11/28(月)〜12/4(日)のスケジュール(Weekly)

早いもので12月ですね！街もキラキラしだして、寒さも厳しいけれど、ウキウキ感も高まりますね！1年のたまった疲れや思いを手放して、空いたスペースに、新しい、ウキウキするものをキャッチできるといいですね。忙しい季節、自分の身体を心をじっくり見つめる時間をもつと、少し楽になってきます。冬の間、英気を養っていきましょう！

 

◯今、ドコモメールとLINEが使えませんので、eriko.yogaclass@gmail.com か、Facebook、ホームページのお問い合わせフォーム、お電話にご連絡ください。メールにはGmailからお返事いたしますので、携帯メールをご利用の方で、パソコンメール受け取れない方は、受け取れる設定にしていただけると助かります。または、受け取れるアドレスからメッセージいただけたら、そちらにお返事します^ ^

 

◯12/1(木)は今年最後の塗り絵の会です。今回は、メリーゴーランドとかぼちゃの馬車です。キラキラお好きな色です仕上げていきましょう！

・塗り絵の会  12:30〜14:45(の間出入り自由)

・持ち物   お持ちの色鉛筆やペン、パステルなど好きなもの

(ない場合はこちらのをお使いいただいて大丈夫です)

・参加費  500円(ハーブティつき)

・お子さん連れでもOKです

・お申込 ヨガと同じ 

 

◯きんや先生リラクゼーションクラス 参加者募集！

「自分の身体と対話する・相手の身体と対話する」

肩こり、腰痛、足の痛み・むくみ、取れにくい疲れなどの不調を整える方法や身体への触れ方を学びます。ちょっと疲れたとき、リラックスタイムに自分でケアできるようになります。

12/4(日) 14:30〜16:00 海老名市文化会館 303

参加費 3,000円

 

11/28(月) ママヨガ 10:15〜11:25 海老名市文化会館 252和室

     午後ののんびりヨガ  16:15〜17:15 海老名市文化会館 303

 

11/29(火)  ヨガ  10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

              陰ヨガ 12:00〜13:10  同じ

 

11/30(水) Yin Yang  10:15〜11:30  ビナレッジ 301(Yoga Tara)

               Basic       おやすみ

 

12/ 1(木) 朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:15〜11:30 同じ

マンダラ塗り絵の会 12:30〜14:45 海老名市文化会館 303

 

12/ 2(金) 朝ヨガ     9:15〜10:00  海老名市文化会館 303

             バランス&ハーモニー 10:15〜11:30  同じ

             Gentle Flow  14:00〜15:00 みどりのおうち(ご予約お願いします)

 

12/ 3(土) はじめてのヨガ 9:30〜10:30  海老名市文化会館 252和室

        Yoga for everyone 11:10〜12:10  海老名市文化会館 252和室

 

12/4(日) きんや先生リラクゼーションクラス

        14:30〜16:00   海老名市文化会館 303

 

持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください☆)、タオル、飲み物

 

◯参加費

1,500円  または チケット(平日の10:15からのクラスは体験 1,000円)

ママヨガ 1,000円  (初回 500円)

朝ヨガ    750円 または チケット半分

ヨガマットレンタル 200円 (当日朝8時までお知らせください☆)

 

ご参加のお申し込みは、

eriko.yogaclass@gmail.com

まで！お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

 

◯でんわ 090-7162-9130

◯Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯Yogaworksのヨガマット、新色や人気カラー入荷しました。ヨガマット用のネットバッグも同時に入荷しました。品質がよくお求めやすい価格、なにより可愛い色が揃ったのYogaworksのマット、ぜひチェックしてくださいね！カタログ、マットなど欲しい方はお声がけください。わたしも使ってますので気になる方はふみふみしたり、触ってみてくださいね！(6mm 4,320円 3.5mm 3,240円)

 

冬の過ごし方

初雪が降り、街のイルミネーションが点灯し、冬の気配がだんだん色濃くなってきましたね。

冬は、葉が落ちて、雪の下で土が栄養を蓄える季節。夏の陽の季節と逆に、日の光の勢いも弱まり、夜の時間が長くなって、スローダウン、内側に向かう陰のエネルギーに包まれます。

この季節は、気持ちを静めて、心を落ち着けて、内なる声を聞き、養い、魂を成長させるのにぴったりな時期です。瞑想したり、日記をつけたり、詩を書いてみたり、ゆっくりと本を読んでみたり、自分の心に潤いを与えるアクティビティをするといいかもしれませんね！

◯Traditional Chinese Medicine (中医学) では、冬は、Water Element (水の気)と、Kidney/Bladder energy (腎/膀胱)に関係するといわれています。

・腎は、赤ちゃんのときお腹のなかにいるときに、親からもらった気を蓄えておく場所といわれ、身体の気が足りない部分に気を送る、気のパワーハウスです。

・強いストレスや、働きすぎ、疲れすぎは腎を疲れさせてしまいます。クマが穴の中で冬眠して英気を養うように、冬はゆっくり休んで、リラックスする時間を持っていきましょう。

