4/1(月)〜7(日)のスケジュール(Weekly)

新年度！今年は月曜からですね。新しい元号も発表になるし、新しい時代の風を感じそうです。

暖かくなって、身体も動かしやすくなってきました。初めての方には、体の調子や様子などを聞いて、少しずつ無理なないようやっていきます。ヨガなんて無理！と思っている方も、今年、ぜひ初めてみませんか？

 

月曜日のお子さん連れ歓迎！ヨガ、4月は2週にわたって開催です。お子さん連れでなくても参加できます。産後２ヶ月からご参加可能です。

4/1(月)  背中・肩の疲れをとるヨガ  10:20〜11:20 

4/8(月)  肩こり解消ヨガ  10:20〜11:20

海老名市文化会館252和室

 

お知らせ！

今週の水曜日の場所はいつもと違って、海老名市文化会館の252和室になります。

4/7(日)のヨガは時間がいつもと違って、15:30〜16:30、場所が252和室です。

 

 

本厚木ラムジュラー(レンブラントホテル向い)

土曜日 陰ヨガ 13:00〜14:15

 

土曜日  ヨガ中級  15:00〜16:15

ふだんのポーズからもう少し深めて、いろいろなポーズを練習します。基本のポーズになじみがあれば、大丈夫です。気楽に楽しむかたちでどうぞ。

 

   

LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

 ◯今週の予定◯

4/1(月)   お子さん連れ歓迎！ 背中・肩の疲れをとるヨガ  10:20〜11:20 海老名市文化会館252和室

 

4/2(火)  お休み

         

4/3(水)   Yin Yang 10:15〜11:30 海老名市文化会館 252和室

        

4/4(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 303

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

4/5(金)   お休み

 

4/6(土)   陰ヨガ   13:00〜14:15  本厚木ヨガスタジオ ラムジュラー

         ハタヨガ中級  15:00〜16:15   本厚木ヨガスタジオ  ラムジュラー

 

4/7(日)  時間とお部屋がいつもと違います。ご注意ください。

午後のゆったりヨガ  15:30〜16:30 海老名市文化会館 252和室

 

 (4月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円  (期限 ３ヶ月)

10回チケット 13,000円 (期限 ６ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況など)

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass

 

 

ジャスミン茶プラス緑茶

最近、ジャスミン茶と、抹茶入り緑茶を混ぜて淹れて飲むのにドハマりしています。

どちらも、高級なのじゃなくて、その辺に売ってるふつうの…両方急須に入れて、お湯をたっぷり注ぐと、なんと、緑茶の甘みとジャスミンの香りが掛け算して倍になったかのよう！

たまたま、緑茶が飲みたい、という人とジャスミン茶が飲みたいという人に分かれたので、じゃあ一緒に淹れてしまおうと思って…

もともとジャスミン茶のベースは緑茶(中国のは繊細な薄い緑)だそうなので、相性はいいはず⁇

北京にお茶を南から運ぶ際に、長旅で香りが落ちてしまうため、ジャスミンのお花の香りをつけたそうです。

特に緑茶や白茶は春に好んで飲まれるそう。

ジャスミン茶は、健胃、便秘、血圧低下などによいとされ、香りにはリラックス効果があります。春は、気温の変化などで自律神経が乱れがちになるので、ジャスミン茶や香草類など神経の緊張を緩和させる香りの良いもので、のんびりしましょうね！

 

 

 

 

 

エッジ(EDGE)

ポーズに入ったときに、これ以上行きすぎると、痛すぎる、無理してる、でも、これ以下だと弱すぎる、あまり効いてる感じがしない、という間の、ちょうど良く心地よいところを、「エッジ(Edge)」といいます。

エッジを超えると、トゥーマッチで筋を痛めたり、関節に負担がかかりすぎてしまいます。

ひとつひとつのポーズのときに、一番心地よく感じる深さ、伸びぐあいはどのへんだろう、と丁寧に気をつけていくと、より集中力や効果が高まります。

そして、だんだん快適だと感じる範囲が広くなっていきます。

前屈も、先月は指先がつくぐらいが快適だったけれど、今日は指全体がつくぐらいが快適だったいう感じです。

陰ヨガは特に、ゆっくりと自分のエッジを見つけることができるので、自分の心身の状態をゆっくりみていくことができます。 

普段のヨガでも、チラッと意識してみると、その時間の質や満足感がずいぶん変わってくることと思います^^

3/25(月)〜31(日)のスケジュール(Weekly)

