3/28(月)～4/2(土)の予定

今週はお花見に行かれる方もいらっしゃるのでは？忙しい時期ですが、楽しみがあるとがんばれますね！素敵な場所や、桜がきれいな場所がありましたらぜひ教えてください(^^)

ヨガのクラスでは、自分のお部屋にいるように、リラックスして自由になさってください、とお伝えしています。どうぞ普段着で、気軽にご参加ください☆

◯今週は3/29(火)と30(水)、4/1(金)が都合によりお休みです。

◯4月の塗り絵の会は4/7(木) 13:00～15:30 (時間内出入り自由) 海老名市文化会館402です。今回の塗り絵は「春の野原でピクニック」！山がきれいに見えるお部屋で、ピクニック気分で楽しみましょう！はじめての方も常にウェルカムです。お子さま連れでもどうぞ。  ハーブティーつき 500円

◯Facebookも更新中です！お気に召された方は、ぜひ、いいね！で応援よろしくお願いいたします☆

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3/28(月) ママヨガ         10:15～11:25 海老名市文化会館 252和室

3/29(火) お休み

3/30(水) お休み

3/31(木)  朝ヨガ             9:15～10:00 海老名市文化会館 402 練習室

              ヨガ               10:15～11:30         同じ

4/ 1(金)  お休み

4/ 2(土)  はじめてのヨガ 9:30～10:30 海老名市文化会館 252和室

              Yoga for everyone  11:10～12:10  同じ

 

◯体験のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。ご参加、お待ちしております。

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

 

eriko.yogaclass@gmail.com

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら！

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 (ブログの調子が悪く、メールのリンクが貼れていないことがあります。打ち込みが面倒な方は、ホームページのコンタクトのページからメッセージお願いします。) 

メールやメッセージは何時でもどうぞ！急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。

 ◯ヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩

 

クラス詳細

◯Mama's Yoga 

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ (オールレベル)

はじめの30～40分は座ってゆったりほぐす動きを、後半はポーズをゆったり流れるように続けていきます。初心者の方も無理なくご参加いただけます。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

 

◯陰ヨガ 

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

(参加費はヨガ と同じ)

 

◯Yin Yang (陰陽) (オールレベル)

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ と同じ)

 

◯朝ヨガ  45分 (オールレベル)

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

 

◯バランス＆ハーモニー(オールレベル)

柔らかさと強さのバランス、ブレない身体と心の軸を作り、調和のとれた心地よさを見出します。ちょうどよく身体が温まる運動量です。

1,500円 or チケット

 

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円or チケット(体験料金なし)

✳みどりのおうちは国分北2丁目のクリエイトの近くです。相鉄踏切目の前、相武台前～海老名駅の路線バス 観音下 下車すぐ。 海老名駅より徒歩10分。

 

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円 or チケット(体験料金なし)

 

◯Yoga for everyone 

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

 

◯はじめてのヨガ

簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。初めての方だけでなく、ゆっくりと集中したい方にも。

1,500円 または チケット (体験料金なし)

ヨガマットレンタル 200円 

活動場所へのアクセス

◯海老名市文化会館へのアクセス

海老名市上郷476-2

駐車場あり(施設利用の場合無料で停められます)

海老名駅より徒歩5分

 

◯ビナレッジへのアクセス

海老名市さつき町 51-2

駐車場あり(施設利用の場合無料)

厚木駅より徒歩10分

 

◯みどりのおうちへのアクセス

 

海老名駅より徒歩10分

相武台前～海老名駅東ルートのバス 観音下 バス停すぐ

お車でお越しの方は前日にご連絡いただければ空けておきます。自転車、バイクでもOKです。

 

4月のスケジュール

桜も開花し、いよいよ春らしくなってまいりましたね！寒い時期に比べて、身体も緩みやすくなって、ますます効果が実感できそうです。忙しい季節でもありますが、身体と心のメンテ日を決めてみませんか？

♩随時体験受付中！

♩初心者、男性も大歓迎！

♩お好きな日に、自分のペースで通えます

♩お財布にやさしいレッスン料で、続けやすい

◯４月前半は、時間変更のクラスがいくつかあります。よろしくお願いいたします。

◯４月の塗り絵の会は、4/７(木) 13:00～15:30 海老名市文化会館 402練習室です。

(時間内出入り自由) お子さんといっしょでもOKです。 お茶つき 500円

♩毎月違うデザインの塗り絵が楽しめます。(ここだけの手描きのやわらかな線です)

 

☆月曜ママヨガ (海老名市文化会館 252和室)

