きょうの社協えびなにお知らせが掲載されました

きょう海老名市の方はポストに入っていたかと思いますが、社協えびなに、1月にボランティアセンターの方々を通して行う、椅子ヨガとマンダラ塗り絵のお知らせが掲載されています。

座りヨガは、椅子に座ったまま簡単にできるヨガです。血流を良くし、肩こりや首・背中の痛みを予防・和らげます。深い呼吸で肺が強くなり、お肌のツヤも良くなります。

「また、"円" "調和" "つながる" という意味のマンダラの中に描かれた可愛らしいお花などのモチーフに色を塗り、心のやすらぎとストレスの軽減が味わえます」(社協だよりより)

もしよろしければご覧いただけましたら嬉しいです。

「座りヨガ&マンダラ塗り絵講座

〜心と身体にやすらぎを〜」

 

日時  1月24日(水)・25(木)

＊いずれか１日を希望してください

午後１時３０分 〜 ３時３０分

(受付 午後 １時１５分)

 

場所  ともしびショップぱれっと

(海老名市役所 １階 )

 

定員 １日あたり１２名(先着順)

 

費用 ５００円 (ドリンクつき)

 

申込み １月５日(金)よりお電話で受付開始

 

ボランティアセンター

046-232-1600

 

ともしびショップぱれっとでは障がいのある方が働き、仲間や地域の方とふれあいを深めているそうです。ぜひヨガと塗り絵のあとはぱれっとのおいしいお茶をゆっくり楽しんで、楽しくおしゃべりしましょう。皆さまのご参加お待ちしています。

冷蔵庫、料理あれこれ、パンが好き

このクリスマスは土日と重なったので、ゆっくり普段あまりしないところのお掃除などを重い腰をあげてしました(本当はやりたくないのだけれど)。

 

家族はお風呂や外など寒いところのお掃除をがんばってしていたのですが、わたしは暖かい部屋でできるところ…と思い、とりあえず冷蔵庫のお掃除をしました。あまり買い物に興味がなくて、冷蔵庫にはいつも野菜、きのこと調味料と、麦茶と牛乳とマーガリン、ときどきいただきもののハムぐらいしか入っていないので、スカスカでお掃除がしやすかったです…。お腹空いて開けた冷蔵庫がうちの冷蔵庫だったら、さぞがっかりするでしょうね…。

わたしは、食パンと果物があれば何年も暮らせるので、興味がないというか、でも家族がいるからとりあえず炒め物、サラダ、揚げ物炒め物、煮物、スープ毎日1〜2時間かけて作るけど、いつも、あぁ早くこれが終わったら本の続きが読みたい、と思いながら作って、根菜が煮える間にここぞとばかりにコーヒー飲んだり、今週の占い見たり、寝っ転がったり、本を読んだりするので、あまり結局お料理というものに興味がないのだと思います。唯一たのしいのは、みそ汁の具を気分で考えることぐらいです。

糖質抜きダイエットとかグルテンフリーとか、玄米菜食など最近は、パンとかあまり歓迎されないムードだけど、わたしはパンが大好きです。

朝ごはんにお米を食べると、胃がもたれて15時くらいまでお腹がすかないけど、パンだと消化できてお腹も軽いし、気持ち悪くならないので、もし3食食べるとしたら2食はパンだし、１日2食の日は必ずどちらかがパンです…。お昼もしっかり食べると夜の10時くらいまでお腹が空かなくて気持ち悪いので、いつもただの食パンに助けられています。楽しくランチしたときは夕食を抜くか、てきとうにちょっとだけつまみます。

(消化しにくいときは、しょうが、とうがらし、からし、スパイス系を少し一緒にとったり、パインやキウイをデザートに食べると少し楽になります。さ湯やしょうが湯を飲んだり、レモネードにとうがらしを入れるのもおすすめです。)

こんなに毎日パンを食べ続けても、健康診断のコレステロールも、血糖値も、ナントカ脂肪も基準値以下だったたので、そんなに心配なさそうです。

いろいろな食事や健康法も、どれが正しいとかじゃなくて、どれが自分に合うか、幸せかが大事なんじゃないかなぁと思います。逆にわたしは、タンパク質、脂肪、ミネラル、糖質、ビタミン…栄養をきっちり考えて作られたごはんとか、息が詰まって苦しくて食べられなくて、ナッツや生野菜だけのローフードも胃がキリキリ痛くなって2時間くらい丸まっていないといけないし、ささっと5分くらいでできちゃうようなアジアの街角で売られてる麺、みたいなようなのが好きです。どれがいいか、悪いかじゃなくて、ただどっちが好きか、みたいな感じです。

