ライフバランスと陰ヨガ

わたしたちの生活は、昔に比べてずいぶん便利になり、情報も手に入りやすく、いろいろな場所にも速く簡単に行けるようにもなっているのかと思います。

そのぶん、いろいろなことがスピードアップして、一日のうちにたくさんの予定を組んでこなしたり、どこにいても電話がかかってきたり、長い時間働いたり、すぐに目に見える結果を求められたり、時間の遅れが許されなかったり、便利で速くこなせるようになったぶんだけ、たくさんのことが入ってきて常に忙しい状態が当たり前になっています。

SNSで、人が充実した生活を送っているのを見ると、何だか自分がみじめに思えてきたり、週末は予定を入れて自分磨きをしないと、ダメな自分になっていきそう…という焦り。

アクティブで華やかな時間も、彩りや刺激を与えて、感性を磨いたり楽しい時間を過ごすために必要だけど、気分が乗らないのに無理にそういう生活に合わせてたり、疲れているとストレスを感じやすくなってしまいます。

アクティブな陽の部分に対して、陰の静かなスタイルは、より感覚的で、細やか、穏やかで、ありのままの状態を受け入れる、自然のもう一部分の面を思い出させてくれます。もし忙しすぎてバランスを見失いそうになったら、陰のヨガのスタイルの練習を取り入れることで、少し調整する助けになるかもしれません。逆に動かなすぎてだるい～とか、めんどくさい～が口ぐせになっていたら、陽のほうを取り入れるとスッキリするかも！？

陰ヨガって？

陰ヨガは、身体の陰と陽の陰にフォーカスするヨガです。筋肉、血、肌が陽だとすれば、靭帯、骨、関節などが陰に属します。筋肉は、リズミカルに繰り返し運動して活発化させたり、ストレッチして柔らかくしますが、陰の部分は、陽の運動のように使うと痛めてしまうので、静かに圧をかけていくことを練習の度に繰り返すことで、内部の結合組織を強くして、可動性を高めます。ストレッチではなく、じわーっと圧をかけていくため、とても静かに、ポーズを保っていきます。そのため、陰ヨガは動に対して静のヨガといわれます。

ポーズに入っていくときは、身体の声を聞きながら、ゆっくり深めていきます。様子を見ながら、苦痛までいかず、保てる感覚のところを探します。適切な、ちょうどいい感覚は、適切な強さで関節や結合組織、経絡に圧をかけていることを教えてくれます。ちょうどいい具合の繰り返しで、しなやかさや弾力性が養われていきます。

もし、シャープな痛みがあったらすぐにポーズをくずします。これは、ちょっと戻る必要があるよ、という身体からのメッセージです。

身体の感覚を繰り返し受け取っていくと、より感覚が細やかになります。身体が開いて、感覚や思っていることもクリアーになります。

陰ヨガの柔らかく安定した圧をかけることに意識を向ける練習で、身体や心、頭の中が静かに、穏やかになり、より呼吸に気づくことができるようになったり、集中力を高めたり、瞑想のように静かな内にとどまることがよりしやすくなります。

 

次回の陰ヨガは10/5(月) 海老名市文化会館の252和室で、12:00～13:10です。和室なので、落ち着いてゆったり練習できると思います(^^)初めての方にはポーズのホールド短めにしています。いっしょに陰ヨガしてみませんか？

熊本の菊池渓谷にて 水と緑がきれいでした～

10月のスケジュール

10月のスケジュールです。おうちヨガもやってます(^^)

10月は土曜日クラス、Yoga for everyone があります！どなたでもご参加いただけます。小中高生は無料です。

先週木、金にお配りしたスケジュールの 10/4、10/11 日曜15:10～のヨガはなしで、こちらに変更になります。)

🍄Yoga for everyone 60分 New!