4/ 4(月) 10:15～11:25 

4/11(月)  9:15～10:25

4/18(月) 10:15～11:25

4/25(月) 10:15～11:25

☆火曜ヨガ

4/ 5(火) 10:15～11:30 ビナレッジ 201 (Yoga Tara)

4/12(火)  9:15～10:30 海老名市文化会館 303練習室

4/19(火) 10:15～11:30 ビナレッジ201 (Yoga Tara)

4/26(火) 10:15～11:30 海老名市文化会館 303練習室

 

☆水曜 Yin Yang (陰陽)

4/ 6(水)  お休み

4/13(水)  9:15～10:30 海老名市文化会館 303練習室

4/20(水) 10:15～11:30 ビナレッジ201 (Yoga Tara)

4/27(水) 10:15～11:30 ビナレッジ201 (Yoga Tara)

 

☆木曜 (海老名市文化会館 402練習室)

4/ 7(木) Yin Yang  9:15～10:30 

4/14(木) バランス＆ハーモニー 9:15～10:30  

4/21(木) 朝ヨガ  9:15～10:00

              ヨガ    10:15～11:30

4/28(木) 朝ヨガ   9:15～10:00

             ヨガ     10:15～11:30

 

☆金曜

4/ 1(金)   お休み

4/ 8(金)  バランス＆ハーモニー 9:15～10:30 海老名市文化会館303練習室

4/15(金) バランス＆ハーモニー 9:15～10:30            同じ

4/22(金) 朝ヨガ   9:15～10:30                             同じ

             バランス＆ハーモニー 10:15～11:30         同じ

             Gentle Flow   14:00～15:00       みどりのおうち

4/29(祝・金)  陰ヨガ  10:15～11:30   海老名市文化会館 252和室

陰ヨガは4/26(火) 12:00～13:10 海老名市文化会館 303 のクラスもあります！

 

☆はじめてのヨガ (海老名市文化会館 252和室)

4/ 2(土)  9:30～10:30

4/23(土) 9:30～10:30

 

☆Yoga for everyone

4/ 2(土)  11:10～12:10   海老名市文化会館 252和室

4/10(日) 11:10～12:10          同じ

4/16, 17 はお休み

4/23(土) 11:10～12:10   海老名市文化会館 252和室

4/30(土) 10:15～11:15   海老名市文化会館303練習室

 

◯体験のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。ご参加、お待ちしております。

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

 

eriko.yogaclass@gmail.com

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら！

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 (ブログの調子が悪く、メールのリンクが貼れていないことがあります。打ち込みが面倒な方は、ホームページのコンタクトのページからメッセージお願いします。) 

メールやメッセージは何時でもどうぞ！急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。

 ◯ヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩

 

クラス詳細

◯Mama's Yoga 

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ (オールレベル)

はじめの30～40分は座ってゆったりほぐす動きを、後半はポーズをゆったり流れるように続けていきます。初心者の方も無理なくご参加いただけます。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

 

◯陰ヨガ 

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

(参加費はヨガ と同じ)

 

◯Yin Yang (陰陽) (オールレベル)

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ と同じ)

 

◯朝ヨガ  45分 (オールレベル)

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

 

◯バランス＆ハーモニー(オールレベル)

柔らかさと強さのバランス、ブレない身体と心の軸を作り、調和のとれた心地よさを見出します。ちょうどよく身体が温まる運動量です。

1,500円 or チケット

 

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円or チケット(体験料金なし)

✳みどりのおうちは国分北2丁目のクリエイトの近くです。相鉄踏切目の前、相武台前～海老名駅の路線バス 観音下 下車すぐ。 海老名駅より徒歩10分。

 

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円 or チケット(体験料金なし)

 

◯Yoga for everyone 

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

 

◯はじめてのヨガ

簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。初めての方だけでなく、ゆっくりと集中したい方にも。

1,500円 または チケット (体験料金なし)

ヨガマットレンタル 200円 

3/22(月)～26(土)の予定

桜の開花も間近ですね。寒さに戻りつつも、確実に暖かさが増していっています。木蓮も満開！春は嬉しいですね(^^)

今週は、春に向けて、ハートオープンのポーズを入れて、身体や心が外へ向かう準備ができたらと思います。なかなか春に気持ちがついていかない方、忙しくて身体のメンテナンスがなかなかできない方、肩こりや、調子が不安定な方にもおすすめです。ご参加、お待ちしております♩

◯来週29日(火)、30日(水)はお休みです。水曜のクラスは今週23日のあとは、4/13(水)になってしまいますので、よかったら今週どうぞ☆

 

