10/31(月)〜11/5(土)のスケジュール

ますます、秋が深まってきましたね。少しずつ、寒さに身体を慣らしていきたいですね。ヨガは血のめぐりを良くして、腰まわり、お腹など身体の中心から温め、ほぐしますので、特に寒くなって、肩こりや背中が痛いな〜と思ったらぜひセルフケアにいらしてくださいね！

◯お知らせ 11/7(月)の午後ヨガはお休みで、11/11(金)に変更になります。参加したい方は前日までにお知らせください^ ^

 

10/30(月) お休み

11/1(火)  ヨガ  10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

              陰ヨガ 12:00〜13:10 同じ

 

11/2(水) Yin Yang  10:15〜11:30  ビナレッジ 201

             Basic       14:00〜15:00  みどりのおうち

 

11/3(木・祝) お休み

 

11/4(金) 朝ヨガ     9:15〜10:00  海老名市文化会館 404

             バランス&ハーモニー 10:15〜11:30  同じ

             Gentle Flow  14:00〜15:00  みどりのおうち

 

11/5(土)  はじめてのヨガ  9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

         Yoga for everyone 11:10〜12:10  同じ

 

 

持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください☆)、タオル、飲み物

 

◯参加費

1,500円  または チケット(平日の10:15からのクラスは体験 1,000円)

ママヨガ 1,000円  (初回 500円)

朝ヨガ    750円 または チケット半分

ヨガマットレンタル 200円 (当日朝8時までお知らせください☆)

 

ご参加のお申し込みは、

eriko.yogaclass@gmail.com

まで！お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

 

◯でんわ 090-7162-9130

◯Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯Yogaworksのヨガマット、新色や人気カラー入荷しました。ヨガマット用のネットバッグも同時に入荷しました。品質がよくお求めやすい価格、なにより可愛い色が揃ったのYogaworksのマット、ぜひチェックしてくださいね！カタログ、マットなど欲しい方はお声がけください。

しっかり6mm 4,320円

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11月のスケジュール

11月のスケジュールです。足が冷えないように、そろそろブランケットご用意しますね！寒くなってきますが、内側から温めていきましょう。初めての方、男性も歓迎です。お気軽にご連絡くださいね！

 

◯Google カレンダーでも予定をご覧になれます。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

 ◯塗り絵の会は11/10(木) 12:30〜14:45 海老名市文化会館 253学習室です！お子さん一緒でも大丈夫です。  お茶つき  参加費 500円 お申し込みはヨガと同じです。

☆ママヨガ  毎週月曜日 10:15〜11:25   

 海老名市文化会館 252和室

(11/14のみ 4階の404)

 

☆午後ののんびりヨガ 毎週月曜日 16:15〜17:15

海老名市文化会館 303

 

☆ヨガ  火曜日  10:15〜11:30

11/1(火)  海老名市文化会館 303

11/8(火)  ビナレッジ201

11/15(火)  ビナレッジ201

11/22(火)  ビナレッジ(お部屋は前の週のブログでお知らせします)

11/29(火) 海老名市文化会館 303

 

☆陰ヨガ 火曜日 12:00〜13:10  、日曜日(月1回)  11:10〜12:10

11/1(火) 海老名市文化会館 303

11/29(火) 海老名市文化会館 303

11/27(日) 海老名市文化会館 404

 

☆Yin Yang (陰陽) 10:15〜11:30 ビナレッジ 201

11/2(水)、9(水)、16(水) ビナレッジ201

11/23(水・祝) お休み

11/30(水)  ビナレッジ (予定)

 

☆ Basic  水曜日 14:00〜15:00   みどりのおうち(予約制)

11/23, 30 はお休み

 

☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00  、ヨガ 10:15〜11:30

海老名市文化会館 402

11/3(水・祝)はお休み

 

☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、バランス&ハーモニー 10:15〜11:30

11/4(金)、11(金) 海老名市文化会館 404

11/18(金), 25(金) 海老名市文化会館 303

 

 

☆Gentle Flow  金曜日 14:00〜15:00  (みどりのおうち予約制)

11/18はお休み

 

☆土曜日 はじめてのヨガ 9:30〜10:30、 Yoga for everyone 11:10〜12:10

11/5(土)、19(土)  海老名市文化会館 252和室

 

☆日曜日

11/13(日) Yoga for everyone 11:10〜12:10 海老名市文化会館 404

11/27(日) Yoga for everyone  9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

               陰ヨガ         11:10〜12:10     同じ

 

◯ご参加のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。ご参加、お待ちしております。

電話

 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら！

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 

メールやメッセージは何時でもどうぞ！急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。

 ◯カラーバリエーションが豊富なヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩送料がかからないぶんちょっとお得です。カタログをご覧になって好きな色を選べます^ ^

新色、人気カラー入荷しました！

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左から「バーガンディ(人気色)」,「ミスティブルー(New)」,「ターコイズ(New)」,「カメリアピンク」,「ヌードピンク」

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Moon Salutation 月礼拝

なんだか、この頃気温も下がってきて、秋の気配が濃くなって、しっとり進めたい気分が高まって、先週ぐらいから月礼拝を取り入れていました。

月礼拝、わたし自身、練習に取り入れていたら、ものすごく集中できて、1時間とかあっという間に過ぎていることも。じーっくりゆっくりスローペースでも気持ちがいいので、気分が上がらなくても無理せずにできます。

太陽礼拝は、身体を温めたり、活気づけたり、エネルギーを上げていくのにとても効果的です。でもそんな気持ちになれないときにきつく感じたり、少しゆったりと満たすように練習したいときに月礼拝がぴったりな感じがします。

