7/29(月)〜8/4(日)のスケジュール(Weekly)

やっと夏が来た感じで暑さが急にやってきましたね！涼しくしながら、少しだけ汗をかく程度に進めて行きたいと思います。

 

ーはじめての方へー

運動が苦手でもヨガはどなたにでも楽しんでいただけるものなので、ご興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせください。平日お子さん連れも可能です。

 

今週のおすすめ

◯ストレスリリーフヨガ

7/29(月)  10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

ストレスや負の感情は、体や顔の筋肉を緊張させ、呼吸を浅くしたり、自律神経の乱れなどさまざまに影響します。体や心の緊張を解き放ち、自然のように大らかに受け入れられるような安らぎを与えるポーズをします。

 

◯陰ヨガ

7/30(火)  10:15〜11:30   海老名市文化会館 303

ひとつのポーズを長めにホールドし、ポーズがもたらす感覚をゆったりと受け取っていくヨガです。瞑想に近いヨガともいわれるので、心身の深いくつろぎを味わうことができます。

 

◯背中の疲れをとるヨガ

8/3(土)  10:20〜11:20   海老名市文化会館 303

仕事や家事で、疲れが溜まりやすい背中の痛みや、こわばりを楽にできるポーズをします。初心者の方からご参加いただけます。

 

◯股関節周りを柔らかくするヨガ

8/4(日)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

腰股関節が硬くなると、上半身にも影響してきます。まず、腰周りや股関節周りの緊張をほどき、動きをなめらかにすることで、全身のバランスが取れてきます。初心者からご参加いただけます。 

 

お知らせ

チケットの期限切れについて

期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。

 

 LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

 

 ◯今週の予定◯

今週は水曜がお休みです。

7/29(月)  ストレスリリーフヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

(妊婦さん、マタニティの方もご参加可能です。 16週から)

 

7/30(火)  陰ヨガ  10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

       

7/31(水)   お休み

        

8/1(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

8/2(金)  朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 303

          整えヨガ  10:25〜11:40 同じ

今週から少し新しいポーズも取り入れます！

 

8/3(土)  背中の疲れをとるヨガ 10:20〜11:20  海老名市文化会館 303

 

8/4(日)  股関節周りを柔らかくするヨガ  10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

 

 (7〜8月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円  (期限 ３ヶ月)

10回チケット 13,000円 (期限 ６ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

当日朝8:30以降のキャンセル  キャンセル料 100パーセント

(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうが更新頻度が高いです。

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass

 

「女と仕事」

今、「女と仕事」(「仕事文脈」セレクション  タバブックス) という本を読んでいるのだけれど、いろいろな職業の執筆者が、女性の目線で書いていて、それが成功体験みたいな眩しいものじゃなくて、リアルに感じていることを飾らずに綴っているので、素直に読めて心にスッと入ってきます。

その中で、すごく印象に残ったのが、ドラマの「あまちゃん」を女性の仕事という目線で見る、という記事で、それぞれの登場人物の女性が等身大でなにかしら仕事をしているけれど、誰かが帰って来れば誰かが東京へ出て行ったり、入っては出て、とみんな一緒というシチュエーションがないそうなんです。

存在と不在は裏と表で、誰かにとってみればその人がいることが、他の誰かにとってみれば、その人はいないということになる。

そして、震災後にやたらとうたわれた「絆」も、誰かにとっては強まり、でもその分誰かと弱まったり「絆は決して美しく万能ではない」という見解に至ります。

それを読んで、モヤモヤしていた原因ってこれだったのかー！と時間差でスッキリして視界が開けたような気持ちになりました。

✳︎  ✳︎  ✳︎

物事には裏と表が両方に存在する、というのは、どちらかにすごく光が当てられたとき、見えづらくなって忘れてしまうけれど、両方を同じように見られたら、苦しい、と思っていたこととか、漠然とした違和感とかに少し風が入るのではないか、と思いました。

堂々とそのままで

人に嫌われないよう、いい人であろうとしたり、目立たないようにしたり、思っていることを胸の奥にしまったり。誰かがひそひそ話をしてると、自分のことなんじゃないか、って気になったり。充実してる人を見ると、わたしってだめなんだと思ったり。