10月 3日(土) 11:10～12:10 海老名市文化会館 404会議室

10月10日(土) 11:10～12:10 同じ 404会議室

10月17日(土) 11:10～12:10 同じ 404会議室

10月24日(土) 11:10～12:10 海老名市文化会館 252和室

1,500円/回 またはチケット ヨガマットレンタル 200円 体験料金はなし

 

🍄Mama's Yoga (お子さま同伴OKのクラス) 70分

10月 5日(月) 10:15～11:25  海老名市文化会館 252和室

10月12日(月) 体育の日          お休み

10月19日(月) 10:15～11:25 海老名市文化会館 252和室

10月26日(月) 10:15～11:25           同じ

🍄朝ヨガ 45分

◯木曜日

10月 1日(木) 9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室

10月 8日(木) 9:15～10:00 同じ 402練習室

10月15日(木) 9:15～10:00 同じ 402練習室

10月22日(木) 9:15～10:00 同じ 402練習室

10月27日(木) 9:15～10:00 同じ 402練習室

◯金曜日

10月 2日(金) 9:15～10:00 海老名市文化会館 303練習室

10月 9日(金) 9:15～10:00  同じ 303練習室

10月16日(金) 9:15～10:00 同じ 303練習室

10月23日(金) 9:15～10:00 同じ 303練習室

10月30日(金) 9:15～10:00 同じ 303練習室

🍄ヨガ 90分

◯火曜日 ヨガ

10月 6日(火) 10:15～11:45 ビナレッジ 303会議室

10月13日(火) 10:15～11:45 海老名市文化会館 303練習室

10月20日(火) 10:15～11:45  ビナレッジ

10月27日(火) 10:15～11:45 海老名市文化会館 404練習室

 

◯水曜日  (Yin Yang) Yoga Tara

10月 7日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ 201

10月14日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ 201

10月21日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ 201

10月28日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ 201

◯木曜日 ヨガ

10月 1日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室

10月 8日(木) 10:15～11:45 同じ 402練習室

10月15日(木) 10:15～11:45 同じ 402練習室

10月22日(木) 10:15～11:45 同じ 402練習室

10月29日(木) 10:15～11:45 同じ 402練習室

◯金曜日  Dynamic

10月 2日(金) 10:15～11:45 海老名市文化会館 303練習室

10月 9日(金) 10:15～11:45 同じ 303練習室

10月16日(金) 10:15～11:45 同じ 303練習室

10月23日(金) 10:15～11:45 同じ 303練習室

10月30日(金) 10:15～11:45 同じ 303練習室

🍄陰ヨガ 70分

10月 5日(月) 12:00～13:10 海老名市文化会館 252和室

10月13日(火) 新月の陰ヨガ

12:00～13:10 海老名市文化会館 303練習室

 

🍄らくちんヨガ 45分

10月 1日(木) お休み

10月 8日(木) 12:00～12:45 同じ 402練習室

10月15日(木) 12:00～12:45 同じ 402練習室

10月22日(木) 12:00～12:45 同じ 402練習室

10月29日(木) 12:00～12:45 同じ 402練習室

🍄Basic 60分

10月 7日(水) 14:00～15:00 みどりのおうち (自宅) 国分北 ✳︎予約制

10月14日(水) 14:00～15:00 みどりのおうち

10月21日(水) 14:00～15:00 みどりのおうち

10月28日(水) 14:00～15:00 みどりのおうち

🍄Gentle Flow 60分

10月 2日(金) 14:00～15:00 みどりのおうち

10月 9日(金) 14:00～15:00 みどりのおうち

10月16日(金) 14:00～15:00 みどりのおうち

10月23日(金) 14:00～15:00 みどりのおうち

10月30日(金) 14:00～15:00 みどりのおうち

 

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

◯陰ヨガ 70分

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

1,000円 /回 初回、体験500円 レンタルマット200円(体験時は無料)

◯Yin Yang (陰陽) 90分

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ 90分と同じ)

◯朝ヨガ  45分

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

◯らくちんヨガ 45分

体が硬い方、シニアの方、体力に自信のない方でも安心な、椅子を使った簡単なヨガです。ヨガマットは用意しなくてOKです。

750円/回

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円/回 またはチケット

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円/回 またはチケット

New!

