Feel the body and the breath

夏！暑い！楽しい！とはいえ、忙しさは変わらず、体力をかなり消耗されている方もいらっしゃるのではないでしょうか？

暑い国では、お昼寝を学校や職場で認められているところもあり、お買い物に行くと店員さんがお昼寝をしていて、でもお客さんはそれを責めるでもなく、「あ、じゃまたあとでにしよう」みたいなゆるーい気楽な空気があって、みんなにこにこしているけど、日本ではいくら暑いといえども、お昼寝が許されないので、疲れがたまると、ちょっとしんどいかな～と思います。

それでも、何だか爽やかな、華やいだ気分にさせてくれるものが夏にはあり、それは澄んだ空や豪快な入道雲であったり、濃いピンクやオレンジの夕焼けであったり、花火だったり、アツアツの砂浜だったり、冷えたスイカだったり、ひらひら飛ぶアゲハ蝶だったり。ふと目にしたものや、ちょっとはしゃいでも許されちゃう雰囲気が、暑さによる気だるさを吹きとばしてくれることもあります。

もし、教室やスタジオに行くことができても、そうではなくても、ヨガをする機会があったら、普段なかなか気にかける時間のない身体をそっと感じてみてください。いつも無理していたところはないかな？ヒールの靴やネクタイやベルト、キツくなかったかな？押さえ込んできた思いや感情はないかな？最近食べたものは、身体に負担をかけず、いい元気の素になったかな？最近ずっとグルグル思い巡らせていたテーマは？

調子がよいからいい、負担をかけたから悪い、ではなく、どちらでもOKなので、ただ今自分がどういう状態であるかを、やさしい気持ちで受け入れてみましょう。誰も自分のことをわかってくれなくても、気持ちをわかってくれなくても、最後には自分が受け止める！みたいなどーん！という気持ちで！

時間や、やらなきゃいけないことや、予定をいったん傍に置いて、ただただ柔らかく呼吸をして身体を感じる時間。安心して、何だか満たされた気持ちになってきます。

普段身体に意識を向ける時間のなかった人は、もしかしたら、意識を向け始めたら、身体が安心して、何か浮かび上がってくるものがあったり、感情や症状として出てくることがあるかもしれません。でも、あー氷が溶けたんだなーと思って、押さえこまずに、かといって巻き込まれずに、どんどん出して、受け入れます。必要がなければ、手放す。手放したら、そのスペースに、何か新しいものが自然に入ってきます。それが、元気になるものだったら、ワクワクすることだったらいいですね！

身体ひとつあれば、時間も場所も気にせず誰でもできるテクニックなので、ときどき思い出して感じてみてくださいね！

無常

無常という言葉は、ものごとが常に移り変わって、過ぎたものに対して儚いと思ったり、死んだひとがもう帰ってこないとか、もう時が移って会えないとか、そういう切なくて悲しい意味だと思っていたのですが、花が美しいとか、この瞬間が満たされているとか、植物や穀物が育つのも無常だからこそなのだそうですね(^^)

無常だからこそ、目の前の人と大事に向き合い、食べ物を大事にいただき、瞬間瞬間を楽しみたいです。

今週の予定(7/27～8/1)

今週は、少しスケジュールがいつもと変わります。また、水曜日はビナレッジではなく、海老名市文化会館で行います。

7月27日(月) Mama's Yoga 10:15～11:25       海老名市文化会館303練習室

7月28日(火) ヨガ              10:15～11:45                       同じ

7月29日(水) Yin Yang        10:15～11:45      海老名市文化会館 402練習室

7月30日(木) Morning Yoga  9:15～10:30                      同じ

7月31日(金) Morning Yoga  9:15～10:30       海老名市文化会館 303練習室

8月  1日(土) Morning Yoga  9:15～10:30      海老名市文化会館  404会議室

 

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。しっかりヨガします。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

◯Yin Yang 90分

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

料金は90分のヨガと同じです。

 

◯Morning Yoga 

 

朝のヨガでスッキリ一日を始めましょう！初心者から、慣れた方まで、幅広く楽しめます。

参加費 1,500円(初回の方も同じ)  チケットも使えます

(平日のクラスは初回の方は1,000円です。)

 

◯ご予約

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

最近、メールアドレスのリンクの貼り付けがブログ上でできなくなっていまして、ご不便をおかけしましてすみません。ホームページの Contact の画面からでもご予約できます。

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

◯体験のお申し込みは、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。

Facebook のメッセージでもOKです。ページもちょこちょこ更新してます♩

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

 

