今週のご予約状況(9/26〜10/2)

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

 

◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

 

背中と腰の疲れをとるヨガ(月曜日)

疲れがたまりやすい背中や腰の硬さやこりがほぐれ、血の巡りが良くなるポーズをします。のんびりゆっくりなので、気楽にご参加いただけます。

 

陰ヨガ(火曜日)

日常のタスクや役割から少しだけ距離を置き、自分自身と呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。

 

マタニティヨガ(火曜日)

ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。

また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。

◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当のお医者さんか助産師さんのの承諾を得て(口頭で可)ご参加ください。

上のお子さん連れでもOKです。

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

整えヨガ(金曜日)

タイ式のヨガを取り入れ、体の血の巡りを良くしたり、バランスの取れた体型を維持します。あまり動きたくないけど、ダイエットしたい方、体をのんびりほぐしたい方におすすめです。

 

 

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

9/27(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと5名

 

9/27(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館 303

あと5名

 

9/28(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと3名

 

9/30(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 402

朝ヨガ あと4名、整えヨガ あと3名

 

New!9/30(金)体と心を休める夜のヨガ　18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

あと4名

10/2(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと4名　

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

9/24(土)夜ヨガ台風のためお休みにします

9/24(土)の夜のヨガは台風接近のためお休みにいたします。どうぞよろしくお願いいたします。

25(日)の10:20〜の午前中のヨガは台風が過ぎる予報なので開催予定です！ご参加お待ちしています

尿もれの悩みには

なかなか人に言いづらい悩みの尿もれですが、女性の約7割に起こるといわれています。

骨盤底筋という筋肉を聞いたことがあるかもしれません。骨盤の下側から、骨盤内の内臓を支え、排泄のコントロール・サポートをします。

無料イラストACより

更年期により女性ホルモンが急激に減ると筋力も衰えやすくなり、他にも妊娠や出産によりダメージを受けたり、もともと筋肉量も女性は少ないので、特に女性は骨盤底筋が弱りやすいといわれます。

骨盤底筋は、

◯排泄

◯姿勢を維持する

役割があるので、鍛えれば尿もれや姿勢や体型の崩れ、ぽっこりお腹、肩こり、腰痛が改善しやすくなります。

姿勢がよくなると、内臓もよく働くので体調や顔色も良くなり、お肌にツヤも出て若々しい印象にもなります

水曜日に骨盤底筋を鍛えるヨガのクラスがあります。簡単なポーズで効率よく鍛えることができるので、気になる方は一緒に楽しく鍛えましょう〜！

今週のご予約状況(9/19〜25)

 

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

 

◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

 

オンラインヨガ(火曜日)

Instagram のLIVEを使ってなので、Zoomのように他の人に顔を見られる心配がないので、メイクなしでも寝ぐせありでも、部屋着でもOKです。

 

不慣れなので9月中はレッスン参加費1,000円→800円となります。

クーポンコードはこちら！ r3tyznvb1p0

 

9月は6日(火)、20(火)10:00〜11:00の2回です！

1回ごとばらばらにご参加いただけます。

お申込み

https://mosh.jp/classes/page/87541

女性のためのヨガ(木曜日)

優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます

 

秋分の日！陰と陽のバランスをとるヨガ(金曜日)

夏の活動モードから秋冬のお休みモードへ、自然とともに体も変化していきます。まだ夏の気負いが抜けなかったり、急な温度変化に体が慣れないと、眠りにつきにくい、ちょっとしんどいなど、だるさ感じやすい季節でもあります。レッスンでは体の力を上手に抜き秋冬モードへ移行し、疲れがちな体と心をやさしく整えます。

 

よい眠りに導く夜のヨガ(土曜日)

上記の内容に加え、10分で1時間の睡眠に値するといわれる極上のリラクゼーション、ヨガニドラ(横になった姿勢で体の各部位に意識を向けていきます)も取り入れます。

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

 

9/20(火) オンラインヨガ 10:00〜11:00

 

9/22(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室

朝ヨガ あと6名、女性のためのヨガ あと3名

 

9/23(金・祝) 秋分の日！陰と陽のバランスを整えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと0名(キャンセル待ち承ります)

 

9/24(土) よい眠りにつくための夜のヨガ　18:30〜19:30 海老名市文化会館303

(台風のためお休み)

9/25(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと4名　

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

2022年10月のスケジュール

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

入会金、年会費等ございません

 

◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。

手を触れてポーズを修正するアジャストメント、ブロックやブランケット等の共有物の使用も当面の間控えております。

 

マタニティヨガ再開しています。詳細はこちらをご覧くださいませ

世の中の感染状況がまた悪化してきたので、ママヨガまた少しお休みさせてください。申し訳ありません。マタニティは少人数で開催しております。

https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d

 

 

＊絵文字が付いているヨガは、いつもとちょっと違う特別クラスです。通常と同じようにご参加いただけます。

 

・1週目

10/2(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・2週目

10/3(月) 肩こり解消ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

New10/4(火) オンラインヨガ 10:00〜11:00

10/5(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館251和室

10/6(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404

10/7(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

10/8(土) いろいろなバランスポーズをするクラス 9:20〜10:20 海老名市文化会館404

10/9(日)お休み

 

・3週目

10/10(月・祝) 秋のからだを整えるゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

10/11(火) 呼吸を楽にする陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404、

マタニティヨガ 13:20〜14:20海老名市文化会館303

10/12(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

 10/14(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

10/14(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室

10/15(土) 元気が出るパワーヨガ 9:20〜10:20 海老名市文化会館404

10/16(日)リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館404

 

・4週目

10/17(月) 背中と腰の疲れをとるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

New10/18(火) オンラインヨガ 10:00〜11:00

10/20(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 402

10/21(金)体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30海老名市文化会館 303

10/23(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館404

 

・5週目

10/25(火) リラックス陰ヨガ 10:20〜11:30 、マタニティヨガ 13:20〜14:20海老名市文化会館303

10/26(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

10/28(金) 朝ヨガ9:15〜10:00 、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

10/28(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

10/29(土) ハロウィンキャンドルナイトヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館251和室

10/30(日) リフレッシュゆったりヨガ 海老名市文化会館402

 

・6週目

10/31(月) デトックスヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます) 

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。