◯Yoga for everyone 60分

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

◯朝ヨガ、90分のヨガ、陰ヨガ、らくちんヨガともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 

◯ご予約

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

 メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

ホームページのContact のページにも送信フォームがあります

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

◯体験のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。

座間の谷戸山公園で咲いていた彼岸花

 

Yoga fest 行ってきました

21日～23日までパシフィコ横浜で開催されているヨガフェスタにちらっと行ってみました。

というのも、受けたいクラスがあったから！

ウィル先生のBROADWAY YOGA 。

すごーく楽しかったです。先生のヨガ素敵！参加者と一緒に楽しもうっていう愛に満ちていて、ポーズの説明でもユーモアで笑わせてくれるし、ところどころに入るブロードウェイのエッセンス。音楽に乗ってノリノリになったり！

ヨガをストイックにやってると、ひとりの世界に入りがちだったり、頭でっかちになりがちだけど、音楽に乗るというのは、ハートをオープンにすること。オープンにするには、恥ずかしさやためらいを超える勇気がいる。でもそれを取りはずしたときは本当にその瞬間を楽しんでいるということ。オープンになってその瞬間を味わうことに気づかせてくれる。だからダンスはアリだと思う！本当に(^^) 

以前イベントに参加したときに会ったかわいいコが、すっごく楽しそうに音楽に乗ってて、わたしはなかなか自信がなくてできないんだけど、でもそうなりたいんだ、という話をしたら、「感じるがままにだよ！頭で考えてるとチャンスをのがしちゃう。感じるがままに動いてると、本当に楽しいよ！」と教えてくれて、それがズキューンとキューピッドの矢のようにハートを温めてくれました。

だからみんなでするヨガもすごく好きです。その場にしかないキラキラした空気を共有して、つながっていく感覚。

そして、ふだん自分のためだけに練習したり勉強したりしているのではなくて、人をハッピーにするためにしているんだということに、先生のたたずまいから気づかされました。大事なことを学んで、楽しい時間を過ごして、そして先生の歌声を身体じゅうに浴びた幸せな時間でした。

 

9/24(金)～10/3(土)の予定

連休明けの予定です。お天気のいい連休でよかったですね！ヨガでさらに爽やかな気分、キープしていきましょう～♩

9/24(木) 朝ヨガ          9:15～10:00  海老名市文化会館402練習室

             ヨガ            10:15～11:45                同じ

             らくちんヨガ 12:00～12:45                同じ

9/25(金) 朝ヨガ           9:15～10:00 海老名市文化会館402練習室

             Dynamic     10:15～11:45                同じ

             Gentle Flow 14:00～15:00 みどりのおうち(自宅) 国分北 ✳︎予約制

9/28(月) Mama's Yoga           お休み

9/29(火) ヨガ            10:15～11:45 海老名市文化会館 404会議室

9/30(水) Yin Yang      10:15～11:45 ビナレッジ 201

             Basic           14:00～15:00 みどりのおうち(自宅) ✳︎予約制

 

10/1(木) 朝ヨガ           9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室

             ヨガ              10:15～11:45           同じ

             マンダラ塗り絵の会 13:00～14:45    同じ

10/2(金) 朝ヨガ            9:15～10:00 海老名市文化会館 303練習室

             ヨガ              10:15～11:45           同じ

             Gentle Flow   14:00～15:00 みどりのおうち ✳︎予約制

New!

10/3(土) Yoga for everyone 11:10～12:10 海老名市文化会館 404会議室

(先週木、金にお配りしたスケジュールの 10/4 日曜15:10～のヨガはなしで、こちらに変更になります。)

 

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

◯陰ヨガ 70分

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

1,000円 /回 初回、体験500円 レンタルマット200円(体験時は無料)

◯Yin Yang (陰陽) 90分

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ 90分と同じ)

◯朝ヨガ  45分

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

◯らくちんヨガ 45分

体が硬い方、シニアの方、体力に自信のない方でも安心な、椅子を使った簡単なヨガです。ヨガマットは用意しなくてOKです。

750円/回

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円/回 またはチケット

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円/回 またはチケット

New!

◯Yoga for everyone 60分

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

◯朝ヨガ、90分のヨガ、陰ヨガ、らくちんヨガともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 

◯ご予約

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

 メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

ホームページのContact のページにも送信フォームがあります

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

◯体験のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。