月は、女性を象徴することが多いですが、ムーンサルテーションは股関節を開いたり、脚腰を強くしたり、骨盤まわりの血流をよくするので、生理痛やPMS、出産前後にもよいといわれています。月のやさしい光や、潮のゆったりした満ち欠けのように、やさしい流れなので、気持ちを落ち着けたいときにもよさそうです。

女性に限らず、男性にも女性らしさやそのエネルギーがあって、0か100かではなくて、陰と陽のようにそれは割合が少し違うというだけなので、男性の方でも、日ごろストレスフルだったり、少し気持ちがしずんでいるときに、消耗しきったり疲労困憊する前にエネルギーバランスをとることができます。

ストレスも、今の忙しい世の中ゼロではないので、ストレスや疲れともうまく付き合って、皆さんにいろいろ伺って、それに合わせて練習もちょっとずつ調整していけたらと思います^ ^

秋の身体のケア

陰ヨガでは、東洋の考え方も大事にしていて、ポーズで伸ばしたり、穏やかな圧を加えていくことで、気の通り道、経絡を刺激していきます。

秋は肺(Lung)/大腸(Large Intestine)の気と関係しています。秋は風邪を引きやすかったり、アレルギーが出やすい季節です。もし特に何度も風邪をひいたりするのは肺の気が弱っているサインです。

また、鼻も肺と関係しているので、鼻水、いびき、副鼻腔炎、においを感じないなどの症状が出てきます。

お肌も「the Third lung, 第3の肺」と考えられているので、にきび、発疹、肌あれなども関係があります。

肺の気は免疫力、病原体から身体を守ったり、全身に気を循環させています。肺とペアの大腸は、不要なものを手放す、排出する働きがあります。冬は春に向けて、エネルギーを蓄えていく季節。そのために、秋に木々は一度葉を落とします。わたしたちもこの時期に、身体をクレンジングして、もういらなくなったものや思い、感情、自分自身を悩ます過去の出来事など手放していきたいですね！

メンタル面では、深い悲しみや喪失感と肺が関係しています。肺の気のバランスが整っていると、困難に直面したときに、耐えたり、粘り強く対応したり、自分自身を信じる気持ちが湧いてきます。ちょっと、気持ちが曇ったり、考えがまとまらず混乱したり、気持ちが落ち着かないとき、ちょっとしたことで涙がこぼれてしまうとき、悲しみにひたってしまうときは、肺の気がバランスを崩しているのかもしれません。

今週日曜日は新月の陰ヨガです^ ^

新月に向かう時期は浄化力が高まっているので、身体や心のデトックスにぴったりな時期です。静かにゆっくり考えたり、思いを巡らせるのにも適しているので、ゆーっくり、じーっくり陰ヨガの静かな時間を楽しんでくださいね！

その前のYoga for everyoneでは、がっつり動くので、その後の陰ヨガはさらに深まりリラックスできるかも！こちらもよろしくお願いします^ ^

 

10/30(日)  Yoga for everyone  9:30〜10:30

               新月の陰ヨガ           11:10〜12:10

場所 海老名市文化会館 404

持ち物 ヨガマット、タオル、水など

参加費  1クラス 1,500円 またはチケット 、マットレンタル 200円 

(2クラスご参加の際はヨガマットレンタル代はもうひとクラス分発生しませんのでそのままどうぞ)

初めての方もお気軽にご連絡ください。

eriko.yogaclass@gmail.com

10/24(月)〜30(日)のスケジュール

だんだん空気がひんやりしてきましたね。紅葉が楽しみですね！

乾燥や冷えが気になる季節ですが、風の気の質で気持ちもそわそわ落ち着かないときは、身体の内側からしっかり温めて、呼吸で気持ちをゆったりさせていきましょう。

 

◯先週のスケジュール、表示が11月になってましたね！ボケボケでごめんなさい！

◯Yogaworksのヨガマット、新色や人気カラー入荷しました。ヨガマット用のネットバッグも同時に入荷しました。品質がよくお求めやすい価格、なにより可愛い色が揃ったのYogaworksのマット、ぜひチェックしてくださいね！カタログ、マットなど欲しい方はお声がけください。

しっかり6mm 4,320円

軽くて持ち運びやすい3.5mm 3,240円

 

10/24(月) ママヨガ 10:15〜11:25 海老名市文化会館 404 (レストラン側のエレベーターをご利用ください)

              午後ののんびりヨガ  16:15〜17:25 海老名市文化会館 252和室

 

10/25(火) ヨガ       10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

 

10/26(水) Yin Yang  10:15〜11:30 ビナレッジ201 (Yoga Tara)

               Basic       お休み

 

10/27(木)  朝ヨガ      9:15〜10:00 海老名市文化会館 203(中央事務室側の階段かエレベーターをご利用ください)

                ヨガ        10:15〜11:30  同じ

 

10/28(金) 朝ヨガ       9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

         バランス&ハーモニー 10:15〜11:30 同じ

         Gentle Flow    14:00〜15:00 みどりのおうち(要予約)

 

10/30(日)    Yoga for everyone  9:30〜10:30

                  新月の陰ヨガ          11:10〜12:10 海老名市文化会館 404

 

持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください☆)、タオル、飲み物

 

◯参加費

1,500円  または チケット(平日の10:15からのクラスは体験 1,000円)

ママヨガ 1,000円  (初回 500円)

朝ヨガ    750円 または チケット半分

ヨガマットレンタル 200円 (当日朝8時までお知らせください☆)

 

ご参加のお申し込みは、

eriko.yogaclass@gmail.com

まで！お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

 

◯でんわ 090-7162-9130

◯Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class