Eriko Yoga Class ヨガ 海老名

海老名で、初心者から、ヨガが大好きな方まで楽しめるクラスをご用意しています。男性やお子さん連れのご参加も歓迎しています。

12/21(土)は夜のくつろぎヨガ

2019-12-14 21:42:08 | Information

12/21(土) キャンドルナイト 夜のくつろぎヨガ 19:30〜20:45 海老名市文化会館252和室  クリスマスのお茶つき!

LEDキャンドルの灯りで、身体をリラックスさせ、夜に良く眠れるポーズをします。先を急ぐのをやめ、深いくつろぎと呼吸に帰り、忙しさから自分自身を取り戻す時間をゆったり楽しんでいきましょう。終わりに、クリスマスのお茶もあります!


 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

1回 1,700円    または   チケット

初めての方は3回体験チケット 4,200円(土日も使えます)もございます。

ヨガマットレンタル 200円

 

・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生しますのでご注意ください。

◯ご予約

お名前とヨガマットレンタルの要/不要をご記入ください。 

LINEからも予約できるようになりました!7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

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◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

RESERVA予約システムから予約する

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

 

1日の終わりに心地よいくつろぎの時間をお過ごしいただけたらと思います^ ^

ご参加お待ちしています!

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頭痛がするときの呼吸

2019-12-12 22:36:39 | Yoga

頭痛がするときは、喉を鳴らしながら強い呼吸をするウジャイ呼吸などの強い呼吸よりも、やさしいゆったりとしたリズムの呼吸が良いといわれています。

穏やかで、規則性のある呼吸、特に吐く息を大事にしていくと、身体の緊張を取り、気持ちをリラックスさせてくれます。

チャイルドポーズなど、身体を休めるポーズは、背中や肩、首の後ろの緊張を解き、神経が静まり、完全にリラックスした状態になるので、肩周りの緊張や、神経の高ぶりなどによる頭痛をもしかしたら少し和らげてくれるかもしれません。

ストレスを柔らかい呼吸で吐きだし、リラックスポーズでたっぷりと体を休めていきましょう〜。

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12/9(月)〜15(日)のスケジュール(Weekly)

2019-12-08 18:49:04 | スケジュール

ヨガのポーズや呼吸法を、初めての方にも丁寧に優しくお伝えしています。忙しい日常を離れて、心安らげるひとときを今までヨガが気になっていたけど踏み出せなかった方、何となくやめてしまった方など、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね!

 

火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。

○10月から消費税増税のため、参加費が変わっています。どうぞよろしくお願いいたします。

 

今週のおすすめ

 

 胸と背中をゆるめ、呼吸を深めるヨガ

12/15(日)10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

知らず知らずのうちに溜まった疲れや、心理的なストレスは、胸を緊張させて呼吸を圧迫します。胸と背中をゆるめるポーズで、身体と気分を軽くしていきましょう!(初心者〜オールレベル)

 

 陰ヨガ(いんよが)

◯12/10(火) 10:15〜11:30 海老名市文化会館303

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。

〜陰ヨガの効果〜

・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える

・ ストレスや、不安感を和らげる

・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる

・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える

 

 

 

  

お知らせ

チケットの期限切れについて

期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。

 

 LINEからも予約できるようになりました!7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

友だち追加

 

 ◯今週の予定◯

12/9(月)  お休み

 

12/10(火)  陰ヨガ  10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

       

12/11(水)  Yin Yang (yoga tara) 10:15〜11:30  ビナレッジ301

        

12/12(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

12/13(金)  朝ヨガ  9:15〜10:00  海老名市文化会館 303

                整えヨガ  10:25〜11:40 同じ

 

12/14(土)   お休み

 

12/15(日)   胸と背中をゆるめ、呼吸を深めるヨガ  10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

 

 (12月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   3回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)

3回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・3回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円  (期限 3ヶ月)

10回チケット 14,000円 (期限 6ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回850円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

当日朝8:30以降のキャンセル  キャンセル料 100パーセント

(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

RESERVA予約システムから予約する

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中!

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうが更新頻度が高いです。

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass

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何かしたりしないで、ただ座る

2019-12-08 18:38:55 | Yoga

ベトナムの僧侶のティク・ナット・ハン師の書いた本の中に、「私たちはよく、『ただそこに座ってないで何かをしなさい』と言いますが、その言い方を逆にしましょう。『何かしたりしないで、そこに座りなさい』。」という言葉があります。

わたしたちは、何かしなければ、役に立たなければ、得なければ、経験しなければ、と孤独感や恐怖心を隠すために心を外に求めてしまいがちなのだそうです。

「あなたの時間は、何よりもあなたが存在するための時間です。あなたが生き生きとして安らぎに満ち、やさしくあるための時間です。」という言葉を読んだだけで、何だかほっと肩の力が抜けるような気がしてきてしまいます。

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12/2(月)〜8(日)のスケジュール(Weekly)

2019-12-01 22:31:07 | スケジュール

ヨガのポーズや呼吸法を、初めての方にも丁寧に優しくお伝えしています。忙しい日常を離れて、心安らげるひとときを今までヨガが気になっていたけど踏み出せなかった方、何となくやめてしまった方など、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね!

 

火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。

○10月から消費税増税のため、参加費が変わっています。どうぞよろしくお願いいたします。

 

今週のおすすめ

 

〜 冬のぬくぬく瞑想会 〜

日時   2019年 12月 7日(土)  18:30〜19:30

場所   海老名市文化会館 3階303

持ち物  ヨガマットかバスタオル、必要であれば羽織る物

服装  動きやすいリラックスできる服装なら何でも大丈夫です。

参加費  1,700円  または チケット

 

体と感情の緊張を解き、座った姿勢で心地よくくつろげるための肩まわり、背中と腰の軽いストレッチと、頭をスッキリさせる呼吸法も行います。

 

心身の疲れをとるゆったりヨガ

12/8(日)10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

身体と心の緊張は、知らないうちに身体のこわばりや緊張につながります。この1年の疲れや緊張をゆったりとゆるめて、自分にゆったりご褒美の時間を(初心者〜オールレベル)

  

お知らせ

チケットの期限切れについて

期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。

 

 LINEからも予約できるようになりました!7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

友だち追加

 

 ◯今週の予定◯

12/1(月)  お休み

 

12/2(火)  お休み

       

12/3(水)  Yin Yang (yoga tara) 10:15〜11:30  ビナレッジ301

        

12/4(木)   朝ヨガ  9:15〜10:00 海老名市文化会館 402

                 ヨガ  10:25〜11:40  同じ

 

12/5(金)  朝ヨガ  9:15〜10:00  海老名市文化会館 252和室

                整えヨガ  10:25〜11:40 同じ

 

12/6(土)   冬のぬくぬく瞑想会 18:30〜19:30 海老名市文化会館 303

 

12/7(日)   心身の疲れをとるゆったりヨガ  10:20〜11:20 海老名市文化会館 404

 

 (12月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   3回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)

3回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・3回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円  (期限 3ヶ月)

10回チケット 14,000円 (期限 6ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回850円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

当日朝8:30以降のキャンセル  キャンセル料 100パーセント

(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」 運動量 少

 

キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

RESERVA予約システムから予約する

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中!

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうが更新頻度が高いです。

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