料理に興味がなくても、観ていて幸せな気持ちになる料理番組を毎週楽しみにしています。月曜日の23時からEテレでやっている、「レイチェルのおいしい旅レシピ」です。レイチェル・クーさんという人がとてもチャーミングで可愛くて、メイクもきっちりして、目を伏せたときのまつ毛も長いし、髪型も毎回可愛くて、とにかくすごく楽しそうにお料理するのです！

ごはんを作るときに色鮮やかなおしゃれな服を着て、エプロンをしないところも、「お砂糖とお水は同じ量」などといって、計量器具を使わないところも、好きです。

すごくワイルドなのに、旅先から得たインスピレーションで作る料理の色どりとか、合わせるお皿とかも心踊るような絶妙さだし、トッピングなどもおしゃれで繊細で見ていてたのしくなります。食材も、レイチェルさんのもとでは、光の粒で輝くように生き生きして見えます。

「自分がこれをしていることがとにかく好きで楽しくて、それを人にも楽しんでもらいたい、そして伝えることがとにかく楽しい」という感じにジャンルを超えて共感するし、忙しくてちょっとだけ疲れたとき、あ、そうそう、この感じ！これがもともとだった！と思い出させてくれます。

本では、服部みれいさんの、「あたらしい食のABC」を今楽しんでいます。「料理がぜんぜんできない、という娘さんと恋愛したり、結婚する男性が好きです。クールな感じがして。」というくだりが大好きです。

図書館で借りたもの

 

1月のスケジュール (Monthly)

お待たせしました！1月のスケジュールです。

◯Google カレンダーで1月の予定をご覧になれます。コメダ珈琲海老名大谷店とららぽーと向かいのカフェPUBLIE(パブリエ)にスケジュール置かせていただいています。クラスでも紙のスケジュール表をお渡ししています。ぜひご覧ください。

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

 

お正月太り解消ヨガ

① 上半身・ウエスト編   1/6(土)  9:30〜10:30 海老名市文化会館 404

② 腰周り・脚やせ 編     1/7(日)  9:30〜10:30  同じ

両方のご参加でも、どちらかでも可能です。お正月に溜まったものをすっきり燃焼させて、軽い身体で新年スタートしましょう！

 

腰まわりポカポカ あたため月礼拝ポーズ

1/14(日)  9:30〜10:30   海老名市文化会館 404

骨盤まわりの血流を促し、女性の身体にやさしい月礼拝のポーズをして、ポカポカ身体をあたためます。生理痛や、骨盤の歪み、冷えのある方にもおすすめです。もちろん男性の方も歓迎です。腰を反るポーズが少ないので、腰痛のある方も安心してご参加ください。

 

陰ヨガ

1/28(日)  11:10〜12:10  海老名市文化会館 404

1/30(火)  10:15〜11:30  同じ

ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていきます。運動が苦手な方にもおすすめです。安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。

 

塗り絵の会 ランチ会

日にち  2018年 1月18日(木) 12:30〜14:00頃

場所  海老名駅周辺

塗り絵展覧会打ち上げを兼ねてランチの会をします。塗り絵の会にご参加くださったことのある方も、そうでない方も歓迎です。塗り絵の会に興味があるけど、雰囲気を感じてみたい方もぜひ。

参加ご希望の方は、1/14(日)までにご連絡ください。

eriko.yogaclass@gmail.com

 ☆ヨガ  火曜日  10:15〜11:30

1/9(火)  海老名市文化会館 303

1/16(火) お休み

1/23(火) お休み

1/30(火) 陰ヨガ 海老名市文化会館 404

 

 

☆Yin Yang (陰陽)  毎週水曜日 10:15〜11:30

1/10(水) ビナレッジ201(Yoga Tara)

1/17(水) ビナレッジ 201(Yoga Tara)

1/24(水) ビナレッジ 201(Yoga Tara)

1/31(水) ビナレッジ201(Yoga Tara)

 

☆マタニティヨガ 水曜日 13:15〜14:15

1/17(水) 海老名市文化会館 303

1/31(水)  同じ

 

☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00  、ヨガ 10:25〜11:40

1/11(木) 海老名市文化会館 402

1/18(木) 海老名市文化会館 404

1/25(木) 海老名市文化会館 252和室

 

 ☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、バランス&ハーモニー 10:25〜11:40

1/12(金) 海老名市文化会館 303

1/19(金)  海老名市文化会館 252和室

1/26(金) お休み

 

 

 ☆土曜日

お正月太り解消ヨガ ①上半身・ウエスト

1/6(土) 9:30〜10:30  海老名市文化会館404

ヨガ

1/20(土) 10:15〜11:30 海老名市文化会館 404

 

 

☆土日のマタニティヨガ 

(平日がお仕事の方も、土日なので参加できます)

1/13(土)  9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

1/27(土)  10:15〜11:15  海老名市文化会館 303

 

 ☆日曜日

 お正月太り解消ヨガ ② 腰まわり・脚

1/7(日)   9:30〜10:30 海老名市文化会館 404

 

