５月のスケジュール(Monthly)

GW明け、ゆっくり新しくご参加ご検討の方は、お好きな日、クラスに初回ご参加いただけますので、お気軽にお問い合わせください。

(5月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

 ◯おしらせ◯

マタニティヨガは、妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。リラックスして身体も心もゆるめましょう。少人数クラスで自分のお部屋のようにリラックスできます。運動が苦手でも身体がかたくても大丈夫です。初めての方もお気軽にどうぞ。

〜マタニティヨガの効果〜

◯出産に必要な柔軟性がUP

◯正しい姿勢を保つことにより、腰痛の予防になります

◯リフレッシュ、リラックス効果、ストレスや不安を和らげます

◯運動不足の解消、体重の増加のしすぎの予防

 

 ムーンサルテーション 月礼拝

5/13(日)   10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

骨盤周りの緊張をゆるめて、腰周りがぽかぽか温まる月礼拝ポーズです。ゆっくりやっていきますので、初心者のかたも安心してご参加ください。

 

二の腕スッキリヨガ

5/19(土)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

半袖、ノースリーブの季節。二の腕がスッキリするようフォーカスしたポーズをしていきます。楽しく元気にいきましょう！

 

 陰ヨガ(いんよが)

5/27(日)  11:00〜12:00    海老名市文化会館 404

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていきます。運動が苦手な方にもおすすめです。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。

〜陰ヨガの効果〜

・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える

・ ストレスや、不安感を和らげる

・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる

・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える

 

 

塗り絵の会 

日にち  2018年 5月24日(木) 12:30〜14:30

場所  海老名市文化会館 404

持ち物  あれば色鉛筆、ペン、パステルなどお好きなもの

費用  季節のお茶つき  1,000円

 

 

 

 陰ヨガ(いんよが)

5/22(火) 12:00〜13:10  海老名市文化会館 303

5/29(火) 10:15〜11:30  同じ

5/27(日)  11:00〜12:00  海老名市文化会館 404

 

 ☆ヨガ  火曜日  10:15〜11:30

5/1(火)  お休み

5/8(火) 海老名市文化会館 303

5/15(火) お休み

5/22(火) 海老名市文化会館 303

5/29(火)  同じ  (陰ヨガ)

 

 

☆Yin Yang (陰陽)  毎週水曜日 10:15〜11:30

5/2(水) ビナレッジ 201(Yoga Tara)

5/9(水) ビナレッジ 201(Yoga Tara)

5/16(水) ビナレッジ201(Yoga Tara)

5/23(水) ビナレッジ201(Yoga Tara)

5/30(水) ビナレッジ 201(Yoga Tara)

 

☆マタニティヨガ 水曜日 13:15〜14:15

5/2(水) 海老名市文化会館 303

5/16(水)  海老名市文化会館 404

 

☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00  、ヨガ 10:25〜11:40

5/3(木) お休み

5/10(木) 海老名市文化会館 401

5/17(木) 海老名市文化会館 402

5/24(木) 海老名市文化会館 402

5/31(木)  海老名市文化会館 402

 

 ☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、バランス&ハーモニー 10:25〜11:40

5/4(金) お休み

5/11(金) 海老名市文化会館 402

5/18(金) 海老名市文化会館 303

5/25(金) 海老名市文化会館 402

 

☆金曜日  Gentle Flow  14:00〜15:00

みどりのおうち 今月はお休み

国分北クリエイト近く  ご予約の際に詳しい道順をお知らせします。

 

 ☆土曜日

二の腕スッキリヨガ

5/19(土)    10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

 

 ☆土日のマタニティヨガ 

(平日がお仕事の方も、土日なので参加できます)

5/12(土)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 303

5/26(土)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

 

 ☆日曜日

ムーンサルテーション 月礼拝

5/13(日)   10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

 ヨガ

5/27(日) 9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

陰ヨガ

5/27(日) 11:00〜12:00  海老名市文化会館 404

 

 (どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)

                         

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス(マタニティヨガではご利用いただけません)

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円

10回チケット 13,000円

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「Gentle Flow」 運動量 少

◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)

キャンセルポリシー

2日前 0%

前日  50%

当日 100%

・マタニティヨガは適用しません。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。

・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。

・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケットとヨガマットお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

◯でんわ 090-7162-9130 

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの情報はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

 

 

4/23(月)〜29(日)のスケジュール(Weekly)

一度リセットされますよ^^  そのままにしてしまうと固まったままになってしまうので、GW前に身体を楽にしておきましょう！

New! 5月のスケジュールは、Googleカレンダーでご覧になれます。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

