小田切ヒロさんのメイク動画が好きでよく観ているのですが(好きすぎてLINEスタンプまで持ってる)、田中みな実さんとの対談で(田中みな実さんも大好き)、老けて見えるか見えないかの差はどこからくるかという問いに対して、「髪質」と「姿勢」と答えていらしたのがすごい印象的で。
聞くと背筋を伸ばしたくなりますね！
しかも心がけや日頃の小さな努力の積み重ねでできるのがうれしい
ヨガにいらっしゃっている皆さまも姿勢がすごくきれいですてきだなぁと思っています。心の余裕や心の豊かさもそうですね！楽しみながら歳を重ねていけたらすてきだな〜と思います
体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。
四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。
マタニティも5月より再開！(ママヨガはお休み)
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、ご家庭のことで忙しい方でも安心して続けられます
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(1回のご参加)も歓迎です。
入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。
◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。
陰ヨガ(火曜日)
日常のタスクや役割から少しだけ距離を置き、自分自身と呼吸に帰りひと休みする時間を。陰ヨガはひとつひとつのポーズにゆっくり時間をとって少しずつ効かせていくスタイルのヨガです。
マタニティヨガ(火曜日)
ゆったりと丁寧にアーサナ(ポーズ)をとり、肩こりや腰痛、むくみなどのマイナートラブルを軽減したり、出産に向けて柔軟性や、体力を徐々につけていきます。
また、不安を軽減してリラックスしたり、出産のときにも役立つ呼吸法も取りいれていきます。
◯妊娠16週以降から臨月までご参加いただけます。担当のお医者さんか助産師さんのの承諾を得て(口頭で可)ご参加ください。
上のお子さん連れでもOKです。
骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)
簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も
女性のためのヨガ(木曜日)
優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます
体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!
がんばった一日、一週間の体を優しくいたわる、ゆったりとしたヨガです。
土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。
1/31(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと6名
1/31(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館 303
あと6名
2/1(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと2名
2/2(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 404
朝ヨガ あと4名、女性のためのヨガ あと3名
2/3(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室
あと4名
2/5(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室
あと3名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ママヨガ 感染状況によりお休み中
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
ママヨガ 感染状況によりお休み中
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊(2023年1月ご購入分より、3回チケットが2ヵ月、5回チケットが4ヵ月、10回チケットが7ヵ月になります)
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
イラストACより
ダイエットといえば食事制限をしたり、運動したり、ということがまず浮かびますが、そんなに食べてないのに、運動してるのに痩せない…というときには睡眠が足りていないのかもしれません。
成長ホルモンと聞くと、成長期に背が伸びるとかそういうイメージですが、実は大人になっても分泌されていて、睡眠中の低血糖を防ぐために寝ている間に体内の脂肪を分解してエネルギーに変える働きもしているのだそうです。
そのため睡眠不足になると、成長ホルモンが分泌されにくいので、太りやすくなったり、悪玉コレステロールが溜まりやすくなったりするそうです。
また、成長ホルモンは新陳代謝を助けるので肌や髪にも良く、老化防止にもなるし、ちゃんと寝るのはいいことがいっぱい
平日だとなかなか難しいかもしれないですが、早めにお布団に入ってゆっくり眠れる日を少しでも作れたら嬉しいですね
体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。
四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。
マタニティも5月より再開！(ママヨガはお休み)
https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方、子育て中の方でも安心して続けられます。
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(単発)のご参加も可能です。
入会金、年会費等なしなので気軽に試しやすい
◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。冬季は暖房も使用します。
手を触れてポーズを修正するアジャストメントは当面の間控えております。
骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)
簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も
整えヨガ(金曜日)
タイ式のヨガです。独特の呼吸法で体の血の巡りを良くしたり、バランスの取れた体型を維持します。あまり動きたくないけど、ダイエットしたい方、体をのんびりほぐしたい方におすすめです。おもしろいポーズもたくさんあります！
体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!
一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう
土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。
1/25(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
あと4名
1/27(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404
朝ヨガ あと2名、整えヨガ あと4名
1/27(金)体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館303
あと6名
1/29(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室
あと1名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
＊(2023年1月ご購入分より、3回チケットが2ヵ月、5回チケットが4ヵ月、10回チケットが7ヵ月になります)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。
四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。
マタニティも5月より再開！(ママヨガはお休み)
曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方、子育て中の方でも安心して続けられます。
初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(単発)のご参加も可能です。
入会金、年会費等なしなので気軽に試しやすい
◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。冬季は暖房も使用します。
手を触れてポーズを修正するアジャストメントは当面の間控えております。
マタニティヨガ再開しています。詳細はこちらをご覧くださいませ
ママヨガまだ少しお休みさせてください。申し訳ありません。マタニティは少人数で開催しております。
https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d
＊絵文字が付いているヨガは、いつもとちょっと違う特別クラスです。通常と同じようにご参加いただけます。
2/18(土)〜26(日)までインドに行ってきます。その間お休みとなりご迷惑をおかけいたします。(チケットの期限が重なる方は2週間延長します)
・1週目
2/1(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
2/2(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 404
2/3(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室
2/5(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室
・2週目
2/6(月)肩こり解消ヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
2/8(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
2/10(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404
2/10(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 303
2/11(土・祝)春を迎えるためのデトックスヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館404
2/11(土・祝) よい眠りにつくためのヨガ・ヨガニドラ 18:30〜19:30 海老名市文化会館303
2/12(日)リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
・4週目
2/13(月) 背中と腰の疲れをとるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
2/14(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 、マタニティヨガ 13:20〜14:20海老名市文化会館303
2/15(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
2/17(金) 朝ヨガ9:15〜10:00 、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404
2/17(金)体と心を休める夜のヨガ お休み
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます) 期限2ヵ月
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円 (期限4ヵ月)
10回チケット 14,000円 (期限7ヵ月)
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