8月のスケジュール

毎日暑い日が続きますね！体力も奪われがちですが、爽やかに、伸びやかに、身体、呼吸、心、丁寧に感じとって、バランスをとっていきましょう。まずは、楽しんで♪

8月は、クラスの数は少なめです。9月からまたいつも通りのスケジュールに戻ります。

◯マンダラ塗り絵の会

8月6日(木) 13:00～15:00(の間出入り自由)

参加費500円(お茶つき) 小学生は半額、未就学児 無料

✳︎今回の塗り絵は「日本の夏」です(^^) 皆さんの内にある和の美しさを塗り絵に込めていきましょう！お子さんもどうぞ。

前回の塗り絵より(前回は Take a trip to China and Tinet ! でした。)

参加のご希望の方は、メールか携帯のメッセージ、またはFacebookのメッセージで、お名前と「塗り絵参加します」でOKです。前日夜23:30くらいまでにお知らせ頂ければ嬉しいです。

 

◯8月も2回、夏休み土曜日クラスがあります。この機会にぜひ！

◯Morning Yoga 

8月 1日(土)  9:15～10:30    海老名市文化会館 404練習室

8月29日(土) 9:15～10:30    海老名市文化会館 252和室

参加費 1,500円(初回の方も同じ)  チケットも使えます

◯Mama's Yoga 

8月 3日(月) 10:15～11:25  海老名市文化会館 303練習室

8月24日(月) 10:15～11:25           同じ         404練習室

8月31日(月) 10:15～11:25           同じ         404練習室

◯朝ヨガ

8月 6日(木)  9:15～10:00   海老名市文化会館 402練習室

8月 7日(金)  9:15～10:00             同じ        303練習室

◯陰ヨガ

8月25日(火) 10:15～11:25 海老名市文化会館 303練習室

◯Yin Yang (陰陽)

8月26日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ

◯ヨガ 90分

8月 6日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館402練習室

◯Dynamic 

8月 7日(金) 10:15～11:45 海老名市文化会館 303練習室

 

 

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。しっかりヨガします。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)

◯朝ヨガ  45分

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

◯陰ヨガ 70分

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

1,000円 /回 初回、体験500円 レンタルマット200円(体験時は無料)

◯Yin Yang 90分

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

◯Dynamic 90分

普段のポーズから少し深めて、バリエーションを加えていきます。バックベンドや、逆転(頭立ちのポーズ)なども取り入れます。

◯らくちんヨガ 45分(8月はお休み)

体が硬い方、シニアの方、体力に自信のない方でも安心な、椅子を使った簡単なヨガです。ヨガマットは用意しなくてOKです。

750円/回

◯Basic, Gentle Flow 70分(8月はお休み)

簡単なポーズでリラックスしながら行いたい方、とても疲れている方におすすめです。

みどりのおうちは講師自宅です。予約制で、予約時に場所の詳細をお伝えします。海老名駅から徒歩10分程度です。

✳︎朝ヨガ、90分のヨガ、陰ヨガ、らくちんヨガともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯ご予約

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

最近、メールアドレスのリンクの貼り付けがブログ上でできなくなっていまして、ご不便をおかけしましてすみません。ホームページの Contact の画面からでもご予約できます。

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯体験のお申し込みは、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。

Facebook のメッセージでもOKです。ページもちょこちょこ更新してます♩

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

 

 

男子ヨガ部、ありがとうございました

昨日は、去年に続き2回目の男子ヨガ部でした。ご参加くださった皆さま、ありがとうございました。

普段は女性の方向けのことが多いのですが、男性向けに、柔軟性を必要とするポーズを控え目にし、その代わりに力強いポーズや、腕の力を使うポーズを入れていきました。男性の方はコアがしっかりしているので、体の使い方やコツを少しお伝えするだけで、安定してポーズをとっているのが印象的でした。

いつものヨガでも、男子ヨガでも、浮かび上がってくる身体の感覚や、思考、感情を観察し、静かに感じ取っていくのは一緒。呼吸のリズムを静かに感じていく時間もあれば、動いて汗をかく時間もあり…！

終わったらなんとなく、皆和やかになって、同じ空間、時間を過ごしたつながりっていいなぁと思いました^_^

まだまだ、日本のヨガの男性の割合って1割くらいではないでしょうか？クラスに10人いたら一人、よくて2人とか…？女性限定の教室も多いし、でもヨガって女性だけのものではないし、男性とか女性とか関係ないと思うので、気軽に男性が参加できる雰囲気を作っていきたいです。時間帯や曜日も、今後少しずつ男性が参加しやすい枠を加えられたらと思います！

今回、Tシャツで職場がばれる、ということだったので、写真は撮っていません(笑