・腎の気と関係のあるのは、耳で、気が弱まると、耳鳴り、聞こえにくさ、耳の炎症が起こりやすくなるといわれています。

・また骨とも関係していて、こちらも、骨粗鬆症や、歯のトラブル、成長に関わることにつながります。

・ソルティなもの、ビターな味のものをとるといいといわれています。

・恐れの感情とつながっていて、気のバランスが崩れると、過剰な恐れや、不安、パニックになりやすくなります。

ゆっくりゆっくり、身体も心も休めて、疲れを取り除いていきたいですね！冬は内側に向かうプラクティスにもぴったりです。瞑想や陰ヨガでじっくり自分を見つめなおし、心に栄養を与えていきたいですね！

 

 

◯11月の陰ヨガ

11/27(日) 11:10〜12:10 海老名市文化会館 404

11/29(火) 12:00〜13:10 海老名市文化会館 303

 

◯12月の陰ヨガ 

12/13(火) 12:00〜13:10 海老名市文化会館 303

 

◯きんや先生リラクゼーションクラス

「自分の身体と対話する・相手の身体と対話する」

肩こり、腰痛、足の痛み・むくみ、取れにくい疲れなどの不調を整える方法や身体への触れ方を学びます。ちょっと疲れたとき、リラックスタイムに自分でケアできるようになります。

12/4(日) 14:30〜16:00 海老名市文化会館 303

 

◯冬のゆったりロングプラクティス

ゆ〜たり、時間をかけて、徐々に身体をほぐしていきます。瞑想や、普段のクラスではなかなかゆっくりできない呼吸法も取り入れて、普段呼吸が浅い方も、たっぷり吸って吐いて、代謝を上げて、温まりやすい、毒素が抜けていきやすい身体を作りましょう。ゆっくりリラックスできるヨガタイムを一緒に楽しみましょう！

12/23(金・祝) 9:20〜11:20 海老名市文化会館 303

 

◯参加費

陰ヨガ 1,500円、またはチケット1回分 (マットレンタル 200円)

きんや先生リラクゼーション 3,000円

冬のゆったりロングプラクティス 3,000円 または チケット2回分

 

◯お申込み

eriko.yogaclass@gmail.com

まで、お名前、参加したいクラス、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

男性やヨガが初めての方でもお気軽にお問い合わせください♩

 

えりこ

 

 

 

12月のスケジュール( Monthly )

12月のスケジュールです。足が冷えないように、ブランケットご用意しています。寒くなってきますが、内側からポカポカ温めていきましょう。初めての方、男性も歓迎です。お気軽にご連絡くださいね！

 

◯Google カレンダーでも予定をご覧になれます。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

 ◯塗り絵の会は12/1(木) 12:30〜14:45 海老名市文化会館 303です！お子さん一緒でも大丈夫です。  お茶つき  参加費 500円 お申し込みはヨガと同じです。

 

☆ママヨガ  毎週月曜日 10:15〜11:25   

 海老名市文化会館 252和室

(12/26 はお休み)

 

☆午後ののんびりヨガ 毎週月曜日 16:15〜17:15

海老名市文化会館 303

(12/19, 26 はお休み) 

 

☆ヨガ  火曜日  10:15〜11:30

12/6(火)  ビナレッジ201

12/13(火)  海老名市文化会館 303

12/20(火)  ビナレッジ201

11/27(火) お休み 

 

☆陰ヨガ 火曜日 12:00〜13:10  

12/13(火) 海老名市文化会館 303

 

 

☆Yin Yang (陰陽) 10:15〜11:30 ビナレッジ 201

12/7(水)、14(水) ビナレッジ201

12/21(水) ビナレッジ301

12/28(水) お休み

 

 

☆ Basic  水曜日 14:00〜15:00   みどりのおうち(予約制)

12/21, 28 はお休み

 

☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00  、ヨガ 10:15〜11:30

海老名市文化会館 402

12/15の朝ヨガはお休み

12/29 お休み

 

☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、バランス&ハーモニー 10:15〜11:30

海老名市文化会館 303

12/23(金・祝)は9:20〜11:20 冬のゆったりロングプラクティス になります。

12/30 お休み

 

 

☆Gentle Flow  金曜日 14:00〜15:00  (みどりのおうち予約制)

12/16,23,30 はお休み

 

☆土曜日 はじめてのヨガ 9:30〜10:30、 Yoga for everyone 11:10〜12:10

12/3(土) 海老名市文化会館 252和室

12/17(土) 海老名市文化会館 303

 

☆日曜日

12/4(日) 14:30〜16:00 年末忙しいあなたに！きんや先生リラクゼーションクラス

 

◯ご参加のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。ご参加、お待ちしております。

電話

 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら！

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 

メールやメッセージは何時でもどうぞ！急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。携帯メールからのご連絡で、Gmailが届かない設定の方は、お返事が届かない場合があります。

 ◯カラーバリエーションが豊富なヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩送料がかからないぶんちょっとお得です。カタログをご覧になって好きな色を選べます^ ^

