Ida Nadi とPingala Nadi

エネルギーの通り道は、72,000あるうちの、主要なものは10ほどあります。そのうちの3つ、Ida, Pingala, Sushumna は特に主要なものとして数えられます。

Sushumna Nadi は最も重要で、身体の中心の背骨の一番下(Muladhara Chakra)から頭のてっぺんにつながっているといわれます。

その脇を通っているのが、Ida Nadi とPingala Nadi といわれています。これらもMuladhara からはじまり、それぞれのチャクラのところで交差していきます。そして頭のてっぺんを通ったらおでこに降りてきて、鼻の穴とつながります。Ida Nadi は左の鼻の穴、Pingala Nadi は右のほうにつながっています。片方の鼻の穴からの呼吸を交互にして操作する方法は、エネルギーのバランスをとるのに役立ちます。

◯Ida Nadi

Chandra (月)、陰のエネルギー

女性、感情・メンタルの部分、クールダウン、リラクゼーション、副交感神経(心拍数を落ち着かせる、血管を細くする、呼吸をゆっくりにする、マインドや身体、感覚を落ち着かせる)

上から下に流れる動き。アイディアやコンセプトをかたちにする過程。

◯Pingala Nadi

Surya(太陽)、陽のエネルギー

男性、活力、身体にみなぎる力、ヒートアップ、ダイナミックな活動、交感神経(戦う、興奮、競争、心拍数を上げる、呼吸を早くする)

下から上へと流れる動き。

Pingala Nadi , Ida Nadi を通してのエネルギーの流れは、無意識のうちに90分くらいごとに入れ変わっているそうです。同じく呼吸も、優勢な方があって、鼻の穴がしっかり開いて通る方がそのとき優勢なのだそうです。もし今、右の鼻の穴のほうが通りやすかったら、今、元気でヒートアップしてるときで、左の鼻のほうが通りやすかったら、静かな、陰の状態にあるときなのだそうです。今どっちかな？と忘れたころに意識してみるのも面白いですね。

気の流れと通り道

わたしたちが普段、「気」と呼んでいる、目に見えない流れ、でもかすかに感じるもの、元気の気を、サンスクリット語ではPrana (プラーナ)と呼んでいます。中国の中医学では、チー→Qi(中国語)、Chi (英語) にあたり、人間や、動物、植物などの生命エネルギーや活力になり、自然の動きやすべてのものに流れるエネルギーを気と呼んでいます。

身体が動くのも、花が開くのも、水が流れるのも、感情が動くのも、日が登るのも沈むのも、雲が流れてお天気が変わるのも、そこにはエネルギーの流れがあります。

マッサージ屋さんなどで、経絡(meridians)という言葉を耳にしますが、経絡は身体のなかの気の通り道と考えられています。それは川の水の流れに例えられ、気の流れが滞ったり、ある部分に余剰だったりすると、それが病気のもとになると言われています。

同じようにサンスクリット語では、Prana の通り道を Nadi (ナディ)と呼んでいます。いろいろな説があるようですが、72,000の通り道があるそうです。(350,000や、数えきれないくらい、とする説もあります)

気を取り入れる呼吸は、 プラーナ、生命エネルギーとも深く関わっていて、ヨガで呼吸とつながることで、そのバランスを整えることができます。

ねんどでパック

以前、自然食品店で見つけて、興味がわいたのでお試しサイズの「ねんどのシンプルジェル」を買ってみたのを使ってみました。このところ、女子らしいことをいろいろ試しています(普段ほんとに女子らしくないので)

ねんどのシンプルジェルはそのままお風呂に入れて入浴剤のようにしても、そのまま顔に塗ってパックにしてもいいし、精油や野菜、果物やハチミツと混ぜてパックにしても、クリームにしてもいいそうです。

きょうは、シンプルに、そのまま顔に塗って、お風呂で温まっている間、パックしてみました。塗った瞬間、塗ったところから温かさというか、熱を感じるような感触がありました。粒子が細かいせいでしょうか。しばらくするとその感じは消え、吸い付くような心地よさに変わり、流したあとは、キュっとしたようなスッキリした感じと、しっとりする感じがあり、よかったです。余計な香料も入っていないので、心地よく使える感じです。

