6月スケジュールの変更につきまして
6/3(金)の朝ヨガは251和室→402に変更します(ママヨガは6/10に移動)
ママヨガ6/3(金)→6/10(金)10:20〜11:30 251和室に変更します。 朝ヨガも9:15〜追加でございます。 申し訳ありません。よろしくお願いいたします。
ママヨガは参加費1回1,000円です。
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ
◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。ませ。
陰ヨガ(火曜日)
変化の多い季節、落ち着かずそわそわした気持ちから少しだけ距離を置き、呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。
マタニティヨガ(火曜日)
ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ
◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。ませ。
陰ヨガ(火曜日)
変化の多い季節、落ち着かずそわそわした気持ちから少しだけ距離を置き、呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。
マタニティヨガ(火曜日)
ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。
また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。
◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当医療従事者の承諾を得て、ご参加ください。
上のお子さん連れでもOKです。
骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)
簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も
体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!
一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう
土日祝のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。
お知らせ
ママヨガ →6/10(金)10:20〜11:30に変更になります(251和室)
朝ヨガも6/10(金)9:15〜10:00追加でございます♩(251和室)
今週の朝ヨガは402のお部屋に変更になります。
5/31(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと5名
5/31(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館 303
あと6名
6/1(水)骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303
あと0名(キャンセル待ちも承ります。キャンセルが出た場合当日朝8時までにお知らせいたします。)
6/3(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館402(251和室→402に変更になります) ママヨガ →6/10に変更になります
朝ヨガ あと4名
6/3(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室
あと2名
6/5(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 251 和室
あと1名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
ママヨガ 1,000円/回
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
ママヨガ 1,000円/回
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
◯クラスの内容◯
★…運動量
◯ママヨガ ★★
お子さまを連れて参加できるヨガです。出産後の身体を整え、お子さまの抱っこや家事で生じる肩こりや腰痛を軽減します。また、ほどよく筋肉を使い、シェイプアップして身体をスッキリさせるとともに、産後衰えがちな骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れ、腰痛、生理痛を防ぐとともに、ヒップアップ効果もあります。ストレスを軽減し、イライラや不安定な気持ちも少し楽になります。
産後2ヶ月から参加できます。0歳〜2歳のお子さんがいらっしゃる方が多いですが、お子さんが3歳〜でも一緒にいらして大丈夫です。
お子さんは横に寝かせたり、遊ばせたりしながら、ママが中心に動きます。
◯女性のためのヨガ ★
生理時、更年期の不調やストレスを和らげ、女性特有のサイクルに寄り添うヨガです。初心者の方も無理なくご参加いただけます。
◯陰ヨガ ★
ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと深部まで働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。さらに、気の通り道を刺激するので、全身の流れをスムーズにします。じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。
◯骨盤底筋を鍛えるヨガ ★★
簡単なポーズで、骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。
◯朝ヨガ 45分 ★★★
朝イチでヨガ！身体も心もスッキリさせて、よい１日をスタートさせましょう！
◯体と心を休める夜のヨガ ★
一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう
◯ リラックスヨガ&瞑想 ★
力を抜き、くつろぐ感覚を味わうゆったりしたヨガです。ただ寄りかかる、お休みする気分でひと休みしましょう。頭の疲れもすっきり取れます。
◯リフレッシュゆったりヨガ★★
基本的なポーズを中心に、気持ちよく呼吸しながら、ゆるやかに目覚めるための休日のヨガです。軽い運動で身体も気分もリフレッシュできます。
◯月曜日の肩こりや背中の疲れ解消ヨガ ★★
簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。凝り固まった肩や背中を優しくほぐし、血の巡りを良くします。
◯マタニティヨガ ★
マタニティヨガでは、近づく出産への不安を呼吸によって和らげる方法を一緒にしたり、お腹が大きくなって、支えるために腰痛が起きたり、肩が凝ったり、むくんだり…などの不調を軽減させたり、出産に向けての体力をつけていきます。
何より、忙しいママさんのために、お腹の赤ちゃんとゆったりつながりを感じられる時間を大事にしています^ ^ ママがハッピーでリラックスできるクラスです。
最新日程は、マンスリー、ウィークリースケジュールをご覧ください。
更年期は、閉経の前後5年ずつで、合わせてだいたい10年間といわれています。平均でだいたい45〜55才で、早い人もいれば、遅い人もいるようです。
女性ホルモンのエストロゲンが増えると排卵が起こりますが、エストロゲンが減ると排卵が起こらなくなり、生理が来なくなるか、生理が少なくて長く続く無排卵月経になります。
(無料イラストACより)
卵巣機能が低下し、エストロゲンが急激に減ると自律神経のコントロールがうまくいかなくなり、ほてり、イライラ、のぼせ、汗が過剰に出る、眠れないなどの不調となって現れます。
アーユルヴェーダ的には、3つのタイプがあるそうです。
◯ヴァータ(風)タイプ→不安、落ち着かない、不眠、乾燥、下痢、便秘
◯ピッタ(火)タイプ→ほてり、イライラ、皮膚の調子の乱れ
◯カパ(水)タイプ→眠い、体が重い、冷え、むくみ、コレステロールや中性脂肪の増加
ヨガなどの軽い運動はメンタルにも良く、不安定な心を落ち着かせてくれます。特にヨガは、心への影響も良いので、体と心を整え、不調と付き合いやすくなるかと思います。
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ
引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。
肩と首のこりをほぐすヨガ(月曜日)
簡単なポーズで、固まった首や肩まわりの血の巡りをよくし、こりをほぐすポーズをおこないます。初心者の方からのんびり楽しんでいただけます。
女性のためのヨガ(木曜日)
優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます
体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!
一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう
土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。
5/23(月) 背中と腰の疲れをとるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと2名
5/26(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室
朝ヨガ あと5名、女性のためのヨガ あと3名
New!5/27(金)体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室
あと6名
5/28(土) 体幹を強化するクラス 9:20〜10:20 海老名市文化会館404
あと4名
5/29(日) リラックスヨガ&瞑想 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
あと0名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
