きょうは、ヨガの時間の終わりに、マントラを唱えてみましたよ。ポーズも、呼吸も、瞑想も、日々の考えやアクションも、マントラも、全部がヨガの一部、身体や心を少し良い方向に持っていったり、暗い気持ちのときに少し明るい光が差し込んだり。自分に合わせてどんな方法を用いても、元気になったり、明日も良い日になりそう、ひとついいことができそう、穏やかでいられそう、と思えたらいいですね！
体調があまり良くないときや、妊娠後期で、身体を動かすのが大変だったり、だるい感じのときは、アーサナ(ポーズ)の練習よりも、簡単なリラックスできる呼吸法をメインにしてもいいし、陰ヨガやリストラティブヨガのポーズをゆーったりするのもいいかも。
頭をスッキリさせたいときは、ゆっくり5分くらい目を閉じて座ってみたり、呼吸法と瞑想だけでもいいし、元気があれば、ポーズをしてみたり。
いろいろな方法があるから、自分にとって、今こういう方法が合うなあ、とちょっとやってみるだけでも、楽になるかもしれないですね！
きょうは、お師匠である、ウェイロン先生のWSを東京に受けに行ってきました。ウェイロン先生は、ヨガとは何か、心から教えてくださった先生で、先生自身も、ヨガを生きていて体現している、いつも目がキラキラしていて、純粋で、サットヴァに満ちているような、すてきな先生です。世界中を旅しながら、いろいろな場所でヨガを教えているので、東京でWSがあって、ここぞ！とばかりに参加させてもらいました。
最初のほうで、腕をブンブン振り回す動きがあって、隣の人にぶつかりそうだから、ちょっと控えめにしてたら、Don't control your arms, Eriko! と腕をブンブン勢いづけてくれて(笑)ん、？今、2年ぶりにぽんと参加したのに、名前覚えててくれた〜！というのが嬉しすぎて、もう泣きそうになりました。呼吸法も、音楽も声もぜんぶ、上海でのTTの時間が思い出されて、懐かしくて泣きそう…と前屈しながら涙が出そうになりましたが、長いホールドの深く強いアーサナの途中ではそんな余裕もなく！深くねじって、これ以上身体曲がらない！って思うところまで反って、ギリギリまで片手で身体を支えてかつ足を持ってギリギリのところまで上げていく…などしてると、予定調和で、ここまででいっか、というのじゃなくて、瞬間瞬間にベストを尽くしていく、という課題と、もうギリギリのところで向き合えます。あ〜もうだめ！とぱっと崩そうとすると、先生は、ちゃんと見ていて、アキラメナイ〜と声をかけてくれます。(で、もうちょっとがんばる)
ここまでしかいかないかも、と思ってそこでキープしてると、手と足や頭をつなげてくれて、先生のサポートが入ると、魔法みたいに、できなかったポーズができたりして、できないっていう思い込みだったんだなぁ、と思ったり、身体の使い方に気づいたり、練習さぼり気味なところ(わたしは膝)に本当に心から気づかされて、さぼり気味なところに関して、かなり後悔します。きょうは、絶対に頭と足なんかつかないと思っていた、ピンチャマユラーサナ(肘で立つ)から、反って、足と頭をつけるのが初めてついて、手の倒立からのも、先生が足を頭に持ってきてサポートしてくれたおかげで初めてついて(先生がくっつけてくれなかったら絶対ムリだけど)、この歳でもできるようになることがあるんだ〜と嬉しくなりました。でも、できないポーズもまだまだたくさんあって(やっぱり膝系)、もっともっと練習しなきゃなぁ、としみじみ思いました。
本当にきつくて、もうだめだー！という瞬間もあるのだけど、そのときに、怒りをここで燃やして！怒りは練習のエネルギーに使って、他に絶対に当たらないようにね、約束してねって先生がそのきついポーズのままみんなに向かって大事なことを教えてくれます。
そして、命あるどんなものにも、愛と思いやり、大事にする気持ちを持ち、調和すること、海や川や森、自然にも同じようにして、ゴミを出さないように、自然を大事にすること、学び続けること、devotion, lovingkindness, karma yoga など、心持ちひとつからヨガであること、身体を常に整え、強くあること、いつも意識をシャープに保って、周りを助けたり、いつも、周りにも気を向けて大事に接して、優しく親切にすることなどを話してくださいました。
いいものに触れると、いかん、そうだったそうだった！といい方向に軌道修正されます…！だから先生はいつもキラキラして、優しいんだな、と思いました。
帰りにおやつ(ナチュラルハウスのデーツ)を渡しながらごあいさつしたら、おいでー久しぶりだね、元気？と言ってハグしてくれて、こちらもすごーく嬉しかったです。
練習のあとはずーっと身体が軽いので、lazyな感じ、だるさや動きたくないなーというのが抜けて、動けるー不思議！という感じです。(明日は筋肉痛で動けないかもしれないけど)
また帰りは小田急で徐々に日常だけど、その車両はいろんな国の人が乗っていて、席を譲りあったり、スリランカの人たちがべらべらべらべら喋って楽しそうにしてて、ケータイ見たり、そっぽ向きながらしーーーーんとしてるより、こっちのほうがずっと健全だよねって思ったりした帰り道なのでした。
7月の予定をGoogle カレンダーでご覧になれます。紙のスケジュールも7月号を先週からお渡ししています。コメダ珈琲海老名大谷店にも置かせていただいています。ぜひご覧くださいね！
