身体のメッセージを聞き取る

「ちょうど、祈るときは手を合わせ、喧嘩するときはこぶしをふりあげることが、そのときどきの思いや感情と結びついているように、身体全体もそうなのです。身体はいつも自己表現をしています。その表現が聞き取れるようになれば、身体のメッセージを心や頭のメッセージと同一線上までもってきたことになるのです。」

「BE HERE NOW 」ラム・ダス、ラマ・ファウンデーション著 より

その感覚を研ぎ澄ませるのが、日々の練習で身体の隅々や呼吸、マインドに意識を向けることであったり、自分の魂の住みか・環境である身体を大事に、食べ物に気をつけ内部をきれいに保っていくことであったりするのかもしれません。

ディープ過ぎて読むのを一旦やめてしまった本ですが、先日久しぶりにパラパラめくったら、部分部分、インスピレーションを与えてくれました。昔読んだ本をめくってみると、過去の自分がスルーしたページが、今の自分にとってはメッセージだったりして面白いです。でもまだ、ちょっと読むには抵抗のあるところや、受け付けられない挿し絵もあるので、それはそれでいいかな、今自分に必要なとこだけ読もう、という感じです。今回はアーサナの部分から。

3月スタートの新しいクラス

3月に新しいクラスが増えます。もしよかったら、チェックしてみてくださいね！

◯陰ヨガ

陰ヨガでは、2～5分の間ポーズを保ち、じっくりと身体の声を聞きながらポーズを受け入れていきます。ポーズをとるなかで、身体がゆっくりと開き、呼吸や意識は静まり、落ち着いていきます。陰ヨガの練習では、関節などの結合組織に少しずつ圧をかけ、その部分をつよくし、可動性を高めていきます。また、経絡などにも働きかけることで、気の通りもよくなります。リラックスしたい方にもおすすめです。

3/2(月) 、3/16(月) 12:30～13:40 (70分)  初回 500円

 

 

◯らくちんヨガ

この1年で、自分が伝えたいヨガを伝えるのもいいけれど、受け手がしたいヨガに寄り添いたいという思いも生まれてきました。ヨガにはちょっと興味があるけど、身体が硬いから、運動が苦手だから、ヨガマット持ってないから…という方にも気軽に楽しんで頂けるように、椅子やヨガのベルトでサポートしながら練習するやさしいクラスです。普段着で、ヨガマットもなくてOKです。

3/12(木)、3/19(木) 12:00～12:45   750円/回

◯Yin Yang (陰陽)

水曜のクラスをちょっと陰の要素も陽の要素も取り入れたかたちにアレンジしようかな、と思っています。ご興味のある方、ぜひ一度お試しください♪ 少人数なので、参加者のご希望に合わせたいと思います。水曜の場所はビナレッジです。(海西中となり)

毎週水曜 10:15～11:45  (90分)  1,500円 またはチケット

 

◯マンダラ塗り絵の会

まるい形は、全体、調和、コミュニティをあらわします。インスピレーションに任せて好きな色を塗るのは創造性を高め、集中することで意識がクリアになります。満月のハーブティーを飲みながら、塗り絵を楽しんでみませんか？

3/5(木) 13:00～14:30  (14:45まで延長 可)この間出入り自由  500円 (ハーブティーつき)

色鉛筆はこちらのを使っていただいても、ご自身でお気に入りを用意されてもOKです。

🌝 ご予約

お電話  090-7162-9130 (12:00～18:00) ✳︎ショートメールは何時でも大丈夫です。

メール eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出 必要/不要 をお知らせください。(らくちんヨガ、マンダラ塗り絵はヨガマット使いません)

🌝場所は水曜のビナレッジ以外、海老名市文化会館です。

花粉症とつきあう

この3日ぐらいで花粉を感じ始めた方も多いのではないでしょうか？

目はかゆいし、くしゃみも鼻水も止まらない…わたしはついに今年も始まりました。つらい季節ですね。がんばりましょうね！

ちょっと外に出るときに、ハンカチにペパーミントなど、すっとする香りのアロマオイルを1～2滴たらして、持ち歩くとだいぶ助けになります。むずむずするときに、ハンカチを出して香りをかぐと少しすっと通る感じがします。また、ペパーミントは胃が痛いときにも役立ちます。

花粉症や風邪を、目薬以外の市販の薬を飲んで症状を抑えるのをやめて、9年ぐらいになります。薬で神経を麻痺させたり、身体が熱や悪いものを出したがっているのに、症状を抑えるというのが、あまり好きではないからです。また「薬を飲む」ということに意識されがちですが、尿となって排出されたときに、化学物質が地球を汚すというのも気になってしまいます。だから、今は風邪程度では、何かほかのやさしい方法で、経過するのをケアするのが楽しくなっています。

