今週のご予約状況(11/1〜7)

引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

 

ヨガをしたあと2時間は副交感神経が優位な状態が続くといわれています。心地よいリラックスした一日をおくるきっかけになればうれしいです。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

◯11/3(水・祝) イライラ・疲れをしずめるジェントルヨガ　10:20〜11:20  海老名市文化会館251和室

あと0名

 

◯11/6(土) 逆転のポーズ練習会 9:20〜10:20 海老名市文化会館 303

あと5名

肩立ちのポーズ、頭立ちのポーズなど、逆転のポーズを、少しずつ段階を踏んで練習します。はじめの簡単にしたやり方(手をつくだけ、壁を使うなど)などできる範囲に沿った方法でやっていきます。普段のレッスンでは行うことが少ないのでチャレンジしたい方はぜひ！

 

◯11/7(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 301

あと0名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応していきます。

今週のご予約状況(10/25〜31)

引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

 

心臓がドキドキして息が切れるような運動はときに身体が疲労と認識してしまいます。ヨガのようにゆっくりした動きの運動は、身体をほどよく温め、疲れや凝り固まった部分をほぐし、めぐりをスムーズにし、溜まった老廃物を排出する助けになります。アンチエイジングにもゆっくりな動きはおすすめです

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

今週の陰ヨガは月曜日になります

10/25(月) 陰ヨガ 10:20〜11:30  海老名市文化会館303

あと4名

 

◯10/29(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

朝ヨガ　あと2名、整えヨガ　あと2名

 

◯10/31(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 251和室

あと0名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応していきます。

冷えの原因は意外にも…？

つい先日まで暑かったのに、急に寒い季節がやってきたような感じですね。

あわてて長袖やあったかい靴下を出してしのいでいますが、皆さんはいかがでしょうか？

これからの季節でつらいのが手足の冷えですね。

冷えの原因も外気温だったり、筋肉が凝り固まっていて血流が悪いなどいろいろあるかと思いますが、緊張もそのひとつです。

緊張やストレスで、戦闘モードになると(ちょっと外に出たり電車に乗るだけでもONになりますね)、交感神経が優位な状態が続きます。

交感神経が優位になると、心拍数が上がって血管が収縮します。それによって身体の表面に近い血管も収縮するので、手足が冷たく感じられやすくなったりします。

逆にリラックスして副交感神経が優位になると血管が拡張します。

ちょっと緊張が続いてるな、ずっとONだな〜という方は意識してリラックスする時間を設けるのもひとつの解決策になるかもしれません。

ヨガは凝り固まった筋肉をほぐしつつ、リラックスする時間にもなるのでおすすめですよ〜

2021年11月のスケジュール

11月のスケジュールです♪　

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。

 

　

・1週目

11/3(水・祝) イライラ・疲れをしずめるジェントルヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

11/6(土) 逆転のポーズ練習会　9:20〜10:20 海老名市文化会館 303

11/7(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館301

 

・2週目

11/10(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

11/14(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館301

 

・3週目

11/15(月) 肩・背中の疲れをとるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室

11/18(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404

11/19(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

11/21(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館301

 

・4週目

11/23(火・祝) 秋の冷えを防ぐ身体ぽかぽかヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

11/26(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

11/27(土) 爽やか朝のスッキリヨガ 9:20〜10:20 海老名市文化会館404

11/28(日) リラックスヨガ&瞑想　10:20〜11:20 海老名市文化会館 303

・5週目

11/30(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

■厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.htm

Kombucha 試してみました

以前から、ナチュラル志向の人のブログや雑誌の記事で見かけて気になっていたKombucha 、先日かわいいパッケージで売られていたので、買ってみました。

あの昆布の昆布茶かなと初めて聞いたときは思ったのですが、全くの別物で、お茶を発酵させた発酵飲料なのだそうです。

日本では1970年代などに「紅茶キノコ」で流行ったそうなのですが、そのネーミングがあやしすぎるのもあって、ちょっと抵抗が…と今までためらっていたのですが…

とっても爽やかな飲み物でした！

ピリッとした炭酸飲料みたいな感じです。

「キノコ」はきのこの菌じゃなくて、発酵させたときに浮いてくるのがきのこっぽいだけで、「SCOBY」(スコービー)という酵母菌の菌株とえさとなる砂糖を紅茶に加えて発酵させたものだそうです。

他の発酵食品のように、善玉菌を増やしたり、腸の調子の改善、一般の炭酸飲料より糖質が少なくいろいろな種類のビタミンもとれるということで、海外セレブたちもハマったとか…(わたしは知らなかった)

一回飲んだぐらいでは効果が出るとかはないと思うけど、おいしかったし試せてよかったです