腰まわりポカポカ あたため月礼拝ポーズ

1/14(日)   9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

 

ヨガ

1/28(日) 9:30〜10:30  海老名市文化会館 404

陰ヨガ

1/28(日) 11:10〜12:10   海老名市文化会館 404

 

 

◯参加費

1回ごと、またはチケット制なので、お仕事のお休みが不定期な方や、お子さんの都合などで毎週決まった日に通えない方にも便利です。

入会金・年会費  なし

 1,500円/回、朝ヨガ 750円/回

10回チケット  13,000円    5回チケット 7,000円

３回体験チケット  3,900円(初回の方限定！)

マットレンタル 200円

 

 

・1回ずつ参加したい方は、通常料金の1,500円になります。

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

３回体験チケットで参加できるクラス

ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Yoga for everyone・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

 

 

◯ご参加のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。ご参加、お待ちしております^ ^

簡単オンライン予約

予約スケジュール、クラス詳細のページはこちら↓

電話

 090-7162-9130 (12時～18時まで)

メール

eriko.yogaclass@gmail.com

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら！

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯ママヨガは場所の関係でお休み中ですが、通常クラスにお子さんを連れて参加できます。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ！

 

◯メールやメッセージは気がつき次第お返事します。丸1日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。携帯メールからのご連絡で、Gmailが届かない設定の方は、お返事が届かない場合がありますので、再度お知らせください。

 

 ◯カラーバリエーションが豊富なヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩送料がかからないぶんちょっとお得です。カタログをご覧になって好きな色を選べます^ ^

新色、人気カラー入荷しました！(6mm 4,320円、3.5mm 3,240円)

メルマガ読者の方に、ヨガ的ライフを楽しむメルマガをお送りしています。8月号もお送りしますので、ぜひお試しくださいね！登録方法は、ホームページのトップのニュースレター購読のフォームに、メールアドレスとお名前を入力し、Subscribe のピンクボタンをクリックすればオッケーです。

ご登録お待ちしています！

ホームページ

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

 

 

 

3月に障がいのある方に向けて

きょうは、海老名の子育て支援センターの隣、わかば会館の2階にある地域活動支援センター、結夢(ゆうむ)の方と、3月に皆さまに楽しんでいただくヨガの打ち合わせをしてきました。

結夢では、地域で暮らす障がいのある方の日常生活の相談を受けたり、様々なプログラムなどを通して活動と交流の場をつくり、サポートしているそうです。

今回、結夢で過ごす方々が、ヨガに興味を持ってDVDなどを見ながらやってみているそうで、海老名市社会福祉協議会のボランティアセンターを通してお声をかけてくださいました。ヨガに興味を持ってくださった方がいて、お話を伺いながら嬉しい気持ちになりました。

ヨガをしていると、Lively=生き生きとした感じ、生命力がわいて、体が喜ぶ感じを実感される方も多いと思います。そんなヨガのたのしさを、皆さまに体験していただける機会が持てるなんて、心から嬉しく思います。

クラスにいらっしゃる方も、初めてお会いする方も、体調や身体を動かせる範囲、気分に応じて必要なものを提供できるように、わたしも日々精進していきたいと思います〜

きょう、見学するときにお会いした人たちが、明るい気持ちですてきなかたばかりだったので、当日が楽しみです。

日程は3/14(水)の13:30〜15:00ごろ (休憩を2回はさみます)

場所はわかば会館 1階 和室

海老名市にお住まいの障がいのある18歳以上65歳のかたが対象です。

2月ごろに広報などに載るそうですが、結夢さんのほうで随時受付は承るそうです。ご興味のあるかたはぜひ、一緒に楽しみましょう！

お問い合わせ

046-235-2704 (地域活動支援センター 結夢)

また詳しいことなど改めてお知らせします。ヨガに関するご質問、お問い合わせは、

eriko.yogaclass@gmail.com (Eriko Yoga Class)

にお気軽にメールください。

 

つるかめランチ会ありがとうございました

12/19(火)に、2017年冬のつるかめランチ会をしました。(長寿会みたいな名前ですが…！)前回は2月だったので、久しぶりの開催となりました。顔を合わせたことのあるどうしの方も、初めてどうしの方も、お久しぶりの方も、ヨガでつながることができ、笑いあったりツッコミ合ったり、ゆっくりお話したり、お食事をたのしんだりと、楽しい会になりました。小さなお姫様ふたりも来てくれましたよ！

お店は、ららぽーとの向かいにある、スープカレーのお店Kuuでした。辛さも、スープの味も、カレーの種類も選べて、好みの味と辛さにできて、選ぶのも楽しいし、カレーも美味しかったです！

ヨガにまだ参加したことがないけど雰囲気が気になる方でもご参加いただけますので、またの機会にぜひ集まりましょう！今回集まってくださった皆様、素敵な時間をありがとうございました。