今週のご予約状況(10/3〜10)

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

 

◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

 

肩こり解消ヨガ(月曜日)

人の頭の重さは約6kg。前屈みの作業が続くと筋肉が固まって血の巡りが悪くなってしんどいですね。首肩まわりが重い方、起きても疲れが取れない方などにおすすめです。のんびりゆっくりなので、気楽にご参加ください。

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

女性のためのヨガ(木曜日)

優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

 

オンラインヨガ

今週火曜日10:00〜11:00インスタライブでおこないます。詳細・ご予約はこちら！

https://mosh.jp/erikoyogaclass

 

 

10/3(月) 肩こり解消ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと6名

 

10/4(火) オンラインヨガ(体にやさしいヨガ) 10:00〜11:00

 

10/5(水)骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 251和室
あと5名

 

10/6(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 404

朝ヨガ あと4名、女性のためのヨガ あと4名

 

New!10/7(金)体と心を休める夜のヨガ　18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

あと4名

 

10/8(土) いろいろなバランスポーズをするクラス 9:20 〜10:20 海老名市文化会館404

あと7名

10/9(日) お休み

 

10/10(月・祝) 秋の体を整えるゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと1名

 

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ママヨガ　感染状況によりお休み中

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

ママヨガ　感染状況によりお休み中

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

クラスの内容・詳細(2022年5月更新！)

◯クラスの内容◯

★…運動量

◯ママヨガ  ★★ 

お子さまを連れて参加できるヨガです。出産後の身体を整え、お子さまの抱っこや家事で生じる肩こりや腰痛を軽減します。また、ほどよく筋肉を使い、シェイプアップして身体をスッキリさせるとともに、産後衰えがちな骨盤底筋を鍛えることで、尿漏れ、腰痛、生理痛を防ぐとともに、ヒップアップ効果もあります。ストレスを軽減し、イライラや不安定な気持ちも少し楽になります。

産後2ヶ月から参加できます。0歳〜2歳のお子さんがいらっしゃる方が多いですが、お子さんが3歳〜でも一緒にいらして大丈夫です。

お子さんは横に寝かせたり、遊ばせたりしながら、ママが中心に動きます。

 

◯女性のためのヨガ  ★

生理時、更年期の不調やストレスを和らげ、女性特有のサイクルに寄り添うヨガです。初心者の方も無理なくご参加いただけます。

 

 

◯陰ヨガ  ★

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと深部まで働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。さらに、気の通り道を刺激するので、全身の流れをスムーズにします。じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

 

◯骨盤底筋を鍛えるヨガ ★★

簡単なポーズで、骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。

 

◯朝ヨガ  45分 ★★★

朝イチでヨガ！身体も心もスッキリさせて、よい１日をスタートさせましょう！

 

◯体と心を休める夜のヨガ ★

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう

 

◯ リラックスヨガ&瞑想 ★

力を抜き、くつろぐ感覚を味わうゆったりしたヨガです。ただ寄りかかる、お休みする気分でひと休みしましょう。頭の疲れもすっきり取れます。

 

◯リフレッシュゆったりヨガ★★

基本的なポーズを中心に、気持ちよく呼吸しながら、ゆるやかに目覚めるための休日のヨガです。軽い運動で身体も気分もリフレッシュできます。

 

 

◯月曜日の肩こりや背中の疲れ解消ヨガ ★★

簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。凝り固まった肩や背中を優しくほぐし、血の巡りを良くします。

 

◯マタニティヨガ ★

 マタニティヨガでは、近づく出産への不安を呼吸によって和らげる方法を一緒にしたり、お腹が大きくなって、支えるために腰痛が起きたり、肩が凝ったり、むくんだり…などの不調を軽減させたり、出産に向けての体力をつけていきます。

何より、忙しいママさんのために、お腹の赤ちゃんとゆったりつながりを感じられる時間を大事にしています^ ^ ママがハッピーでリラックスできるクラスです。

 

最新日程は、マンスリー、ウィークリースケジュールをご覧ください。

 

クラスについてのQ&A

よくいただくご質問とその答えを紹介いたします。

Q 身体が硬いし、運動もあまりしません。レッスンについていけますか？

A  レッスンでは、ポーズの完成を強制しませんので、この辺まで伸ばしたら気持ちがいいかな、ここまでいったら無理しているかな、と身体と相談しながら、ご自身の感覚でいけるところまでで大丈夫です。途中で疲を感じたら、休みながらでも大丈夫です。少人数なので、ゆっくり様子を見ながら進めます。

 

 

Q 服装はどのようなものがいいですか？

着心地のよいもの、伸びがあって自由に動けるものがおすすめです。お部屋は、寒い季節は暖房をつけたり消したり、暑い季節は暑くなりすぎないように調整しています。心地よい季節は外の風をたっぷり入れるので、夏は半袖のTシャツやタンクトップなど、冬は薄手の長袖で大丈夫です。