マタニティヨガ   参加者募集

マタニティヨガは、妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。リラックスして身体も心もゆるめましょう。少人数クラスで自分のお部屋のようにリラックスできます。運動が苦手でも身体がかたくても大丈夫です。初めての方もお気軽にどうぞ

〜マタニティヨガの効果〜

◯出産に必要な筋肉に柔軟性を持たせる

◯正しい姿勢を保つことによる、腰痛の予防

◯リフレッシュ、リラックス効果、ストレスや不安の緩和

◯運動不足の解消、体重の増加のしすぎの予防

 

 

陰ヨガ  (いんよが)

4/24(火) 10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていきます。運動が苦手な方にもおすすめです。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。

〜陰ヨガの効果〜

・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える

・ ストレスや、不安感を和らげる

・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる

・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える

 

では！今週のスケジュールです。

4/23(月)  お休み

 

4/24(火)  陰ヨガ  10:15〜11:30   海老名市文化会館 303

 

4/25(水)  お休み

 

4/26(木) 朝ヨガ   9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40 同じ

         

4/27(金)  朝ヨガ   9:15〜10:00  海老名市文化会館 303

  バランス&ハーモニー 10:25〜11:40  同じ

 

4/28(土)  がんばった4月の体をいたわるヨガ  9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

(ゆったり〜中ぐらい  初心者でも大丈夫です！) 

4/29(日)  お休み

 

 (どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)

                         

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス(マタニティヨガではご利用いただけません)

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円

10回チケット 13,000円

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「Gentle Flow」 運動量 少

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

◯でんわ 090-7162-9130

 

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)

キャンセルポリシー

2日前 0%

前日  50%

当日 100%

・マタニティヨガは適用しません。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。

・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。

・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。

 

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの情報はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

4月の塗り絵の会ありがとうございます

先日木曜日は、塗り絵の会でした！ご参加くださった皆様、ありがとうございました。

今回は、猫と鳥さんも絵に入っていて、黒猫ちゃんになったり、ブルーやオレンジの猫ちゃん、鳥さんも黄色や黄緑など、カラフルでかわいい鳥さんになっていましたよ！

背景の模様も、雰囲気が皆違って、もとは本当に同じ絵？？と思うぐらいご自身のカラーが出ますね！

たまにお茶や、おしゃべりでひと息つきながら。皆さんの優しい雰囲気に、わたしも癒されてしまいました。

気に入って、他の塗り絵も持って帰ってくださった方もいて、嬉しかったです。自分の作品が溜まっていくのもたのしいですよね！見合うのも、よい刺激をもらえてこれもまたワクワクします。

次回は、5/24(木)12:30〜14:30 海老名市文化会館 4階402です。1回ごとのご参加もオッケーですので、どうぞ皆様のお越しをお待ちしています！^^

 

講座の最終日

先月から、東京にタイのルーシーダットンを学びに通っていて、火曜日は、そのベーシックコースの最終日でした。

ルーシーダットンは、やさしい動きで足腰を強くして身体の安定性を保ったり、マッサージの要素があったり、調子の悪いところを整えたりできるので、年を重ねても、ずっと身体を健康に保っていける生涯のお供！という感じがします。

実際わたしも身体のゆがみなどがとても良く分かり、気づくきっかけとなりました。

先日は、タイの政府からの認定書をもらえることになりました！

続けて、学びに通う予定なので、これからもワクワクしています。

身体を使う感覚

小さい子どもがお皿を割らないようにプラスチックのお皿を使うのではなく、気をつけて丁寧に扱うことができるように、陶器のお皿を使わせる、という人のお話を本か雑誌で読んだことがあります。

叩いたら、大きな音が出て、落としたら割れてしまう、という経験を通して、大切に使っていく、ということが感覚で自然に身につくのだそうです。

身体を使うのも似たような感覚で、無理をしてしまったり、知らずにケガをしてしまったり、痛めた経験があっても、その経験を否定せずに、これからを大切に大切に使っていけば、必ず良い状態になっていくと思います。

ヨガは、ゆっくりした動きが多いので、意識を向けながら身体を使う感覚を磨くのに、とても良い気がします。

自分の身体を意識しつつ、そのときの空気や、音、重力など、外からの物にも色んな感覚を同時にとらえることができるので、自分に対しても、外に対しても、バランス良く意識が向くようになります。自然と、自分も周りも大切にできるようになります。