寒い一日ですね！今朝は海老名でも雪になりました。
今は雪が残りながらも溶けつつある状態で、明日の朝には、またそのまま凍りそうな予感❄️❄️
凍った道を「伊藤みどりごっこ」をしながら登校した子ども時代…そこで培った(？)凍った道を歩くコツは、重心を低くし、腰を平行移動させながら、脚を伸ばさずに歩く！です。
みなさん、足元お気をつけて…よい週末をお過ごしください🌸
2月のスケジュールです。ご参加お待ちしております。初めての方もお気軽にどうぞ♪
🌸18日(水)、19日(木)、20日(金)は陰ヨガトレーニングに参加のためお休みします。春から陰ヨガのクラスを定期的に開催できたらいいなと思います。
🌸シニアの方、体が硬い方、体力に自信のない方向けのヨガのクラスも春にオープン予定です。お楽しみに！
🌷本厚木クラス 水曜日 10:15～11:45 本厚木有隣堂5階サンセイスタジオ にて
2月 4日(水) 10:15～11:45
2月25日(水) 10:15～11:45
🌺海老名クラス
🌼Mama's Yoga (お子さま同伴OKのクラス) 70分
2月 2日(月) 10:15～11:25 海老名市文化会館 303練習室
2月 9日(月) 10:15～11:25 "
2月16日(月) 10:15～11:25 402練習室
2月23日(月) 10:15～11:25 303練習室
🌼朝ヨガ 45分
◯木曜日
2月 5日(木) 9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室
2月12日(木) 9:15～10:00 303練習室
2月19日(木) お休み
2月26日(木) 9:15～10:00 海老名市文化会館 303練習室
◯金曜日
2月 6日(金) 9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室
2月13日(金) 9:15～10:00 "
2月20日(金) お休み
2月27日(金) 9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室
🌼ヨガ 90分
◯火曜日
2月10日(火) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室
2月24日(火) 10:15～11:45 "
◯木曜日
2月 5日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室
2月12日(木) 10:15～11:45 " 303練習室
2月19日(木) お休み
2月26日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館 303練習室
◯金曜日
2月 6日(金) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室
2月13日(金) 10:15～11:45 "
2月20日(金) お休み
2月27日(金) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室
◯Mama's Yoga 70分
お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。
1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)
◯朝ヨガ (New!) 45分
10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。
750円/回 、 レンタルマット 200円
◯ヨガ 90分
瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。
○海老名クラス 1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)
○本厚木クラス 1,800円/回、またはチケット1回分＋300円
体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)
朝ヨガ、90分のヨガ、ともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。
◯ご予約
電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)
メール
eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)
◯体験のお申し込みは、
参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。
空が夜明けとともに明るくなり、オレンジ色の太陽が登ると、光線がぱあっと差し込み、暗い空が紫から青色に変わります。太陽礼拝は、朝陽が登るとき、そして太陽が沈むとき、太陽を讃えてそのほうを向きながら行われてきたと言われています。その時間帯は、とても神聖な時間だと考えられていたようです。大地にしっかり立ちながら、太陽の光に向かって手を伸ばし、大空を見上げ、太陽の恵みのひとつである空気、呼吸とひとつになる12のポーズは、Surya Namaskara ( Sun salutation ) 、太陽礼拝といわれる、ポーズの流れです。
おなじみの太陽礼拝はそもそもはどんなものなのでしょう？
Surya は 太陽の神さま、または太陽そのものを指します。太陽の神さま Surya は太陽の馬車に乗って、7頭の馬、または7つの頭に分かれた馬がその車を引いている様子として描かれています。7の数字は虹の七色や、七つのチャクラの色を表しているそうです。
太陽の神さまには12の名前がついていて、伝統的にはその名前をひとつひとつ唱えながら、行います。12の名前には太陽の質や意味が込められています。
1. Om Mitraya Namah ( The friend of all ) すべての友
2. Om Ravaye Namah ( Praised by all ) 皆に讃えられる者
3. Om Suryaya Namah (The guide of all) すべてのものを導く者
4. Om Bhanave Namah ( The bestower of beauty) 美を授ける者
5. Om Khagaya Namah ( The stimulater of the senses) 感性を刺激する者
6. Om Pushne Namah ( The nourisher of all ) すべてを育む者