今週のおすすめ

お子さん連れ歓迎！ 肩こり解消ヨガ

小さなお子さん連れでも参加できるヨガです。抱っこで凝りがちな肩周りの血流を良くするポーズをします。リフレッシュやお友達作りにも！お子さん連れでなくてもご参加可能です。産後2ヶ月〜

3/25(月)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 252和室

 

 

心を整えるゆったりヨガ

何かと忙しかった３月。あっという間に感じるぐらい走り抜けた感じがあるかもしれません。高ぶった神経や感情を鎮め、深いリラックスに誘うポーズや呼吸をして、心身の疲れを取ります。

3/31(日) 9:30〜10:30  海老名市文化会館  252和室

  

   陰ヨガ(いん ヨガ)

土曜日 陰ヨガ 13:00〜14:15

ひとつのポーズにゆったりと時間をとりながらおこないます。リラクゼーション効果も高いので、忙しい季節のバランスを取るのにこの時期特におすすめです。奥深くまで効いてくるので、気の流れをスムーズにしたり、内臓機能の向上、柔軟性が高まり、可動域が広がります。(初心者から)

 

3/26(月)  10:15〜11:30  海老名市文化会館303

3/31(日)   11:00〜12:00  海老名市文化会館 252和室

本厚木ラムジュラー(レンブラントホテル向い)

土曜日 陰ヨガ 13:00〜14:15

 

土曜日  ヨガ中級  15:00〜16:15

ふだんのポーズからもう少し深めて、いろいろなポーズを練習します。基本のポーズになじみがあれば、大丈夫です。気楽に楽しむかたちでどうぞ。

 

   

LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

 おすすめ！

◯整えヨガ、3月は、デトックスです。春はだんだんと冬に溜まったものが出やすくなり、身体も足どりも軽くなっていきます。デトックスを助けるポーズと、足のむくみや疲れをとるポーズをおこないます。

金曜日 10:25〜11:40

緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。簡単なポーズなので、身体が硬いと感じている方や、筋力に自信のない方も安心してできます。

初心者〜オールレベル 

 

 ◯今週の予定◯

3/25(月)   お子さん連れ歓迎！ 肩こり解消ヨガ  10:20〜11:20 海老名市文化会館252和室

 

3/26(火)  陰ヨガ  10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

         

3/27(水)   Yin Yang 10:15〜11:30  ビナレッジ 201

        

3/28(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

3/29(金)   朝ヨガ  9:15〜10:00  海老名市文化会館 404

             整えヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

3/30(土)   陰ヨガ   13:00〜14:15  本厚木ヨガスタジオ ラムジュラー

         ハタヨガ中級  15:00〜16:15   本厚木ヨガスタジオ  ラムジュラー

 

3/31(日)  時間とお部屋がいつもと違います。ご注意ください。

心を整えるゆったりヨガ  9:30〜10:30  海老名市文化会館 252和室

陰ヨガ  11:00〜12:00  同じ

 

 (3〜4月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円  (期限 ３ヶ月)

10回チケット 13,000円 (期限 ６ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です。よろしくお願いします。(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況など)

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass

 

そわそわする春に

卒業・春休みムードで、通りからは、何だか楽しそうな声が聞こえて、いいなぁと思います。春分の日が過ぎて、日差しも力強くなってきましたね。紫外線対策をしないと…

変化も多い春は、何だかふわふわして、落ち着かない感じがするかもしれません。夜になっても、昼の興奮がそのまま残っていたり、頭が休まらなかったり。

そんなときは、落ち着いた場所に座ったり横たわったりして、吸って、吐いてを繰り返してみてください。お腹に手を当ててみてもいいし、胸の上に手を重ねても。横になった合せきのポーズもおすすめです(横になって膝を曲げ、足の裏を合わせて、太ももを外に倒す)。

呼吸は、免疫、神経、ホルモンバランスにも作用するといわれています。疲れた心を休め、気持ちをリラックスさせてくれます。

また、呼吸が深くなってくると、吸うときに肺が横隔膜を押し下げ、吐くときに戻り、内臓を刺激してくれるので、内臓機能が高まったり、消化機能にも影響するといわれます。

心もセンターに戻ったように落ち着きを取り戻し、今起こっている出来事が客観的に捉えられるようになります。

どうぞ、ゆったりとした春の夜をお過ごしください。今週もお疲れさまでした。