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
YOGA YOMUも最新号が届きました。今回の特集は、ヨガスートラ。コアです。みどりのおうちも、「Niceなヨガスタジオ」にささやかながら載せてもらっています。
Stress Relief Yoga
7/2(日) 9:30〜10:30 海老名市文化会館 404
ストレスにより凝り固まった身体をゆるめ、緊張やストレスを解放します。張り詰めていた心や神経をゆるめて、心身ともにリラックスしていきます。簡単な動きなので、初めての方も安心してご参加いただけます。
マタニティヨガも、引き続き参加者募集中です。妊娠16週から、口頭で良いので担当医師の承諾があれば参加できます。お気軽にご連絡くださいね！リラックスして身体も心もゆるめましょう！お仕事をしている方も通えるように、土日も開催しています。
マタニティヨガ 7/1(土) 9:30〜10:30 海老名市文化会館 404
6/26(月) Mama's Yoga 10:15〜11:25 海老名市文化会館 252和室
6/27(火) ヨガ 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
陰ヨガ 12:00〜13:10 同じ
(紙のスケジュールの時間は間違いです。ごめんなさい！)
6/28(水) Yin Yang(陰陽) 10:15〜11:30 ビナレッジ 201(Yoga Tara)
6/29(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 404
ヨガ 10:25〜11:40 同じ
6/30(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 303
バランス&ハーモニー 10:25〜11:40 同じ
7/1(土) マタニティヨガ 9:30〜10:30 海老名市文化会館 404
7/2(日) Stress Relief Yoga 9:30〜10:30 海老名市文化会館 404
ヨガ 11:10〜12:10 同じ
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください)、タオル、飲み物
◯参加費
３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)
ママヨガ 初めての方も2回目以降の方も 1,000円
マタニティヨガ 初めての方も2回目以降の方も1,500円(変更なし)
ヨガマットレンタル 200円
・1回ずつ参加したい方は、通常料金の1,500円になります。
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
３回体験チケットで参加できるクラス
ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Yoga for everyone・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になります
とっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケットとヨガマットお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
◯ メール
◯でんわ 090-7162-9130
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
◯Yogaworksのヨガマット、新色や人気カラー入荷しました。今年1年、がんばった自分へのごほうびに、お友達やパートナーへのプレゼントに！ヨガマット用のネットバッグも同時に入荷しました。品質がよくお求めやすい価格、なにより可愛い色が揃ったのYogaworksのマット、ぜひチェックしてくださいね！カタログ、マットなど欲しい方はお声がけください。わたしも使ってますので気になる方はふみふみしたり、触ってみてくださいね！(6mm 4,320円 3.5mm 3,240円)
以前、あるインドからの有名な先生の講座を見つけて、どんな感じなのかな〜と日程や場所などを調べていたら、参加した人たちの感想が載っていた。
講座がすばらしく、それを受けて考え方や意識が変わってよかった、という内容なのだけれども、今までの自分がどんなにだめで、いけなくて、間違っていたのか、という人生の大反省文みたいなのがた〜くさん載っていて、そんなに自分を責めなくたっていいのに…罪悪感を持たなくったって…と思ってしまった。
振り返ったら、恥ずかしいと思ったり、だめだったなぁ、と思うことはあるかもしれないけど、そのときの自分は、そのときでベストを尽くしてきたんだから、いいんじゃないかな？
Google カレンダーのほうで、７月のスケジュールを更新しました。
詳しくはまたブログに掲載しますね！取り急ぎ、気になる方はこちらをご覧ください。
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