7. Om Hiranyagarbhaya Namah ( The creator ) 創造する者
8. Om Marichaye Namah ( Destroyer of disease ) 病を破壊する者
9. Om Adityaya Namah ( The inspirer ) 活気を与える者
10. Om Savitre Namah ( The purifier ) 清める者
11. Om Arkaya Namah ( The radiant ) 光り輝く者
12. Om Bhaskaraya Namah ( The illuminator ) 明るく照らす者
12のポーズは同時に、冬至から始まる季節の移ろいを表します。
また、過去を浄化してカルマのバランスをとる、宇宙の大きなサイクルや時間軸とも関係しているようです。
太陽は光や熱、暖かさ、作物、大気の流れ、雲、雨、季節の変化をもたらします。そしてその光は、すべてのもののエネルギーとなります。Surya (太陽) Namaskara (礼拝、讃える→ " the divine in me honors the divine in you ")は、恵みをもたらす太陽を讃えるのと同時に、自分の中にある太陽の質を見出すことでもあります。また、光はものを見えなくする闇を照らし、無知から、何かに気づいていく道を照らす、という意味も込められています。
たまたま知ったのですが、昨日はSurya が世界を照らし始めた日、Suryaのお誕生日、Ratha Saptami という日で、断食をしたり、長寿や健康、繁栄などを願ったりするそうです。(Hindu Calendar より)
今週(1/26 ～ 30 )の予定です。お天気がよければ90分クラスにシンギングボウル持って来ます🌞
1月26日(月) Mama's Yoga 10:15 ～ 11:25 海老名市文化会館 402 練習室 残り2名
1月27日(火) ヨガ 10:15 ～ 11:45 " 303練習室
1月28日(水) ヨガ 10:15 ～ 11:45 本厚木有隣堂5階 サンセイスタジオ
1月29日(木) 朝ヨガ 9:15 ～ 10:00 海老名市文化会館 303練習室
ヨガ 10:15 ～ 11:45 "
1月30日(金) 朝ヨガ 9:15 ～ 10:00 "
ヨガ 10:15 ～ 11:45 "
ヨガを通して、多くの方が身体も心もスッキリして健康を保てますようお手伝いできたら嬉しいです。
🌸持ち物
ある方はヨガマット(貸出しもしています)、必要な方はお水やお茶、タオルなど
🌺体験、ドロップイン 随時OKです！
体験、ドロップイン 初回 1,000 円 (ママヨガは500円、朝ヨガは750円)
参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。
🌼クラス詳細
◯Mama's Yoga 70分
お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。
1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)
◯朝ヨガ (New!) 45分
10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。
750円/回 、 レンタルマット 200円
◯ヨガ 90分
瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。
○海老名クラス 1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)
○本厚木クラス 1,800円/回、またはチケット1回分＋300円
○体験・ドロップイン 初回 1,000円
○ レンタルマット 200円(体験時は無料)
🌷朝ヨガ、90分のヨガ、ともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。
◯ご予約
電話 090-7162-9130 (18時まで)
メール
eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)
最後に横になるポーズ、シャバーサナについてです。
Shavasana (Savasana ), Corpse Pose
Corpse は死体という意味です。屍のポーズとも言われます。
聞いた感じ怖い名前ですが、死というと、毎晩の睡眠は小さな死の体験と聞いたことがあります。なので赤ちゃんや子どもは、眠りにつく瞬間に小さな恐怖心があり、眠いときに泣いてみたり「いっしょにいてよぅ」と言ったりして、そばにいる人にだっこしてもらったりいっしょにいてもらって、安心して眠りにつくそうです。
シャバーサナは、練習で筋肉を使ったり、伸ばしたり、身体をツイストさせたり逆さまにしたりしたあとに、その緊張や疲れをゆるめ、身体を整えて回復させるたいせつなポーズです。
シャバーサナのときは、気持ちよすぎて眠りに落ちてしまったりしますが(わたしも不覚にもよくやります)、なるべく眠りに落ちずに意識をとどめておいて、全身がリラックスできているか丁寧に観察するのがよいとされています。そのためには、心地よい姿勢をとり、意識を身体に向けていきます。それぞれの身体の部分がリラックスできているかスキャンしていき、力や緊張をほどいていきます。
身体がリラックスできたら、今度は意識を呼吸に向けます。呼吸がゆっくりになって落ち着くと、脳の神経も穏やかな方向へシフトしていきます。さらに身体を動かしていたときにフル稼動していた、酸素を送るシステムや血液の循環などがスローダウンしていき、最小限になります。そのため身体、神経、呼吸がほんとうに休まり、気持ちも穏やかに静かになって完全にリラックスした状態になります。
◯完全なリラックスがもたらす効果は、
中枢神経をやすめ、気持ちを落ち着ける
不安やストレスからの解放
不眠の解消や、眠りの質の向上
頭痛や疲労を和らげる
感覚が冴える
◯特に女性に
感傷的になったり、怒り、イライラ、疲れなどを和らげ、少し気持ちがやわらかく静かになるのを助ける
腰や骨盤の不快感を和らげる
身体や身体の機能を整える
シャバーサナが終わって、身体の右を下にするのは、心臓を守るためであるのと同時に身体の右側を下にすることによって左の鼻の穴の通りがスムーズになります。身体をアクティブに動かす練習は「陽」、左の鼻を通る気は「陰」なので、そのエネルギーのバランスをとるという考え方もあるようです。
Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
