い場所と寒い場所の移動は日常生活をしているとどうしても避けられないものです。温度差に適応しようと身体ががんばって、疲れて自律神経が乱れたりだるさが取れなかったり、朝すっきりと目覚められなかったりしてしまいます。

そんなとき、ちょっと背伸びをして深呼吸をしてみたり、簡単なヨガのポーズをしてみたりするだけでも、気分が切り替わる助けになります。

特にこわばりやすい背中まわりをほぐすように、呼吸を伴いながら背中をなめらかに反らせたり丸めたりする猫と牛のポーズ、背中や腰まわりの硬さをとるねじりのポーズなどがおすすめです。

これらのポーズは自律神経を整えたり、便秘の解消などにもよい影響をもたらします。

ヨガのレッスンは気分が優れなかったり、身体が重くてもスタートできるよう、ゆっくりとほぐすポーズからおこないます。少しずつゆっくり動くことで呼吸のリズムが整い、身体もほぐれ動かしやすくなってきます。もし夏の疲れでだるくてもできるようにレッスンを組み立てますので、気になる方はレッスン前にお気軽に体調などお知らせくださいませ。

イラストACより