9/30(月)〜10/6(日)のスケジュール(Weekly)

少しずつ過ごしやすい日が増えてきましたね！気持ちの良い秋に体を動かしませんか？午前中に軽い運動をすると、夜すっきりと眠りにつきやすくなります^ ^

 

火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。

○10月から消費税増税のため、参加費が変わります。どうぞよろしくお願いいたします。

 

 おすすめ！

金曜日の整えヨガ、10月はめぐりを良くして秋の冷え解消！です。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。セルフマッサージも取り入れながらのんびり進めます。

整えヨガ  金曜日  10:25〜11:40

初心者〜オールレベル 

 

お知らせ

チケットの期限切れについて

期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。

 

 LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

 

 ◯今週の予定◯

9/30(月)  お休み

 

10/1(火)  お休み

       

10/2(水)  Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ301(Yoga Tara)

        

10/3(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

10/4(金)  朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

10/5(土)   お休み

 

10/6(日)    スッキリ脚Flow 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

 

 (10月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円  (期限 ３ヶ月)

10回チケット 14,000円 (期限 ６ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回850円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

当日朝8:30以降のキャンセル  キャンセル料 100パーセント

(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうが更新頻度が高いです。

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass

 

体と心をつなぐ呼吸

からだと心、その両方をつなげてくれるのが呼吸です。

緊張してドキドキしているとき、焦っているとき、怒っているとき、心身がアンバランスなとき、呼吸は早く浅くなっています。

呼吸がゆっくりと深くなれば、自然にこころがゆったりとし、体もリラックスして緊張がとれてゆきます。

深い呼吸は、血液からの毒素を吐く息に乗せて外に出し、新鮮な酸素を届け、全身にめぐらせます。脳の働きも良くなり、体が生き生きと活力で満ちてきます。

「呼吸のしかたがその人をつくる」と言われるほどなので、すごく呼吸には可能性があるのだなぁ！と感じます。身体のいろいろな機能が、精密に連携し合って影響し合っているから、体の状態も、精神状態もきっと変わってくるんですね。

少し気持ちを整えたいとき、何だか疲れたなぁ、と思うとき、鼻から豊かに息を吸って、吐き出していくと、濁った水が透明になっていくように、すっきりとして、頭も冴えてきます。

自分軸を取り戻したいとき、呼吸はすぐにできて、どこでもちょっと意識すれば自分で整えていけるので、ぜひ活用してくださいね！

10月のスケジュール(Monthly)

火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。

○10月から消費税増税のため、参加費が変わります。どうぞよろしくお願いいたします。

 

 おすすめ！

金曜日の整えヨガ、10月はめぐりを良くして秋の冷え解消！です。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。

整えヨガ  金曜日  10:25〜11:40

初心者〜オールレベル 

 

 陰ヨガ(いんよが)

◯最終火曜日 10:15〜11:30

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。

〜陰ヨガの効果〜

・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える

・ ストレスや、不安感を和らげる

・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる

・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える

 

お子さま連れ歓迎！肩と腰の疲れをとるヨガ

10/28(月）10:20〜11:20  海老名市文化会館 252和室

産後2カ月よりご参加いただけます。お子さま連れでなくてもご参加可能です。

 

  

塗り絵の会

10/24(木) 12:30〜14:30

場所 海老名市文化会館 402

持ち物 あれば色鉛筆やペン

参加費 1,000円

絵は毎回オリジナルです！

参加者のかたの作品

 

☆ヨガ  火曜日  10:15〜11:30

10/8(火)  海老名市文化会館 303

10/29(火)  海老名市文化会館 303   (陰ヨガ)

 

☆Yin Yang (陰陽)  毎週水曜日 10:15〜11:30

ビナレッジ 301

(Yoga Tara)

10/23(水)のみビナレッジ201

✳︎10/30(水)はお休みです。

 

 ☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00  、ヨガ 10:25〜11:40

10月は全て  海老名市文化会館 402

 

 ☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:25〜11:40

4日  海老名市文化会館 402

11日 海老名市文化会館 404

18日  海老名市文化会館 402

25日 海老名市文化会館 404

 

 ☆土曜日

今月はお休みです

 

 ☆日曜日

 

スッキリ脚Flow

10/6(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

脚の疲れやむくみをとり、スッキリさせるヨガです。(初心者〜オールレベル)

 

呼吸器の働きを高めるヨガ

10/13(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

ストレスなどによる胸の周りの緊張をほどき、呼吸が自然と深まるようにします。また、腰周りの柔軟性を高めると、猫背で縮こまっていた胸が開きやすくなるので、姿勢も整います。初心者〜オールレベル)

 

秋の冷え予防ヨガ

10/20(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

冷えやすいつま先や手の指先まで血がめぐるようにし、冷えによる不調を防ぎます。(初心者〜オールレベル)

 

背中のこわばりをほぐすヨガ

10/27(日) 10:20〜11:20

お仕事や家事、デスクワークによる背中の緊張をほぐしたり、背骨まわりの筋肉が心地よく伸びるポーズなどをおこないます。(初心者〜オールレベル)

  

 

                         

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     (期限  3ヶ月)

10回チケット 14,000円  (期限  6ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回850円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「整えヨガ」 運動量 少

◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)

キャンセルポリシー

当日８時半以降 100%

・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。

 

LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。

チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Twitter

フォロー大歓迎です。

http://twitter.com/erikoyogaclass

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

9/23(月)〜9/29(日)のスケジュール(Weekly)

今週の土日はお休みです。どうぞよろしくお願いいたします。

 

火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。 

 

今週のおすすめ

 陰ヨガ

9/24(火)  10:15〜11:30 海老名市文化会館 303

 ひとつひとつのポーズにゆったり時間をかけて効かせていくスタイルのヨガです。筋肉をリラックスさせた状態で、座ったままか横になったままのポーズが多いので、疲れている方やあまり動きたくないときにおすすめです。今月のリセットにどうぞ。 

お知らせ

チケットの期限切れについて

期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。

 

 LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

 

 ◯今週の予定◯

9/23(月・祝)  お休み

 

9/24(火)  陰ヨガ 10:15〜11:30  海老名市文化会館303

       

9/25(水)  Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ201(Yoga Tara)

        

9/26(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

9/27(金)  朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 404

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

9/28(土)   お休み

 

9/29(日)  お休み

 

 (9〜10月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円  (期限 ３ヶ月)

10回チケット 13,000円 (期限 ６ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

当日朝8:30以降のキャンセル  キャンセル料 100パーセント

(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうが更新頻度が高いです。

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass

９月の塗り絵の会

９月の塗り絵の会ご参加ありがとうございました。

今回は、アップルティーを飲みながら、秋の柔らかい日差しが入る中、塗り絵をたのしみました。

絵の中にもりんごがあったので、塗っているかたのりんごの色が可愛くて、おいしそうに見えてしまいました。

塗り絵はその日に完成させなくてもいいので、前や以前の月のデザインが塗りあがったのも見せていただいたりして、お互いに見合ったりしてよい刺激をもらっています。

 

✳︎参加者の方の作品

近くで見るとたくさんの色が折り重なっています。

 

雰囲気も塗るときや人によって全く違うのも面白いです。

昔とちょっと前と今を見比べるのでも違うし、毎回発見があります。コンディションや気持ちの観察にもなるかと思います^ ^

 

次回は10/24(木)12:30〜14:30(時間内出入り自由)です。場所は文化会館4階402,参加費は千円です(お茶つき)。はじめていらっしゃるかたもどうぞお気軽にお問い合わせください。

水の透明感!