逆転＆アームバランス

明治神宮の帰りにせっかくなので、この前の渋谷でのイベントでヨガのクラスと、アクロヨガを披露してくださったりさ先生の逆転＆アームバランスのクラスに行ってきました。すごく参加したかったから実現してすごく嬉しい～(^^)

土曜の夕方ということもあり、原宿は若いオシャレな子でいっぱい！若い子が元気な街って活気があっていいナ～と昭和世代のワタシも急ぎ足でしたがなんだかハッピーな気分に…！

場所はkurukku home。小林武史さん率いるkurukkuがプロデュースした場所なのだそう。そんなすてきな場所に入れるだけでもしあわせ…そして小林武史さん大好き…

先日一度お話しただけなのに、先生覚えててくださってて、「おかえり～」って。感動！

「できないと思うと身体ができないモードになるから、まずはできると思ってやることが大事」という言葉に勇気をもらって、いろいろなポーズにチャレンジできました。

できるようになるまでの土台の作り方、身体の使い方を学べて本当によかったです。これからの自分自身の練習でしっかり鍛えていこうと思いました。とーっても筋肉痛だけど、これってここまで最近の自分ではたどり着けなかったところまでがんばれたということと、逆をいえば、これまでの自主練ではここまで自分を追いつめていない、どこか甘さがあったということ。

できないことが見つかり、またそこに向かってできるように練習していくのって楽しい！

アーサナはヨガのすべてではないのは承知の上で、Off the mat でもヨガのこころを大事にしながらも、やはり挑戦したい！自分のヨガに来てくれる人が、練習を重ねてできたその気持ちを自分のことのようにやったーと喜べるように、いつでも学ぶ側でいたいです。

あ～楽しかった！先生、ありがとうございました☆

まだまだ足が頭から遠いよー脚も開いてるし。

 

ヨガのオフ会 at 代々木

土曜日は、綾瀬でヨガを教えているえりさんに誘っていただいて、えりさんの先生の講座で学んだメンバーで集まる会に参加させてもらいました。

代々木公園でピクニック！という予定でしたが、梅雨どき、お天気があやしいので、えりさんがお店を調べて用意してくださっていました。ピクニックの気分で気楽に構えてたら、お店では流れで先生のご主人の目の前、先生の斜め前の席に…な…なんかすみません…！足ガクガク …せっかくのインドジョークも聞き取れず…本当にすみません。

でも、本当に穏やかで心が広く優しいご夫婦の先生方。先生は日本のすてきな女性の方で、ご主人はインドからの笑顔の素敵な優しい方。ネパールのチャリティーのときもお世話してくださり、先生がネパールに寄付金を送ってくださいました。だからこうしてお会いできて本当に素敵な嬉しい経験でした。

参加者の方とも仲良くなれ、とても楽しい時間を共有できたことがすごく嬉しかったです。先生をはじめ、皆さん、福岡や石川、大阪、静岡など遠方から来ていて、えりさんに誘ってもらわなければもしかしたら一生話すことがなかったかもしれない人たちと出会えて、食事を共にして、笑い合う…もはや奇跡に近いかも！

えりさん！すてきな経験をありがとうございました！

お店もすてきでしたよ。代々木公園の近くにある、ボジュントミガヤというお店。マクロビランチプレートとサラダ、野菜がカラフルに彩られ、玄米のご飯も、お肉ではなく雑穀やお味噌だけでできたハンバーグも美味しかった(^^)

ランチの後は明治神宮を参拝。あとで知ったのですが、明治神宮は富士山から皇居をつなぐ龍脈上にあるので、よい気が集まるパワースポットなのだそうです。人が集まる場所というのはエネルギーも強いのですね！

えりさんのブログはこちら

http://yogaetara.exblog.jp/

7月のスケジュール

7月は夏休みのため少しスケジュール変更があります。少しお休みするクラスもあるかわりに、土曜クラスが2回あります。この機会にぜひ！男子ヨガ部もあります。

◯土曜クラス 

Morning Yoga 

7月18日(土) 9:15～10:30 海老名市文化会館402練習室

7月25日(土)                   同じ

参加費 1,500円 または チケット (初めての方も1,500円です)

◯Morning Yoga (平日)

7月30日(木) 9:15～10:30 海老名市文化会館402練習室

7月31日(金) 9:15～10:30 海老名市文化会館 303練習室

✳︎こちらは体験料金受付けできます。

◯男子ヨガ部 参加者募集！

7月23日(木) 19:15～20:45 海老名市文化会館 402練習室

参加費 1,500円 または チケット

◯2日(木)13:00～15:00海老名市文化会館でのマンダラ塗り絵、まだまだ参加できます♪ご参加お待ちしております。

🍀Mama's Yoga (お子さま同伴OKのクラス) 70分

7月 6日(月) 10:15～11:25  海老名市文化会館 404会議室

7月13日(月) 10:15～11:25 海老名市文化会館 252和室

7月20日(月) 海の日   お休み

7月27日(月) 10:15～11:25 海老名市文化会館 303練習室

🍀朝ヨガ 45分

◯木曜日

7月 2日(木) 9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室

7月 9日(木) 9:15～10:00 同じ 402練習室

7月16日(木) 9:15～10:00 同じ 402練習室

7月23日(木) 9:15～10:00 同じ 402練習室

7月30日(木) Morning Yoga 60分

◯金曜日

7月 3日(金) 9:15～10:00 海老名市文化会館 402練習室

7月10日(金) 9:15～10:00 同じ 303練習室

7月17日(金) 9:15～10:00 同じ 402練習室

7月24日(金)    Morning Yoga 60分

🍀ヨガ 90分

◯火曜日

7月 7日(火) 10:15～11:45  ビナレッジ 

7月14日(火) 10:15～11:45  海老名市文化会館303練習室

7月21日(火) お休み

7月28日(火) 10:15～11:45 海老名市文化会館 303練習室

◯水曜日  (Yin Yang) 