「違う」とか「目立つ」とかに厳しい国だからこそ、萎縮したり、控えめにしたりするほうが、もしかしたら生きやすいのかもしれません。

今は、昔と比べて、「これって変じゃない？」とか声を上げることが受け入れられやすくはなっているけれど。

電車などで子どもを連れているお母さんが、別に何も悪いことしてないのに、すみません、って周りに何度も謝っている様子を見ると、謝らなくていいんだよ〜って思っちゃう。

謝ってもらって満足そうにしている人も、どこかでぺこぺこ謝って、ストレスが溜まっているから、自分より弱い人にそうしてもらいたいんだよね？

と、この間、めがね屋さんでクレームを言っているおじさんを見て思いました 笑

✳︎   ✳︎   ✳︎

山のポーズは、ただ立っているだけなのだけれど、その人がその人のままで、大丈夫ですよ、それでいいんですよ、って言ってくれるようなポーズ、このときだけでも堂々と自信を持って地面に足をつけて立っていい、と大きく許容されるようなポーズ、本来の自分のままであるということを、いつも行っているヨガの先生から教わりました。

そうして立っていると、足の裏から元気がどんどん上がってくるような、内側から勇気が湧いてくるような気がします。

その感覚が土台にあるからこそ、きっと大丈夫！と弱気になってしまいそうな場面でも、堂々といられるような気がしてきます。自分の感覚を信じられる、そんな感じです。

生き生き、を思い出す

ちょっとお礼を言いたいけど、今は連絡網などがないので、電話も分からないな〜と思って、お家は分かるというのでお手紙を書いて、届けてもらったら、ちょっと待っててね、と言ってお返事を書いて持たせてくれて、久々にお手紙をもらうワクワク感を味わった。

早く読みたい気持ちとともに可愛い封を開けて、手書きの字と温かい文を読むと、なんだか生き生きとしてくるような、日常にみずみずしさが生まれるような。小学生のときに、転校したお友達と文通してたときにポストを開けるときの気持ちを思い出した。

✳︎  ✳︎  ✳︎

小学生といえば、昨日は低学年のお子さんたちと一緒にヨガをする機会をいただいて、1年生と2年生、2回に分けて一緒に過ごしたのだけれど、なんだかそういうはじけるような生き生きしたものに満ちていて、いいなぁ〜！と思いました。

終わったあとも、前の時間に工作で作った楽器を大事そうにして見せてくれたり、こだわりポイントなども得意そうに教えてくれたり、シャイな子もそっと見せて話してくれたり。きょうはたのしかったよ、とそっと伝えてくれたり。

いろいろなものに慣れてしまって、感動とか、生き生きとする、とかそういうことが薄れてしまっていた私に、良い刺激をくれました 笑

 

最近で生き生きしたことといえば、塗り絵の会で、皆さんが塗った絵を見たとき。人がこれまで見てきたもの、感じてきた空気、経験してきたこと、もともと持っているものを総動員して込めたものって、無条件に心を動かすのだな〜！と思います。

生き生きとするとかきらめきとかって、あきらめとか慣れとか、惰性とか陰口とは対極の方にあって、どちらがいいとか悪いとかではないけど、空がきれいだとか、鮮やかに木なっているみかんとか、葉っぱの上のしずくとか、夏の香りとか、無意識にでもそういうものにきちんと気づいて心に留めておくような力なのかな？そのへんにヒントがあるのかな？

7/22(月)〜28(日)のスケジュール(Weekly)

今週こそ？梅雨明けでしょうか？スッキリ晴れが恋しいですね！身体を動かすと、気分もスッキリしやすくなります。運動が苦手でもヨガはどなたにでも楽しんでいただけるものなので、ご興味のある方はぜひお気軽にお問い合わせください。

 

今週のおすすめ

◯くつろぎヨガ

7/27(土) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

週末、1週間の緊張や疲れをゆるめ、心身ともにくつろぎ、リラックスできるクラスです。ヨガが全く初めての方でも安心して参加できるクラスです。

 

◯朝の深呼吸ヨガ

7/28(日) 10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

朝に縮こまった体を伸ばし、身体のすみずみまで目覚めさせていくようにポーズや呼吸法をおこないます。特に、胸のまわりの緊張をゆるめ、呼吸が深まるようにします。初心者の方からご参加いただけます。

 

お知らせ

チケットの期限切れについて

期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。

 

 LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

 

 ◯今週の予定◯

今週は火曜と金曜がお休みです。

7/22(月) お子さん連れ歓迎！ デトックスヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 252和室

(赤ちゃんは横に寝かせたり遊ばせたりして、幼稚園〜小学生のお子さんは一緒にヨガもお楽しみいただけます)

 

7/23(火)  えびなっ子スクール 有鹿小

       

7/24(水)   Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ201  

        

7/25(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 252和室

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

7/26(金)   お休み

 

7/27(土)  くつろぎヨガ 10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

 

7/28(日)  朝の深呼吸ヨガ  10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

 

 (7〜8月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円  (期限 ３ヶ月)

10回チケット 13,000円 (期限 ６ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

当日朝8:30以降のキャンセル  キャンセル料 100パーセント

(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうが更新頻度が高いです。

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass