Eriko Yoga Class ヨガ 海老名

海老名で、初心者から、ヨガが大好きな方まで楽しめるクラスをご用意しています。男性やお子さん連れのご参加も歓迎しています。

ベリーフィット!

2019-01-19 22:32:05 | Diary

きょうは、陰ヨガのDavid Kim先生のティーチャーズトレーニングで一緒だった、Yukoさんが、はるばる本厚木に来て(しかもラムジュラーで!)、ベリーフィットのワークショップをするというので、わたしもウキウキ参加してきました。

ベリーフィットは、カナダの先生が考案したそうで、ダンスの動きなどを取り入れながら、ただダンスだけではなく、本来の自分自身と繋がったり、女性性を高めて、女性としての美しさを見いだていく、ということで、しなやかな動きも多くて、だんだん気分もノリノリになってきて、ほどよく汗もかきつつ、本当に楽しい時間でした。

途中で動きながら、アイ・アム・ビューリフォー(ビューティフル)!なんて言ったりして、言葉にすると、なんだか美しくなってきたような気分?? わたしはいつも自分には自信がなくて、そんな言葉も心の中で自分に投げかけたり、言ったりしてしまうけど、ビューティフル!って言いきっちゃうのもいいなと 笑

腰周りもたくさん動かしたので、温まって柔らかくなった気がします。

来月も、ゆうこさん2/16(土)にラムジュラーに来てくれるそうです。ゆうこさんには3年ぶりぐらいに会ったので、すっごく嬉しかったです!

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土曜日はラムジュラーでヨガ

2019-01-18 18:27:14 | Information

1月から、土曜日の午後に、本厚木のラムジュラーでレッスンを担当させてもらっています。

ご参加くださった方、そして、ブログなどで読んで知ってくださった方、ありがとうございます。ヨガを伝える、人とつながる、ともに時間を過ごす場があることに、感謝します。いろんな場面で、心地よいひとときを共有できたらいいな、と思います。

◯陰ヨガ(いん ヨガ)

陰と陽の「陰」、動と静の「静」のヨガです。ひとつのポーズにゆったりと時間をかけながら効かせていきます。深いところまで効いていくので、気の巡りも整います。今月〜来月は、春の訪れを前に、肝の気を整えるポーズをします。イライラや、興奮しやすさ、不眠などが気になるかたにもおすすめです。

毎週土曜日  13:00〜14:15

 

◯ヨガ上級

さまざまなポーズにチャレンジするクラスです。段階を踏んでおこないますので、普段のポーズになじみのある方なら誰でもご参加いただけます。

毎週土曜日 15:00〜16:15

 

ラムジュラーは、本厚木駅北口から、商店街を通って、レンブラントホテルの手前にあります。きれいな、すてきな場所なので、一度ぜひいらしてくださいネ。


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2月のスケジュール(Monthly)

2019-01-16 22:00:45 | スケジュール

2月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

 おすすめ!

金曜日の整えヨガ。2月は、体の毒出しが始まる春に向けて、老廃物を出しやすくするポーズをしていきます。

整えヨガ 10:25〜11:40

緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。カラダもココロもゆるゆる、解き放ちましょう!

初心者〜オールレベル 

 

 陰ヨガ(いんよが)

◯2/26(火)   10:15〜11:30  海老名市文化会館 303

◯毎週土曜日 13:00〜14:15 本厚木ラムジュラー

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。寒い冬は自分の内側に帰り、心の豊かさを育むのにもぴったりな季節です。

〜陰ヨガの効果〜

・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える

・ ストレスや、不安感を和らげる

・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる

・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える

 

塗り絵の会

毎月1回、大人の塗り絵を楽しむ会です。絵柄は、季節のものや、可愛い動物や、フルーツ、お花、いろいろな国の模様など、塗り絵の会だけのオリジナルです。塗るだけで、自分だけの今の気分に沿った絵が仕上がります。初めての方もお気軽に来てくださいね!

2/21(木)  12:30〜14:30

海老名市文化会館 3階303

持ち物  あれば 色鉛筆やペン

参加費  1,000円  季節のお茶つき

  

 ☆ヨガ  火曜日  10:15〜11:30

2/12(火)  海老名市文化会館 303

2/26(火)   同じ   (内容は陰ヨガ)

2日、19日はお休み 

 

☆Yin Yang (陰陽)  毎週水曜日 10:15〜11:30

ビナレッジ 201です。

(Yoga Tara)

 

 ☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00  、ヨガ 10:25〜11:40

7日 海老名市文化会館 252和室  お子さん連れ歓迎

14日 海老名市文化会館 402

21日  海老名市文化会館 303   お子さん連れ歓迎

28日  海老名市文化会館 252和室  お子さん連れ歓迎

 

☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:25〜11:40

1日、15日 海老名市文化会館 303 お子さん連れ歓迎

8日、22日 海老名市文化会館 402

 

 ☆土曜日

毎週土曜日、本厚木ラムジュラーでレッスンを担当します。

陰ヨガ  13:00〜14:15

ハタヨガ上級  15:00〜16:15


2/9(土)  癒しのヨガニドラ  17:30〜18:30 海老名市文化会館 252和室

ヨガニドラは横になった姿勢で、体のひとつひとつの部位に気づきを向け、体と心を弛緩させることにより、疲れや緊張をとる究極のリラックス方法といわれています。10分間のヨガニドラで1時間の睡眠に匹敵するともいわれ、ストレスからくる不調も和らぎます。なかなかいつも力が抜けず、頑張り続けている方や、普段眠れない方にも。

  

 ☆日曜日

背中・肩の疲れをとるヨガ

寒さで血行が悪くなり、こわばりがちな肩や背中の緊張を解き、血流を良くするポーズを中心におこなって、肩を軽〜くしていきます。

2/3(日)  10:20〜11:20   海老名市文化会館 404

(初心者〜オールレベル)

 

Morning さわやかフルボディFlow

全身をほどよく使い、生き生きと朝を爽やかに過ごせるよう、体を目覚めさせてスッキリしましょう!

2/17(日)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

(初心者〜オールレベル)

 

春に向けた体づくり 腰周りのストレッチ・ヨガ

春は、自然に骨盤が開く季節です。暖かくなり、活動的になる季節に、体も気持ちも前向きなれるよう、腰周りの緊張を解くポーズをします。

2/24(日)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

(初心者〜オールレベル)

 

 (どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)

                         

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   3回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)

3回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス

・3回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円     (期限  3ヶ月)

10回チケット 13,000円  (期限  6ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「整えヨガ」 運動量 少

◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)

キャンセルポリシー

当日8時半以降 100%

・マタニティのかたは適用しません。体調のほうを優先してください。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。

・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。

・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。

 

LINEからも予約できるようになりました!よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できるように設定しました。予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

友だち追加

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

RESERVA予約システムから予約する

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中!

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

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1/14(月)〜20(日)のスケジュール(Weekly)

2019-01-13 19:04:50 | スケジュール

寒い日が続いていますが、お元気ですか?年末年始の疲れも出る頃ですね。今週は、寒さで縮こまった体を、気持ちよく伸ばして、リフレッシュしましょう!

初めての方も、随時ご参加受け付けております。お得な体験チケットもあるので、気軽に体験されてみてくださいね

 

今週のおすすめ

体にも心にも効くマインドフルネスヨガ

マインドフルネスとは、今この瞬間に気づきを向ける方法です。毎日何かを「する」ことに追われ、目的や目標に向かって走り続けることから少しだけ休んで、今ここに「ある」ことを深いくつろぎとともにゆったり味わいましょう!穏やかな動きが中心のヨガになります。(初心者〜オールレベル)

1/20(日)  10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

 

本厚木ラムジュラーでもやっています!  陰ヨガ

土曜日  13:00〜14:15

ひとつのポーズにゆったりと時間をとりながらおこないます。気持ちもすーっと静まるので、忙しい季節のバランスを取るのにこの時期特におすすめです。気の流れをスムーズにしたり、内臓機能の向上、柔軟性が高まるなど、いいこともいっぱいです。(初心者から)

  

LINEからも予約できるようになりました!よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できるように設定しました。予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。少しずつご登録いただいています。ありがとうございます!

