オンラインヨガのご案内

今さらですが！9月よりオンラインレッスン始めます。Instagram のLIVEを使ってなので、Zoomのように他の人に顔を見られる心配がないので、メイクなしでも寝ぐせありでも、部屋着でもOKです。

 

不慣れなので9月中はレッスン参加費1,000円→800円となります。

クーポンコードはこちら！ r3tyznvb1p0

 

9月は6日(火)、20(火)10:00〜11:00の2回です！

1回ごとばらばらにご参加いただけます。

お申込み

https://mosh.jp/classes/page/87541

 

＊会員限定のInstagramでLIVEで一緒にレッスンを行います。顔出ししなくて良いので、部屋着など楽な服装で気にせずご参加いただけます。

コメントやご質問にもできる限り反応いたします！

◯初心者のかたからご参加いただけるやさしいヨガです。自分のからだの調子に沿ったやり方で気持ちよさ、心地よさを最優先にからだをほぐします。 9:45〜LIVE開始 皆さまにむけて挨拶をしたり調子などを伺います。(こちらは自由なのでレッスン開始時間にLIVEにご入室いただいても大丈夫です)

 

10:00〜11:00 ヨガレッスン

11:00〜11:10 ご質問雑談タイム(レッスンが終わってすぐ退室いただいても大丈夫です)

リアルタイムでの参加が難しくても、配信後は録画が残っていますので、そちらをご覧ください。

暑い季節には瞑想を

少しずつ涼しさが感じられるようになりましたが、まだまだ蒸し暑さも残っていますね。

夏は、植物が太陽に向かって勢いよく伸びるように、わたしたちの体や意識も活動的になり、気が上がりやすい時期でもあります。

また、ずっと冷房の効いた部屋にいると汗をかかないので熱がこもり、のぼせるような感覚も起きやすくなります。

東洋医学では「心」に負担がかかりやすい季節ともいわれています。

小指側の手首を揉んだりするのも良いですが、瞑想も、上がった気を下げて落ち着かせる効果があります。

瞑想は自分の身体のようすや意識、感覚にリラックスしながらも気づいている状態です。

座ったままだと、足が疲れたなあ〜今日こんなことがあったなああれもこれもしなきゃ、と意識があちこちに行って難しいので、ヨガのポーズはポーズから生まれる感覚を使って意識を繋ぎ止めやすくするので、瞑想のための下地が作られるといわれています。

瞑想は、集中力アップ、鬱やストレス、不眠の解消、仕事などの効率アップ、不安や恐怖感の減少、人間関係が安定する、感情のコントロールが上手になるなどの効果が研究により証明されています。

空いた時間に3分でも、ふうっとひと息のひと呼吸でも、少し目を閉じてゆっくりするだけでだいぶ変わってきます。

ヨガはそれプラス健康的で均整のとれた体もついてきますよ

また、陰ヨガは瞑想にいちばん近い静のヨガなので、ご興味がある方はこちらもおすすめです

今週のご予約状況(8/29〜9/4)

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

 

◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

ストレスリリーフ陰ヨガ(火曜日)

忙しい夏休みやお盆明け、たまった疲れが出やすい時期です。日常のタスクや役割から少しだけ距離を置き、自分自身と呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。今回は特にストレスにより固まりやすいところに効かせたり、ストレスなどで疲れた心を優しく扱うことにフォーカスします。

 

マタニティヨガ(火曜日)

ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。

また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。

◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当のお医者さんか助産師さんのの承諾を得て(口頭で可)ご参加ください。

上のお子さん連れでもOKです。

 

女性のためのヨガ(木曜日)

優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

8/30(火) ストレスリリーフ陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと6名

 

8/30(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館 303

あと6名

 

9/1(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 404

朝ヨガ あと3名、女性のためのヨガ あと2名

 

New!9/2(金)体と心を休める夜のヨガ　18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

あと4名

9/4(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館303

あと1名　

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

自分は体でも心でもない

ヨガでポーズをするとき、体が安定しているか、伸びていて気持ちいいかどうか、心地よくないところはあるか、呼吸が速いか遅いかなど自然と体に意識が向きます。

瞑想しているときは、心や感情のようすに自然と気づかされます。

そのため、ヨガをすると体の面でも心の面でも自分を客観視できるようになり、より健康になり、感情に振り回されることなく、余裕あってゆったりと自分らしくいられるようになるといわれています。

ヨガには観察する側の自分は本来の自分、体や体の状態(どこか痛い、調子がいい、悪いなどのコンディション)、心の状態はイコール自分ではなく、体は体、コンディションはコンディションであり、自分の体が痛がっている、自分の心が傷ついている、と分けて認識する、という考え方があります。

400年ごろにパタンジャリという人によって書かれた、インドの考え方やヨガの教えを編纂した「ヨーガスートラ」には、

「心が静まるとき、人は本来の自分を知ります。本来の自分とは、心、体、感覚そのすべてを見ている、もともと何の制限もない幸せで自由な存在です」

と書かれています。

コンディションが良くなくても、自分がだめなわけではないし、誰かに否定されて心が傷ついても、自分がだめな存在ではないのです。本来の自分は誰にも傷つけられたり否定されたりジャッジされることはできません。

自分と状態を切り離して考え、自分を否定することをやめると、気持ちがグンと軽くなりますね！

そのため自分を客観視できるというのは、ほんとうに有益なスキルであり、ヨガをしているとだれでも自然と身につきます

空間

ブッダの弟子たちはよく、ブッダを何もない空に浮かぶ満月と例えたそうです。

それは、月の周りにある広い空間が、月の美しさの一部になっているからなのだそうです。

心にもゆとり、ほどよい空間があれば余裕が生まれ、何かを美しく感じたり、あるものに気付いたり、幸せに思ったり、もともとだれでも持っている心の美しさが引き出されるのだそうです。

ヨガや瞑想もひと息ついて心の余裕を取り戻すツールとして効果的なので、忙しい方にこそ自分を整えるツールとしておすすめです。