新色、人気カラー入荷しました！

しっかりふんわり6mm 4,320円

左から「バーガンディ(人気色)」,「ミスティブルー(New)」,「ターコイズ(New)」,「カメリアピンク」,「ヌードピンク」

持ち運びやすい3.5mm 3,240円

左から 「オーシャンブルー」,「ラベンダー」,「ナイトパープル」,「ローズ」,「ピンク」,「ピーチピンク(New)」

水玉がかわいいヨガマットポルカ 4,320円(3.5mm)

上から、ラベンダー、ミルキーローズ

 

 

11/21(月)〜27(日)のスケジュール

だんだん寒くなってきましたね！お部屋を暖かくして、ブランケットをご用意してお待ちしております^ ^ 服装はお部屋では薄着でも大丈夫です。

 

確実にお返事が届くように、携帯メールからご予約の方には、ドコモメールからお返事していましたが、今、LINEとドコモメールがつながりません。ご予約はGmail や予約フォーム のほうにお願いします。携帯メールをご利用の方でパソコンからのメールを受け取れない方はお返事が届かないことがありますので、もしできたら設定をお願いします。すべての方にお返事していますが、その関係で受信できてない場合はだいたいご予約OKなので、そのままいらしてくださいね。

11/21(月) ママヨガ 10:15〜11:25 海老名市文化会館 404

     午後ののんびりヨガ  16:15〜17:15 海老名市文化会館 303

 

11/22(火)  ヨガ  10:15〜11:30  ビナレッジ 304(Yoga Tara)

 

11/23(水)   お休み

 

 11/24(木) 朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:15〜11:30 同じ

 

11/25(金) 朝ヨガ     9:15〜10:00  海老名市文化会館 303

             バランス&ハーモニー 10:15〜11:30  同じ

             Gentle Flow  今週はお休み

 

11/27(日) Yoga for everyone  9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

                           陰ヨガ     11:10〜12:10  同じ

 

持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください☆)、タオル、飲み物

 

◯参加費

1,500円  または チケット(平日の10:15からのクラスは体験 1,000円)

ママヨガ 1,000円  (初回 500円)

朝ヨガ    750円 または チケット半分

ヨガマットレンタル 200円 (当日朝8時までお知らせください☆)

 

ご参加のお申し込みは、

eriko.yogaclass@gmail.com

まで！お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

 

◯でんわ 090-7162-9130

◯Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯Yogaworksのヨガマット、新色や人気カラー入荷しました。ヨガマット用のネットバッグも同時に入荷しました。品質がよくお求めやすい価格、なにより可愛い色が揃ったのYogaworksのマット、ぜひチェックしてくださいね！カタログ、マットなど欲しい方はお声がけください。わたしも使ってますので気になる方はふみふみしたり、触ってみてくださいね！(6mm 4,320円 3.5mm 3,240円)

 

からだと心はつながってる

だんだん寒くなってきたから、きょうは少し動きを多めにして、じわっと身体が温まるようにしていきました。なんか身体もモヤモヤもすっきりした！と後からご感想いただけて、嬉しかったです^ ^

身体と心はつながってるから、身体が整うと心もなんだかよい状態になる。心や気持ちを見ないふりして無理しちゃうと、身体のバランスが乱れてくる。すると、気持ちもすさんで、ダークな気持ちになったり攻撃的になったりしちゃう。でもどうしても無理しなきゃいけないときもありますよね…！お年寄りや子どもと暮らしてる人なんて、5人分くらいのことしてる。お仕事忙しい人もそう。いくら理想を言ったって忙しいものは忙しい。

バラバラになった身体と心をつなげてくれるのが呼吸で、呼吸がゆーったりになると、身体も自然とゆるーんと余分な力が抜けていく。肩の力が抜けると、こうしなきゃいけない！あれもこれも得なきゃ！こんな私でいなきゃ！みたいな力みが抜けて、気分が少し楽になっていく。

特に現代は、食べ過ぎで身体に溜まってる、ということもあるし、ストレスやがんばり過ぎが肩こりやあちこちにきてるんじゃ…というのが自分自身身体の実感でもあるし、大きいようにも思うので、まず身体からアプローチして、汗や吐く息で、いろいろな動きで身体の毒素を出して、身体と気分をいい状態に持っていけたらいいなぁ、と思っています。

身体が整ってはじめて、気持ちも穏やかになって、もっとよりよく今を過ごそう、という元気が湧いてくる。もっと繊細なレベルで整えるのが呼吸法で、瞑想で、そういうときに役に立ってくる。アーサナばかりやってるからうすっぺらいんでしょ、とか伝える側って思いがちなんだけど、わかっててやってる(笑)

肩が痛くて腕が上げづらくても、膝や股関節が一時的に痛くても、無理してポーズに合わせなくていいので、腕を曲げたり、他のポーズで代用したり、プロップスやブランケットを使ったりして、自分が気持ちいい、と思えれば大丈夫。だから1％でも、ヨガしてみたいって思う人がいたら、受け入れて寄り添いたい。

このポーズできるようになるぞって明らかに無理するのは、サービス残業してすり減るのと一緒なので、なんか気持ちいいように続けてたら、いつの間にか出来てた！みたいなのがいいのかも^ ^ やっぱりできると嬉しいですよね！