今週のご予約状況(6/17〜23)

四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。

 

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、ご家庭のことで忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(1回のご参加)も歓迎です。

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

男性の方も気兼ねなくご参加ください。

 

◯人数把握のため、予約制となっております(当日のご連絡でもOKです)

マスクは個人の判断といたします。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ！

 

背中と腰の疲れをとるヨガ(月曜日)

仕事や家事で背中や腰がガチガチになっていませんか？このクラスではそんな背中や腰を優しくほぐすヨガです。背中がほぐれると、自律神経やホルモンバランスも整いやすくなります。腰痛予防にも。

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)

がんばった一日、一週間の体を優しくいたわる、ゆったりとしたヨガです。やさしいキャンドルの光に包まれた特別な時間を

 

リフレッシュゆったりヨガ(日曜日)

基本のポーズを中心に行うクラスです。のんびりしながら、体も気分もリフレッシュ初心者の方も安心してご参加いただけます。

 

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

6/17(月) 背中と腰の疲れをとるヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

あと3名

 

6/19(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

あと3名

 

6/21(金) 体と心を休める夜のヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

あと0名

6/23(日)  リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

あと7名　

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(すべてのクラス、土日にも使えます)

 

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊期限は今はなしにしています

 

 

引き続き安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

2024年7月のスケジュール

体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。

四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。

 

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、ご家庭のことで忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(1回のご参加)も歓迎です。

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

 

男性の方も気兼ねなくご参加ください！

 

◯引き続き、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

コロナの規制はなくなりましたが、予約制は続けさせていただきます。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ！

＊絵文字が付いているヨガは、いつもとちょっと違う特別クラスです。通常と同じようにご参加いただけます。

 

・1週目

7/1(月) 肩こり解消ヨガ　19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

7/3(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 19:30〜20:30海老名市文化会館252和室

7/5(金) 体と心を休める夜のヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館402

7/7(日) 星に願いを　七夕のハートチャクラヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

・2週目

7/8(月) 深いくつろぎ 夜の陰ヨガ 19:30〜20:30  海老名市文化会館252和室

7/10(水) ほどよく動いてスッキリ！アクティブ夜ヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

7/12(金) 体と心を休める夜のヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252

7/14)日)  リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・3週目

7/15(月・祝) Summerデトックスヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

7/17(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 19:30〜20:30海老名市文化会館252和室

7/19(金) 体と心を休める夜のヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

7/21(日)  暑い季節を乗り切るクールダウンのヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

・4週目

7/22(月) 肩こり解消ヨガ 19:30〜20:30  海老名市文化会館252和室

7/24(水) ほどよく動いてスッキリ！アクティブ夜ヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252

7/26(金) 体と心を休める夜のヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館303

7/28(日) リフレッシュゆったりヨガ 夏のエナジーUP ver. 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・5週目

7/29(月) 背中と腰の疲れをとるヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館 252和室

7/31(水) 全身シェイプUPヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館 252和室

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク等努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(すべてのクラスに使えます) 

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

 

引き続き社会情勢を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります

休んでるのに疲れが取れない理由

疲れをとるのに、睡眠の質や深さは大切ですが、自律神経が乱れたり、心配ごとやストレスがあるとなかなか寝つけなかったり、スマホや動画配信など寝る前まで楽しめるコンテンツが普及したため(楽しいけど)、現代に生きるわたしたちは寝る直前まで視覚や脳がフル活動している状態になりがちです。

意識して休息をとらないと、起きてる間フル活動みたいになってたり。

ただ、ゆっくりした時間をとっても、あれこれいろいろと考えすぎてしまったり、起きたことを思い出してクヨクヨ考えてしまったり、不安になったり、頭が休まらないと疲れはなかなか取れません。

ヨガは古典に「ヨーガ　チッタブリッティ　ニローダハ」「心の波を静めること」と定義されています。

どうやって心の波を静めるのかというと、体をほぐすことで体の不調から生まれる不快感をとり(不調も心のざわざわのもとだから)、ポーズから生まれる感覚や呼吸の流れに意識を向けることによって、いろいろ考えてあちこち向いてた気や意識が休まりやすくなります。

