Eriko Yoga Class ヨガ 海老名

海老名で、初心者から、ヨガが大好きな方まで楽しめるクラスをご用意しています。男性やお子さん連れのご参加も歓迎しています。

動画 頭立ちのポーズ

2021-01-12 12:19:22 | Yoga

今回の動画は、頭立ちのポーズ(Sirsasana シルシャーサナ)の練習方法です。

頭で立っているように見えますが、肘と腕で床を押して、お腹や脚を上に引き上げているので、あまり頭と首に体重がかかっていません。ダウンドッグやドルフィンのポーズで腰を高く引き上げるポーズや、板のポーズなど腕や体幹を鍛えるポーズで土台づくりをすると、やりやすくなります。

✳︎頭立ちのポーズの効果✳︎

◯脳への血の巡りがよくなる

不眠・ストレスの解消、記憶力、集中力の向上、疲れ目、美肌など

◯消化力、呼吸器の力を高める

◯体とメンタルのバランス感覚の向上

 

 

動画の説明

 

頭立ちのポーズをゆっくり順序を追って練習できる動画です。少しずつステップを踏んで、区切りながらできるところを少しずつ増やしていけます。

 

✳︎妊娠中の方、生理中の方、高血圧、低血圧、目の疾患のあるの方にはおすすめできません。

✳︎首、頸椎に疾患のある方は絶対に行わないでください。

✳︎周りの安全に気をつけて行ってください。ケガをした場合などの責任は負うことができません。ご了承ください。

動画↓↓↓

https://youtu.be/sGGsOslMays

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今週のご予約状況(1/11〜17)

2021-01-11 10:52:17 | スケジュール

今週は土曜日に冷え解消、朝のヨガがあります。今年は特に寒く、冷えがつらいですね!寒いと身体を縮めて肩にぎゅっと力を入れるので、その姿勢を続けると、筋肉が硬くなり、血の巡りも悪くなってしまいます。ゆったり呼吸しながら伸ばして緊張をほぐしつつ、身体を温め、身体も気分も楽にしていきましょう!

 

✳︎引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯1/15(金)  朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

朝ヨガ あと3名、 整えヨガ あと6名

 

◯1/16(土) 冷え解消!朝のヨガ 9:20〜10:20 海老名市文化会館252和室

あと7名

 

◯1/17(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと8名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約 

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

当日の朝

・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です^^

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

*人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

*少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

*手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   3回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

*ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

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緊急事態宣言後について

2021-01-08 11:41:06 | Information

昨日1/7(木)に神奈川県にも緊急事態宣言が出されました。

利用している文化会館では、夕方18時以降の利用ができなくなります。(駐車場も18時までとなるそうです)

今のところはお休みはせず、ひっそりと開催する予定ですが、今までよりもいっそう、体温のご協力のお願い、消毒や換気、手洗い、マスク、距離をとる、共有物を使わない(レンタルのマットは消毒後に2日以上たったものを貸し出ししています)、アジャスト(触れてポーズを整える)をしない、息が上がるほどの動きは行わない、など気をつけてまいります。

チケットの期限はなしにしておりますので、様子を見てご参加いただいて大丈夫です。

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今週のご予約状況(1/4〜1/10)

2021-01-03 13:50:16 | スケジュール

 今年のお正月はお家で過ごされた方も多いと思います。何かと食事の準備や後片付けなど意外と疲れが溜まっていたり、寒いので血の巡りが悪くなっていたりしやすい季節です。少しでもホッとして身体を伸ばして心地よい時間を過ごしていただけたら嬉しいです。

✳︎引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯1/7(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

朝ヨガ あと4名、 女性のためのヨガ あと5名

 

◯1/10(日) お正月明け 身体スッキリヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと2名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約 

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

当日の朝

・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です^^

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

*人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

*少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

*手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   3回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・3回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

*ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

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本年もよろしくお願いいたします

2021-01-01 12:05:15 | Diary

あけましておめでとうございます

旧年中は、身に余るご愛顧を賜り謹んで御礼申し上げます。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

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昨年は今までになかったことが起きて、何が正しいやり方なのか、これでいいのか手探りの部分がたくさんあったし、世の中不安もまだまだ抜けない雰囲気です。

 

 そんな中でも、優しい言葉をかけていただいたり、変わらずにご参加くださった皆さまのおかげで、めまぐるしい変化のなかでも変わらない何かがあって、いつもの時間を過ごせたような気がします。そしてそれが尊いもののように感じられたし、ヨガを通して皆さまと過ごす時間がさらに大切な時間だと感じることができました。

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体を整えて、ホッと肩の力を抜いたり、気持ちを楽にしたりできるような空間、ヨガの時間を提供できたらと思います。

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ヨガ以外のことでも、話したいことがあれば、何でも話していってください。

どうぞ今年もよろしくお願いいたします。

 

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