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 おすすめ!

◯整えヨガ、1月は、冷えの予防と、血流アップのポーズをやっていきます。春に向けて、身体を整えていきましょう!

金曜日 10:25〜11:40

緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。カラダもココロもゆるゆる、解き放ちましょう!簡単なポーズなので、身体が硬いと感じている方や、筋力に自信のない方も安心してできます。

初心者〜オールレベル 

 

◯今週の予定◯

1/14(月)   成人の日   お休み

 

1/15(火)   お休み

         

1/16(水)    Yin Yang  10:15〜11:30  ビナレッジ 201(Yoga Tara)

        

1/17(木)   朝ヨガ    9:15〜10:00   海老名市文化会館 404

                 ヨガ (初心者〜)    10:25〜11:40  同じ

 

1/18(金)  朝ヨガ   9:15〜10:00   海老名市文化会館 303

        整えヨガ   10:25〜11:40     同じ

 

1/19(土)   陰ヨガ   13:00〜14:15  本厚木ラムジュラー

         ハタヨガ上級  15:00〜16:15   本厚木ラムジュラー

 

1/20(日)  体にも心にも効く マインドフルネスヨガ

10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

 

 (1月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

 

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   3回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)

3回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・3回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円  (期限 3ヶ月)

10回チケット 13,000円 (期限 6ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少

 

また、体調を崩しやすい季節なので、これからキャンセルポリシーをゆるめて、キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降のご連絡の方のみにしますので、よろしくお願いします。(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

RESERVA予約システムから予約する

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中!

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◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

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◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況など)

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 http://twitter.com/erikoyogaclass

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グラフの波形に癒された話

2019-01-10 14:09:45 | Yoga

NHKのEテレで、水曜日の23時からやっている、いろいろな職業や、立場の人が話す番組で、その話す内容がギリギリな内容だったりするので、声が変えられていて、ブタのぬいぐるみの人形劇みたいになっているやつ…大好きでよく見ています。聞き手は、モグラのぬいぐるみになったYOUさんと、山里亮太さんです。

回によって、地下アイドルだったり、買物依存症の人だったり、ネットゲームにハマる人だったりするのですが、ブタの人形劇でほどよい感じにコミカルに語られ、ときどき出る本音に共感したり、ジーンとしたり。ブタも、そのときによって語り手の見た目によって変わるので、妙にリアルな雰囲気が出ていて、つい観察してしまいます。

昨日は、ビットコインで株取引をする人の話で、専属でほぼ24時間パソコンに向き合い、スマホのコードや、服の襟とかも、全部株のグラフに見えてくるという 笑

その人によると、グラフの波形には法則があるそうで、ひとつ紹介してくれたのが、「エリオット波形」?という、上がったり下がったりしつつ、なだらかな山の形になっているそうなんですね。

なぜか、その形を見て昨日癒されたのですが(変な話でごめんなさい)、体調でも運でも、上がり下がりありつつ、長い目で見れば、そうでもないのかもしれないな、と思ったのです。(株のことは分からないけれど…)

クラスで体調を伺うときも、元気であればこの上ないのだけれど、元気でなくてどこかに不調があっても、不調があるから悪いわけではないし、不調であればその中でうまく自分のなかで付き合って調整していけたらいいな、と思うのです。

同じように、身体が左右アンバランスであっても(完璧に左右対象という人のほうが珍しいと思います)、裏の自分や表の自分がいても、ヨガの時間のなかで気づけるだけでもすごいし、無理に訂正したり、打ち消したりする必要もありません。

デコボコがあっていいじゃないですか。

その中で、どこかほどよい落としどころを見つけていくことが、いろんな面でバランスをとっていくコツなのかな〜と。あとは、ヨガを長続きさせるコツ?

 

 

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