春分の日

まだまだ風の冷たさも残りますが、花や木々は確実に柔らかく華やかに春を伝えてくれます。桜の開花も楽しみですね。

昨日は春分の日でした。宇宙の1年の始まりであり、スタートのエネルギーを最大限に生かせるため、開業、開店、引越し、入籍など、人生の大きなスタートをきるのによい日とされています。昼と夜の長さも同じになり、陰と陽のバランスも同じになるときです。これから夏に向けて、日が長くなり、キラキラ輝きを増していきます。

ハタヨガのHa(ハ)は太陽を表し、Tha(タ)は月を表します。

太陽は陽のエネルギーで、先への希望に向けて躍進したり、よりよく変化する力、勇気や自信を構築するのを助けます。

月は陰のエネルギー。思いやりや、理解、受け入れる心の広さや豊かさをもつのを助けます。自分自信の内面の変化も繊細に感じとることができます。

暖かい空気が自然と冷たい空気のほうへ流れるように、陰と陽は常に流れ、バランスをとり、補い合っています。完全な陰もなく、完全な陽もない。そのため、陰陽を表す絵には黒い部分に白の丸が入り、白の部分に黒の部分が入ります。

左手と右手を合わせるとき、左と右の鼻から呼吸するとき、起きているときと眠っているとき、意識を向ければいつでも自分の身体にも陰と陽を感じることができます。この季節の区切りに、そんなことに思いを馳せるのもすてきですね。

 

 

4月のスケジュール

4月のスケジュールです。暖かくなり、身体もだいぶ動かしやすくなってきました。4月からは陰ヨガ毎週始まります。忙しい季節ですが、一週間のほんの一時間、自分をケアすることでバランスが取りやすくなります。4月もお待ちしております♡初めての方もお気軽にどうぞ。

✳︎3/26(木)～4/5(日)まではお休みです。よろしくお願いいたします。

🌸Mama's Yoga (お子さま同伴OKのクラス) 70分

4月 6日(月) 10:15～11:25 海老名市文化会館  402練習室

4月13日(月) 10:15～11:25                  "      303練習室

4月20日(月) 10:15～11:25                      303練習室

4月27日(月) 10:15～11:25                      404練習室

🌸朝ヨガ 45分

◯木曜日

4月 9日(木)  9:15～10:00  海老名市文化会館   402練習室

4月16日(木) 9:15～10:00                         402練習室

4月23日(木) 9:15～10:00          "                 402練習室

4月30日(木) 9:15～10:00          "                 402練習室

◯金曜日

4月10日(金) 9:15～10:00    海老名市文化会館  303練習室

4月17(金)    9:15～10:00              "             303練習室

4月24日(金) 9:15～10:00               "            402練習室

🌸ヨガ  90分

◯火曜日

4月 7日(火)  10:15～11:45   ビナレッジ303

4月14日(火) 10:15～11:45  海老名市文化会館 402練習室

4月21日(火) 10:15～11:45  ビナレッジ302

4月28日(火) 10:15～11:45  海老名市文化会館 402練習室

◯水曜日

4月 8日(水) 10:15～11:45  ビナレッジ302

4月15日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ302

4月22日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ(予定)

4月29日(水) お休み  (昭和の日)

◯木曜日

4月 9日(木) 10:15～11:45   海老名市文化会館 402練習室

4月16日(木) 10:15～11:45                "         402練習室

4月23日(木) 10:15～11:45                "         402練習室

4月30日(木) 10:15～11:45                "         402練習室

◯金曜日

4月10日(金) 10:15～11:45  海老名市文化会館 303練習室

4月17日(金) 10:15～11:45                "         303練習室

4月24日(金) 10:15～11:45                "         402練習室

🌸陰ヨガ (New!)  70分

4月13日(月) 12:30～13:40  海老名市文化会館 303練習室

4月20日(月) 12:30～13:40           "             303練習室

4月27日(月) 12:30～13:40           "             303練習室

🌸らくちんヨガ (New!) 45分

4月16日(木) 12:00～12:45  海老名市文化会館 402練習室

4月23日(木) 12:00～12:45           "              402練習室

4月30日(木) 12:00～12:45           "              402練習室

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)

◯朝ヨガ (New!) 45分

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

◯陰ヨガ 70分

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

1,000円 /回 初回、体験500円 レンタルマット200円(体験時は無料)

◯らくちんヨガ 45分

体が硬い方、シニアの方、体力に自信のない方でも安心な、椅子を使った簡単なヨガです。ヨガマットは用意しなくてOKです。

750円/回

朝ヨガ、90分のヨガ、陰ヨガ、らくちんヨガともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯ご予約

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

◯体験のお申し込みは、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。