大みそか、どうお過ごしでいらっしゃいますか？
今年も引き続きご愛顧いただき、ありがとうございました。長い方は8年も、6〜7年も続けてご参加くださり、改めて思い返してみて、こんなに長くお付き合いいただいていることにありがたいという気持ちが湧いてきます！
新しくご参加くださった方も、数ある中から見つけてくださり、ご参加いただいたこと、本当に感謝しています。
チケットによる自由参加なので、サークルのように固定メンバーではない自由な気楽さ、1人でも参加しやすく、皆さん優しく和やかな雰囲気なので爽やかな風が吹くような空気感があります。
これからも、ヨガによって毎日が健康で快適なものでいられるよう、何かあっても皆さまの心がちょっとでも軽くなるようサポートできれば嬉しいです
ヨガにはそんなヒントがたくさんあります！きちんとヨガの面白さを共有できるよう、わたしももっと勉強したり、藤井風さんの言うように結果や目に見えるものに捉われない「透明な心」に近付けるよう精進していきたいと思います。
皆さまもよいお年をお迎えください
1年間本当にありがとうございました
熱田神宮に咲いてた山茶花
年末になり、寒さも本格的になってきました。
冷えは外気の影響もありますが、それ以外にも原因があります。
それは
◯自律神経の乱れ
ストレス、疲労・睡眠不足、不規則な生活習慣、不安や常に緊張していることにより血管が収縮し血流が悪くなりやすい
◯筋肉量が少ない
女性は特にもともと筋肉の量が少ないので熱を生み出しづらいそうです。また、以前鍛えていたけど、年齢とともに筋肉が落ちている男性も冷えやすいそうです。
◯薄着や締め付ける下着や衣服
◯冷たいものの摂りすぎ
血の巡りが良くなり体温が上がると免疫力が上がって風邪や病気の予防になったり、肩こり、頭痛、むくみ、婦人科系の不調の改善、内臓の機能アップ、しわやたるみ白髪対策アンチエイジングにも良い影響があります。
ヨガはゆったりした服装で、無理のない自分に合ったペースややり方で筋肉をつけることができ、リラックスすることで緊張や不安を和らげたりすることができるのでこれらの冷え対策にもぴったりです。
ぜひ来年やってみたいことのひとつに入れてみてはいかがでしょうか
体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。
四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。
マタニティも5月より再開！(ママヨガはお休み)
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、ご家庭のことで忙しい方でも安心して続けられます
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ
ドロップイン(1回のご参加)も歓迎です。
入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。
◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。
陰ヨガ(火曜日)
日常のタスクや役割から少しだけ距離を置き、自分自身と呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。
マタニティヨガ(火曜日)
ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。
また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。
◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当のお医者さんか助産師さんのの承諾を得て(口頭で可)ご参加ください。
上のお子さん連れでもOKです。
骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)
簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も
12/27(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと4名
12/27(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館 303
あと5名
12/28(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
あと4名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ママヨガ 感染状況によりお休み中
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
ママヨガ 感染状況によりお休み中
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません(2023年1月ご購入分より、3回チケットが2ヵ月、5回チケットが4ヵ月、10回チケットが7ヵ月になります)
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。
四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。
マタニティも5月より再開！(ママヨガはお休み)
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方、子育て中の方でも安心して続けられます。
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(単発)のご参加も可能です。
入会金、年会費等なしなので気軽に試しやすい
◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。冬季は暖房も使用します。
手を触れてポーズを修正するアジャストメントは当面の間控えております。
マタニティヨガ再開しています。詳細はこちらをご覧くださいませ
ママヨガまだ少しお休みさせてください。申し訳ありません。マタニティは少人数で開催しております。
https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d
＊絵文字が付いているヨガは、いつもとちょっと違う特別クラスです。通常と同じようにご参加いただけます。
・2週目
1/5(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303
1/6(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室
1/7(土) お正月太り解消ヨガ(ウエスト・お腹) 9:20〜10:20 海老名市文化会館404
1/8(日) お正月太り解消ヨガ (ヒップ・脚) 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
・3週目
1/9(月・祝)新年の勇気と自信が湧く元気が出るポーズのヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
1/11(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
1/13(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
1/13(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室
1/14(土) よい眠りにつくためのヨガ・ヨガニドラ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室
1/15(日)リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
・4週目
1/16(月) 肩こり解消ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
1/17(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 、マタニティヨガ 13:20〜14:20海老名市文化会館303
1/18(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
1/19(木) 朝ヨガ9:15〜10:00 、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404
1/20(金)体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室
1/22(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
・5週目
1/25(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
1/27(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404
1/27(金)体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 303
1/29(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室
・6週目
1/31(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 、マタニティヨガ 13:20〜14:20海老名市文化会館303
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、ご家庭のことで忙しい方でも安心して続けられます
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(1回のご参加)も歓迎です。
入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。
◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。
陰ヨガ(火曜日)
日常のタスクや役割から少しだけ距離を置き、自分自身と呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。
マタニティヨガ(火曜日)
ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。
また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。
◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当のお医者さんか助産師さんのの承諾を得て(口頭で可)ご参加ください。
上のお子さん連れでもOKです。
骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)
簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も
女性のためのヨガ(木曜日)
優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます
体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!
今週はお休み
土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。
12/20(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと2名
12/20(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館 303
あと5名
12/21(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
あと5名
12/22(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室
朝ヨガ あと6名、女性のためのヨガ あと5名
12/25(日) 年末の浄化のヨガ 10:20 〜11:20 海老名市文化会館301
あと2名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ママヨガ 感染状況によりお休み中
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
ママヨガ 感染状況によりお休み中
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません(2023年1月ご購入分より、3回チケットが2ヵ月、5回チケットが4ヵ月、10回チケットが7ヵ月になります)
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