なのでヨガは体にも心にも効く、と言われています。

なにもしてないのに疲れがとれないっていう方は頭が休まってないのかもしれません。

毎週月水金の夜ヨガは、こったところをほぐし、緊張をゆるめ、ほどよく伸ばすことで体の循環を良くすることでよく眠れるようになるように構成されています。

心身ともに休息したい方におすすめです

南インドカレー食べてげんき

先週は何故か疲労感がすごく、帰って(ヨガレッスンない日は5kmのランニングで汗だく)ごはん食べてシャワー浴びて(元気あったらお風呂、でも風呂でも寝る)即寝落ちみたいに過ごして、なんかインドカレー食べたら元気になりそうな気がしたのででも重く胃もたれするような濃いのじゃなくて、あっさりした南インドカレーが食べたかったので、本厚木のボンベイにまた行ってきました。

南インドカレーは、スープのようにあっさりさらっとしていて、スパイスが効いているので、なんか体にいいもの食べてる！って感じがします。

また、ターメリックは肝機能を向上させるので疲れにもいいし、消化を促進する作用があります。

ケララミールズが食べたくて行きました。

スパイシーなスープっぽいのとかモーレというヨーグルトの冷たいカレーとかいろいろ楽しい〜

お皿の上で自由に混ぜて食べていいそうです。

わたしは左の赤いラッサムとサンバルがあっさりしてて好きです。ラッサムは消化もよく、風邪をひいたときに飲むといいそうです。(お店のテーブルや壁に解説が書いてあった)

右の白いのはものすごく甘くて細長い麺みたいなのが入ってて、ちょっとスパイス効いてる感じなのですが、インドのリシュケシュのアシュラムに滞在したときも出てきて、これはなんだろう？とずっと謎だったのですが、パイヤサンという甘いミルクに細長いタピオカが入ったものらしいです。

パラパラのお米も好き〜

チャパティも軽くて胃もたれしないし、上に乗ってるのはおせんべいみたいにパリパリしてるので、割ってふりかけみたいにしました。

疲れの原因は日中に出勤してる別の仕事なのだけど、インドカレー食べてスーパー銭湯でくつろいだら疲れがとれたので、来週もまた楽しくレッスンしますよ〜

今週のご予約状況(6/10〜16)

体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。

四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。

 

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、ご家庭のことで忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(1回のご参加)も歓迎です。

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

男性の方も気兼ねなくご参加ください！

月・金曜日の夜ヨガはマタニティの方もご参加可能です。16週以降になったら、担当医の同意を得てOKをもらえたら大丈夫です。土日祝のは内容によるのでご相談ください。

 

◯人数把握のため、予約制となっております(当日のご連絡でもOKです)

マスクは個人の判断といたします。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ！

 

深いくつろぎ夜の陰ヨガ(月曜日)

毎日やることが多すぎて、休むことを忘れていませんか？陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガなので、日常から距離を置き、自分自身と呼吸に帰りひと休みする豊かな休息のひとときを過ごすことができます。柔軟性もUP！

 

ほどよく動いてスッキリ！アクティブ夜ヨガ(水曜日)

一日の終わりに軽く汗を流してスッキリできるクラスです。ほどよくのんびり動くので初心者の方もお気軽にご参加ください！

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)

がんばった一日、一週間の体を優しくいたわる、ゆったりとしたヨガです。やさしいキャンドルの光に包まれた特別な時間を。

 

リフレッシュゆったりヨガ(日曜日)

体を動かして気分もスッキリ！ほどよくゆったり動いていきます。

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

6/10(月) 深いくつろぎ　夜の陰ヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

あと3名

 

6/12(水)ほどよく動いてスッキリ！アクティブ夜ヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

あと4名

 

6/14(金) 体と心を休める夜のヨガ 19:30〜20:30 海老名市文化会館252和室

あと3名

 

6/16(日)  梅雨のジメジメを吹き飛ばす！むくみ解消ヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと4名　

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(すべてのクラス、土日にも使えます)

 

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊期限は今はなしにしています

 

 

引き続き安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。