7月 1日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ 

7月 8日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ 

7月15日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ

7月22日(水) 10:15～11:45 ビナレッジ

7月29日(水) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室

◯木曜日

7月 2日(木) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室

7月 9日(木) 10:15～11:45 同じ 402練習室

7月16日(木) 10:15～11:45 同じ 402練習室

7月23日(木) 10:15～11:45 同じ 402練習室

7月30日(木) Morning Yoga 60分 9:15～10:30 同じ 402練習室

◯金曜日  Dynamic

7月 3日(金) 10:15～11:45 海老名市文化会館 402練習室

7月10日(金) 10:15～11:45 同じ 303練習室

7月17日(金) 10:15～11:45 同じ 402練習室

7月24日(金) 陰ヨガに変更します

🍀陰ヨガ 70分

7月 6日(月) 12:30～13:40 海老名市文化会館 404会議室

7月13日(月) 12:30～13:40 海老名市文化会館 402練習室

7月20日(月) 海の日  お休み

7月24日(金) 10:15～11:25 海老名市文化会館 303練習室

7月27日(月)            お休み

🍀らくちんヨガ 45分

7月 2日(木) マンダラ塗り絵のためお休み

7月 9日(木) 12:00～12:45 同じ 402練習室

7月16日(木) 12:00～12:45 同じ 402練習室

7月23日(木)  お休み

7月30日(木)  お休み

🍀Basic 60分

7月 1日(水) 14:00～15:00 みどりのおうち(講師自宅)

7月 8日(水) 14:00～15:00 みどりのおうち

7月15日(水) 14:00～15:00 みどりのおうち

7月22日(水) お休み

7月29日(水) お休み

🍀Gentle Flow 60分

7月 3日(金) 14:00～15:00 みどりのおうち

7月10日(金) 14:00～15:00 みどりのおうち

7月17日(金) お休み

7月24日(金) お休み

7月31日(金) お休み

 

◯Mama's Yoga 70分

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料)

◯朝ヨガ (New!) 45分

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

◯ヨガ 90分

瞑想、呼吸法も取り入れ、身体と心の両方からの調和や健康を保ちます。参加する方に合わせて毎回内容を変えています。いろいろなポーズにチャレンジできる楽しいクラスです。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

◯陰ヨガ 70分

ひとつのポーズを3～5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

1,000円 /回 初回、体験500円 レンタルマット200円(体験時は無料)

◯らくちんヨガ 45分

体が硬い方、シニアの方、体力に自信のない方でも安心な、椅子を使った簡単なヨガです。ヨガマットは用意しなくてOKです。

750円/回

朝ヨガ、90分のヨガ、陰ヨガ、らくちんヨガともに男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯ご予約

電話 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com (前日23時まで)

◯体験のお申し込みは、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメールでお知らせください。

 

 

No ひじロック、ひざロック

以前中国のヨガの教室に通っていた頃、Downward Facing Dogのポーズのとき、先生から「ひじを少し後ろ側に向けて」と指で肘のところを後ろのほうになぞりながら、よくそんなふうに声をかけられました。

ひじを後ろ側に向けると、アームバランスとかしやすいのかな？と先生のクラスを受けているときや、練習のとき身体を通して感じていたものの、そのときはあまりその大事さに気づいていなかったのですが、あとになって、アナトミーのクラスで、ひじロックはあぶないんだということを知りました。

ひじをピンと張ったときに、180度以上に伸び切ることをHyperextension(ハイパーエクステンション)といいます。そこまでいかなくても、ダウンドッグなどの手を床につくポーズのときに、肘をピンと張って伸ばし切ると、関節に負担がかかって、そのときは平気でもそれが続くと痛みや怪我の原因になります。

なので、ほんの少し肘を曲げて緊張をゆるめると、クッションのようにふわっと余裕ができ、筋肉のほうで支えられるようになります。先生が、「肘後ろね」と言ったのは、わたしが肘に力を入れて伸ばしきっていたので、伸ばし切ると肘が横に向くから、少しゆるめなさいということだったんだ、と気がつきました。

今度、手をつくポーズをするとき、よかったら肘に優しい気持ちを向けてみてくださいね(^^)

それを知ってから、電車に乗るときも、膝を伸ばし切らないように気をつけています。100%ビン！と伸ばしてると、予想外の衝撃のとき、ものすごい負担がかかってバキ！といったりするそうです。膝も少し緩めて、クッションが効くようにして、大事な身体、守っていきたいです。

ちょっと力が入っていそうです。

コブラのポーズも肘はこんな感じで

Royalty Free Photos より

マンダラ塗り絵の会 第4回

塗り絵の会、次回は7月2日(木)、13:00～15:00(の間出入り自由)、場所は海老名市文化会館402練習室です。ハーブティつきで参加費は500円です(*^^*)

当日はちょうど満月。満月や新月の前後は心が揺れ動きやすいとき。心の模様を色で表現してみると、新たな気づきがあるかもしれません。

毎回、のんびり、ほのぼのとした雰囲気で開催しています。お一人でも、お友達とでも、お気軽にご参加ください。

ご参加のご連絡はこちら

090-7162-9130

eriko.yogaclass@gmail.com

お待ちしております♩