◯火曜日はフルムーンバランス陰ヨガがあります。ゆったりとほとんどのポーズを座ったままか横になって行います。新月、満月は気持ちの揺れやすい日。のび～っとして、身体も心もゆるめましょう！

 

3/21(月) 祝日  お休み

3/22(火) ヨガ               10:15～11:30 海老名市文化会館 303 練習室

             フルムーンバランス陰ヨガ 12:00～13:10   同じ

3/23(水) Yin Yang        10:15～11:30  ビナレッジ 201 (Yoga Tara)

             Basic             お休み

3/24(木)  朝ヨガ             9:15～10:00 海老名市文化会館 402 練習室

              ヨガ               10:15～11:30         同じ

3/25(金)  朝ヨガ             9:15～10:00 海老名市文化会館 303 練習室

             バランス＆ハーモニー   10:15～11:30  同じ

              Gentle Flow    お休み

3/26(日)  はじめてのヨガ 9:30～10:30 海老名市文化会館 252和室

              Yoga for everyone  11:10～12:10  同じ

 

◯体験のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。ご参加、お待ちしております。

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

 

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Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら！

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 (ブログの調子が悪く、メールのリンクが貼れていないことがあります。打ち込みが面倒な方は、ホームページのコンタクトのページからメッセージお願いします。) 

メールやメッセージは何時でもどうぞ！急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。

 ◯ヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩

 

クラス詳細

◯Mama's Yoga 

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ (オールレベル)

はじめの30～40分は座ってゆったりほぐす動きを、後半はポーズをゆったり流れるように続けていきます。初心者の方も無理なくご参加いただけます。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

 

◯陰ヨガ 

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

(参加費はヨガ と同じ)

 

◯Yin Yang (陰陽) (オールレベル)

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ と同じ)

 

◯朝ヨガ  45分 (オールレベル)

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

 

◯バランス＆ハーモニー(オールレベル)

柔らかさと強さのバランス、ブレない身体と心の軸を作り、調和のとれた心地よさを見出します。ちょうどよく身体が温まる運動量です。

1,500円 or チケット

 

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円or チケット(体験料金なし)

✳みどりのおうちは国分北2丁目のクリエイトの近くです。相鉄踏切目の前、相武台前～海老名駅の路線バス 観音下 下車すぐ。 海老名駅より徒歩10分。

 

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円 or チケット(体験料金なし)

 

◯Yoga for everyone 

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

 

◯はじめてのヨガ

簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。初めての方だけでなく、ゆっくりと集中したい方にも。

1,500円 または チケット (体験料金なし)

ヨガマットレンタル 200円 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

集中と瞑想の違い

すごく面白い本を読んでいたり、好きな俳優さんの出ているシーンを見ていたり、考えごとをしていたりするとき、話しかけられていることに気がつかなかったり、息が一瞬とまっていたりすることがあって、ハッと我に帰ることがあります。

ヨガのアーサナの練習をしているときも、あるところには集中できていても、集中しすぎているだけに、他のところに意識がいっていなかったりすると、曲げている右脚にほうにばかり意識がいって、伸ばしている左脚に意識がいってなくてだるーんとしていると、アンバランスになったり、身体のほかのところに痛みや不快感を覚えたりします。

目を閉じて座っているときも、集中しよう！とすればするほど、頭の中にいろいろ浮かんできたり(笑)

そのために、呼吸などを利用して、さまよう心や感覚を、今この瞬間に戻していくと、驚くほど余分な力みや緊張がゆるんできます。その瞬間に意識が過去でも未来でも、「もしも～だったら」の幻想でもなく、今にいると、なんだかすーっとクリアーになって、今感じていることが見えてきます。

そしてだんだん呼吸から感覚を広げていき、頭のてっぺん、指先、皮膚全体、心臓のリズム、内側の感覚、外側の感覚すべてに意識を行き渡らせる。すべてに気づいている状態。集中と瞑想の違い。

アーサナの練習でも、すべてに意識が向けば、ポーズが瞑想になる。ただやみくもに身体を動かしているときとは違って、ポーズごとに身体や感覚、心の状態への気づきがある。

不快感があったら、どうしてそうなのかな？と分析してみたり、調整してみたり。その繰り返しで、バランスやハーモニーが生まれていく。

集中は一点に切り離された状態だけど、瞑想、すべてに意識が向いている状態だと、個と世界の区切りがなく、つながっている、そのままで満たされているというところに気づかされるから、ヨガっておもしろいな～と思います。