こんにちは！お元気でお過ごしですか？
今回は、15分でできる朝のヨガをアップしました。
一日の始まりをスッキリと迎えられたらいいな、と思います。
朝でなくともすき間時間などにご利用ください＾＾
今週も動画アップしました。
今回はねじりのポーズで背中の疲れをとったり、良く伸ばしたりして、背中全体がすっきりできそうなポーズが中心です。少しがんばる動きもあるので、体力をつけるのにも良いし、ゆったり呼吸ができるので気分転換やリフレッシュにもご利用ください＾＾
動画は24分ですが、最後の横になるポーズ、シャバーサナは好きなだけとれるようにしてあります。3分ほどでも5〜10分でも心地よいぶんだけとってみてください。
4/17付で、海老名図書館などの休館延長とともに、文化会館も8／31までの休館が決定したそうです。
この状況では、どのような場所であれ、しばらく集まってのヨガはできそうにないですね。残念ですが、安全を第一に収束を待ちたいです。つきましては、3/4から4/30までのお休みを、8/31まで延長いたします。
どうぞ皆さまもご無事で、お元気でお過ごしくださいね。
なお、LINE OFFICIAL 等でのお知らせは今後いたしませんので、こちらのブログ等をご覧いただけましたら嬉しいです。
動画「ゆるコアワーク」、アップしました。
緊急事態宣言が出て、さらに外出の機会が減ってしまった方も多いかと思います。私も家でヨガしたりして、補ったり整えたりしています…！
途中休憩を挟んだゆっくりしたタイプの体幹を鍛えるポーズが中心なので、運動不足や筋力の低下などの予防によかったらご利用ください。きついポーズや、心配なポーズはとばして休んでも大丈夫なので、自分のペースでゆっくりのんびり試してみてください＾＾
いつも動画をご覧くださり、ありがとうございます。
今回は手軽にできる、ゆったり３分間瞑想をアップしました。
昨今、不安が生じたり、気分が落ち込みやすくなったりしやすいムードですが、少しの間だけでも、緊張を柔らげてリラックスするのに役立てばいいな、と思います。
動画が流れる３分間だけでも、しばらく続けたい気分であればその日の自分にとって心地よい長さまで続けていただいても大丈夫です＾＾
いつでも内側にある落ち着きや、自由、安らぎに触れ、安定して続いている呼吸のリズムから生まれる安心感に満たされることができますように
Eriko Yoga Twitter
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