 

Q ヨガマットは持ってきたほうがいいですか？

もしあれば、お持ちいただけたら嬉しいです。もしない場合は、レンタルもございますので、その都度ご利用いただいても大丈夫です。バスタオルで代用も可能です。

 

Q 1人で参加しても大丈夫ですか？

1人で参加されている方がほとんどなので、心配なさらなくて大丈夫です。サークルのようにがっちりグループができている感じではないので、顔を合わせているうちに自然にゆるいつながりができています。お友達を作りたい方は、つるかめランチの会、遠足などの交流会もございます。

 

Q 痛みがある場合でもできますか？

もしお医者さんにかかっているようでしたら、参加してよいか、ご相談ください。重篤でなく、ご自身の感覚で大丈夫そうな範囲でしたら、クラス前にお伝えください。痛みが出ないように動きを工夫したり、やさしいポーズを選べるようにして、負担をかけずに楽しんでいただけるようにします。

 

 

初回のお申し込み方法

初回のお申し込み

スケジュールの中から、ご都合のよい日を選んでご参加いただけます。

どのクラスも初心者のかたからお楽しみいただける内容です。(朝ヨガだけは少しペースが速くなります)

◯お申し込みは、

①お名前 ②参加したい日、クラス ③ヨガマットの貸出し 要/不要

をEメールか、お電話、携帯番号のメッセージなどお好きな方法でお申し込みください。LINEでも承ります！

 

 ◯電話           090-7162-9130 (レッスンの時間以外)

◯メール         eriko.yogaclass@gmail.com

LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

 

◯初回参加費

 

入会金・年会費  なし

通常レッスン・マタニティヨガ 1,700円/回、朝ヨガ 850円/回

ママヨガ　1,000円/回

３回体験チケット  4,200円(初回の方限定！)

マットレンタル 200円

 

 

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

60分以上のクラス(平日、土日どちらでも大丈夫です)

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

◯持ち物

ヨガマット(ある方)、汗ふきタオルやハンカチ、お水などの飲み物(必要な方のみ)

◯服装

動きやすい服装であれば何でも大丈夫です。おうちにあるTシャツやハーフパンツ、ゆるゆるパンツ、レギンスなどでOKです。心地よい服装でどうぞ。

 

◯男性のご参加もお待ちしています。

◯用事等の直前キャンセルは、大変困りますのでお控えいただければ助かりますが、体調等優れないときはお休みのご連絡をいただければ嬉しいです。

 

◯キャンセルポリシー(コロナ禍のためただいまキャンセル料はいただいておりません)

当日朝8時半以降  100%

・マタニティのかたには適用しません。当日の体調を優先なさってください。

・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。

・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日直前キャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。

 

　　　

　

2回目以降のご参加

✳︎２回目以降のご参加について✳︎

 

◯メール、携帯番号メッセージ、LINEからお好みの方法で参加したい日、時間をお知らせください。

・何回かぶんまとめてのご予約も可能です。

・クラスご参加の際に、「来週も参加します！」など口頭でもOKです。

・レンタルマットご希望の方は、事前にお知らせください。

 

LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

◯5回、10回チケットをお持ちの場合はご予約していなくてもご参加可能です。(コロナ禍の人数制限のため、ただいま予約をお願いしています)

・天候悪化、緊急の場合など、お休みにする場合はこちらのブログ、Facebook、twitterで朝８時までにお知らせします。

ご予約いただいている方には直接メッセージ等でお知らせいたします。

・クラスがあるか、開催場所などチェックしてお越しください。

 

 

◯同じ曜日に固定しなくても、ご都合のよい日を選んで参加できます。

1回ごと  1,700円 (レンタルマット 200円)

 

お得なチケットもあります

 10回チケット 14,000円      5回チケット  7,500円

チケットはいつでもご購入いただけます。お気軽にお声がけください。

 

Yogaworks のヨガマット取扱っています

カラーバリエーションが豊富な、Yogaworksのヨガマット、取り揃えております。こちらもいつでもご購入いただけますので、ご興味がありましたらお声がけください。お色をご指定いただければ、レッスンの際にお渡しできます。オンラインストアより送料がかからないぶん少しお得です。

左から [バーガンディ]・[スカイブルー]・[ターコイズ]・[カメリアピンク]・手前[ヌードピンク]

６mm 4,320円    

左から [オーシャン]・[ラベンダー]・[ナイトパープル]・[ローズピンク]・[ピンク]

手前[ピーチピンク]

3.5mm 3,240円

ヨガマットポルカ 3.5mm 4,320円

上 [ラベンダー]    下[ミルキーローズ]

 

只今、ヌードピンク6mm、ローズピンク3.5mm 在庫切れ