アーユルヴェーダでは、春は冬の間に溜まったカパの質(重い、冷たい、油、粘性)が溶けて出てくる時期と言われています。デトックスの季節です。冬は、クリスマス、お正月など過食しがちな季節ですが、その時期特に食べ過ぎていると、春のこの時期にどーんと出てきます。冬の間、食べ過ぎないようにちょっと気をつけると、この時期少しラクになるようです。

カパを減らすためには、身体を温める、運動をする、小食にして消化力を高める、チーズやアイス、まぐろのトロ、ネバネバ系の食べ物を控えるようにします。特におすしトロの油は消化するのに4～5日かかるそうです。

でも春の花の香りのする暖かい風が好きです。すてきな季節ですね。

Facebook もよろしくお願いします。

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

 

3月のスケジュール

少しずつ、春の気配が感じられるようになってきましたね。球根から芽が出ていたり、水仙のつぼみが出ていたり、梅の花が咲いていたり…何だか気分も明るく軽くなってきます。今週は新しいクラスもいくつか始まりますので、よかったらぜひチェックしてみてくださいね！

🌸Mama's Yoga (お子さま同伴OKのクラス) 70分

3月 2日(月) 10:15～11:25 海老名市文化会館 402練習室

3月 9日(月) 10:15～11:25                  "      303練習室

3月16日(月) 10:15～11:25                      303練習室

3月23日(月) 10:15～11:25                      303練習室

🌸朝ヨガ 45分

◯木曜日

3月 5日(木)  9:15～10:00  海老名市文化会館   402練習室

3月12日(木) 9:15～10:00                         402練習室

3月19日(木) 9:15～10:00          "                 402練習室

3月26日(木) お休み

◯金曜日

3月 6日(金) 9:15～10:00    海老名市文化会館  402練習室

3月13日(金) 9:15～10:00                   "

3月20日(金) お休み

3月27日(金) お休み

🌸ヨガ  90分

◯火曜日

3月 3日(火)  10:15～11:45   ビナレッジ302

3月10日(火) 10:15～11:45  海老名市文化会館 402練習室

3月17日(火) 10:15～11:45  ビナレッジ(予定)

3月24日(火) 10:15～11:45  海老名市文化会館 303練習室

◯水曜日

3月 4日(水) 10:15～11:45  ビナレッジ302

3月11日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ303

3月18日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ(予定)

3月25日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ(予定)

◯木曜日

3月 5日(木) 10:15～11:45   海老名市文化会館 402練習室

3月12日(木) 10:15～11:45                "         402練習室

3月19日(木) 10:15～11:45                "         402練習室

3月26日(木) お休み

◯金曜日

3月 6日(金) 10:15～11:45  海老名市文化会館 402練習室

3月13日(金) 10:15～11:45                "

3月20日(金) お休み

3月27日(金) お休み

🌸陰ヨガ (New!)  70分

3月 2日(月) 12:30～13:40  海老名市文化会館 402練習室

3月16日(月) 12:30～13:40           "             303練習室

🌸らくちんヨガ (New!) 45分

3月12日(木) 12:00～12:45  海老名市文化会館 402練習室

3月19日(木) 12:00～12:45           "

🌸マンダラ塗り絵の会 (New!) 満月のハーブティーつき🌝

3月 5日(木) 13:00～14:30  この時間の間出入り自由

海老名市文化会館 402練習室  500円

参加者大募集です♡

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)

◯朝ヨガ (New!) 45分

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

◯陰ヨガ 70分

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

1,000円 /回  初回、体験500円  レンタルマット200円(体験時は無料)

◯らくちんヨガ 45分

体が硬い方、体力に自信のない方でも安心な、椅子を使った簡単なヨガです。ヨガマットは用意しなくてOKです。

750円/回

朝ヨガ、90分のヨガ、陰ヨガ、らくちんヨガともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯ご予約

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

◯体験のお申し込みは、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。

陰ヨガティーチャーズトレーニング修了

先週水曜日～日曜日まで、ファーストシップインターナショナル横浜校にて、5日間、30時間の陰ヨガティーチャーズトレーニングに参加してきました。

身体の構造や、陰ヨガについて理解が深まったのと同時に、人それぞれの骨格に合わせて、どうしたら効いていくのかを、ポーズをとる人に丁寧に寄り添って観察、レクチャーしていくという姿勢の大切さを学びました。

たくさんのことを教えてくださり、いろいろな質問にも素敵な笑顔で丁寧に答えてくださったDavid 先生、ティーチャーズトレーニングで出会えた素敵なヨガの仲間に感謝します！

✳︎David 先生に写真掲載の許可をいただいています

✳︎修了証もいただきました。