Eriko Yoga Class ヨガ 海老名

海老名で、初心者から、ヨガが大好きな方まで楽しめるクラスをご用意しています。男性のご参加も歓迎です。

心地よければ大丈夫

2022-06-24 16:11:19 | Yoga

今はSNSで目立った人の言葉が注目されたり、考えるのがめんどうだから時間がもったいないからと効率化されたり単純でわかりやすいことが取り沙汰されたりという風潮があるけれども、だからといって目立たないとかシャイで自分のことが言えないから価値がないわけではありません。

感じたこと、経験したこと、思うこと、ひとりひとりに価値があります。

ヨガも正しい間違っている、正確はこれ!というのはなくて、皆さまご自身の感覚が大切にされます。みんなやってるから、と無理してつらいポーズを我慢してする必要はありません。

でも、人と比べて疲れてしまったら、マウント取られてちょっと落ち込んだら、呼吸に戻ってみたり、のんびりポーズを取って、自分が今ここで感じている感覚を大切に扱ってみるのもよさそうです。

ヨガは人と比べたり、競ったりするものではありません。「いま心地よいか、くつろいでるか」がいちばんの基準です。

自分に優しく、シンプルに気持ちいい、それだけで心身が自然に整うのがヨガの魅力です。

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今週のご予約状況(6/20〜26)

2022-06-19 22:59:32 | スケジュール

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

入会金、年会費等ございません

 

◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。

手を触れてポーズを修正するアジャストメント、ブロックやブランケット等の共有物の使用も当面の間控えております。

 

マタニティヨガ、ママヨガ再開しています。詳細はこちらをご覧くださいませ

https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

 

お腹まわりスッキリヨガ(月曜日)

 夏に向けて、引き締まったお腹を!簡単でも効くポーズや排泄のはたらきを促すポーズなどをおこないます。

 

女性のためのヨガ(木曜日)

優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう

 

よい眠りに導く夜のヨガ(土曜日)

上記の内容に加え、10分で1時間の睡眠に値するといわれる極上のリラクゼーション、ヨガニドラ(横になった姿勢で体の各部位に意識を向けていきます)も取り入れます。

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

6/20(月) お腹まわりスッキリヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと5名

 

6/23(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室

朝ヨガ あと4名、女性のためのヨガ あと4名

 

New!6/24(金)体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

あと5名

 

6/25(土) よい眠りにつく夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館251和室

あと4名


6/26(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館404

あと4名 

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約 

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

当日の朝

・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です^^

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

*人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

*少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

*手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   3回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

*ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

 

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2022年7月のスケジュール

2022-06-18 21:09:47 | スケジュール

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

入会金、年会費等ございません

 

◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。

手を触れてポーズを修正するアジャストメント、ブロックやブランケット等の共有物の使用も当面の間控えております。

 

マタニティヨガ、ママヨガ再開しています。詳細はこちらをご覧くださいませ

https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d

 

 

*絵文字が付いているヨガは、いつもとちょっと違う特別クラスです。通常と同じようにご参加いただけます。

・1週目

7/1(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、ママヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

7/1(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

7/3(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・2週目

7/4(月)肩こり解消ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

7/7(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

7/8(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30海老名市文化会館252和室

7/10(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

・3週目

7/11(月) 脚スッキリむくみ解消ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

7/12(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 、マタニティヨガ 13:20〜14:20海老名市文化会館303

7/13(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

7/15(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、ママヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館252和室

7/15(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30海老名市文化会館252和室

7/15(日) リラックスヨガ&瞑想 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

・4週目

7/15(月・祝) 夏の体のバランスを整えるクールダウンヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

7/21(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404

7/22(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室

7/23(土) 体幹を鍛えるクラス 9:20〜10:20 海老名市文化会館404

7/23(土) よい眠りに導く夜のヨガ 18:30〜19:30海老名市文化会館 251和室

 

7/24(日)リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・5週目

7/25(月) 背中と腰の疲れをとるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

7/26(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 、マタニティヨガ 13:20〜14:20海老名市文化会館303

7/27(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

7/29(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 404

7/29(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30海老名市文化会館252和室

7/30(土) いろいろなバランスポーズをするクラス 9:20〜10:20 海老名市文化会館 303

7/31(日) 夏の疲れをとるリラックスヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

◯ご参加の流れ

ご予約 

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

当日の朝

・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です^^

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

*人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

*少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

*手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   3回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます) ママヨガ 1,000円

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

ママヨガ 1,000円

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

*ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

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今週のご予約状況(6/13〜19)

2022-06-12 18:54:14 | スケジュール

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませ

 

◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。ませ。

 

陰ヨガ(火曜日)

変化の多い季節、落ち着かずそわそわした気持ちから少しだけ距離を置き、呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。

 

マタニティヨガ(火曜日)

ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。

また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。

◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当医療従事者の承諾を得て、ご参加ください。

上のお子さん連れでもOKです。

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

ママヨガ(金曜日)

お子さんも一緒に入室可能なヨガです。日頃の抱っこの肩の疲れや腰の疲れをほぐし、呼吸を意識することで、気を張って緊張していた首や喉、胸周りを緩め深くリラックスできるようなクラスです。ストレス解消や産後のダイエットにも産後1〜2ヵ月から

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう

 

土日祝のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

6/13(月) 背中と腰の疲れをとるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

あと3名

 

6/14(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと6名

6/14(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館 303

あと6名

 

6/15(水)骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室
あと2名


6/17(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、ママヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館252和室

朝ヨガ あと4名、ママヨガ あと6名

 

6/17(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室

あと5名

 

6/19(日) 梅雨の重だるさをとるスッキリヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 251 和室

あと0名 

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約 

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

当日の朝

・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です^^

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

*人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

*少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

*手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   3回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

*ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

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梅雨〜夏の過ごし方

2022-06-10 13:37:18 | Health

一年で最も湿気の多いじめじめした季節がやってきました。

空気中の湿気が多いと、身体が重だるく感じやすくなったり、ボーっとして判断力が鈍ったりしやすくなります。

また、暑さでも食欲がなくなって、夏バテといわれる症状も出やすくなります。

夏バテのときは消化力が弱くなっているので、スタミナをつけようと鰻や焼肉などボリュームのあるものを食べると余計にだるくなったり、毒素を溜め込むことになってしまいます。

消化の良いものを食べて、夏野菜など自然に身体の熱を取り水分を排出する助けになるものを取り入れたり、白湯を飲んだりするとよいといわれています。

また、適度に軽く身体を動かして、汗をかきやすい身体にしておくと、夏本番のときにのぼせたり熱がこもるのを防いでくれますし、むくみもとれてすっきりします。

ヨガのレッスンではできるだけ自然の風を入れながら心地良い温度で、この季節を過ごしやすくするポーズなどをおこなっています。

スケジュールから好きな日をお選びいただき、ご参加いただけます。気になった方はぜひ一度お試しくださいませ

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Eriko Yoga Twitter

http://twitter.com/erikoyogaclass