今週のご予約状況(2/1〜7)

おうちで過ごす時間も増えましたが、ニュースを見ると毎日息がつまるような思いをされている方も多いと思います。張り詰めた神経をふっと緩めたいときは、は〜っと少しずつ息をゆっくり吐いてみてください。胸やあご、目や頭が少し緩むような感覚があるかもしれません。

また、ヨガのポーズは適度にインナーマッスルを含め鍛えることができ、筋肉量の低下を防ぎます。今週は、骨盤底筋を鍛えるヨガがあります簡単なポーズと呼吸で骨盤の下で内臓を支える筋肉を使います。この筋肉を鍛えると内臓が下がってくるのを防いだり、姿勢を整え、腰まわりをすっきりさせることができます。

ヨガはゆっくりと優しい動きでも、深い呼吸によりストレスを軽減し、疲れを手放して緩めやすくなります。

息抜きにご利用いただけたら嬉しいです。

 

✳︎引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯2/3(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと2名

 

◯2/7(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと0名(キャンセル待ちの方は8:30以降にご連絡いたします)←のでお休みの方はそれまでにお知らせいただけたら助かります

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

もう梅？が咲いていました

自分軸

◯◯さんにこう言われたからこうしよう、とか、ダメって言われたからあきらめよう、とか他の人を理由に自分の行動を決めると、どんどん自由じゃなくなるし、苦しくなるし、本当は自分がなにをしたいのかが分からなくなってくるそうです。

褒められようとしてがんばりすぎたり、それなのに褒められず、もっとがんばりなさい、と言われて走り続けてある日燃え尽きたり。

自分のいろいろな選択の理由を、他の人→自分に持ってくると、少しずつ自分のことが分かってくるかもしれません。

アイスを買いに行って、「◯◯さんが、このピスタチオ味は絶対試すべきだよ！」と言ったから、ほんとは苺味の気分だけど、ピスタチオ食べて報告しなきゃ」→「今日は苺味の気分だから、苺にしよう！」というような。

ヨガのポーズなども、その日によってはきつく感じたり、やりづらさを感じたり、体のコンディションが反映されてなんとなくわかるようになります。

練習メニューも、自分の体のコンディションによって、それに寄り添えるように変えていっていいと思います。

ホルモンバランスや、ストレス、忙しさ度合いなどいろいろな要因で体や気持ちも日々変化します。良い調子もあり、しんどい日もあり、笑ったり怒ったり、その一部を切り取ったところではなくて、どんな状態もすべてが自分自身です。波のように日々うねりながら、重ねた日々や時間は、一部を切り取って他の人にジャッジされるようなものではありません。

ヨガで自分の体や心の変化を知ることで、他人軸から自分軸に戻って力みを抜いてくつろいでいただけたらと思います

 

今週のご予約状況(1/25〜1/31)

今週は久しぶりに陰ヨガがあります。陰と陽の陰、動と静の静のヨガで、ひとつのポーズのホールドが2〜4分と長いのが特徴です。落ち着きたいとき、疲れているとき、あまり動きたくないときなどにもおすすめです。

自粛やテレワークで、お家にこもりっぱなしで腰などが疲れたりすることも多いと思います。

ヨガはゆっくりと優しい動きでも、深い呼吸によりストレスを軽減し、疲れを手放して緩めやすくなります。

息抜きにご利用いただけたら嬉しいです。

 

✳︎引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯1/26(火) 陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと2名

 

◯1/28(木) 朝ヨガ　9:15〜10:00、女性のためのヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

朝ヨガ　あと0名、女性のためのヨガ　あと2名

 

◯1/31(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと0名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

気分が塞ぐときのポーズ

悲しいときは膝を抱えたくなったり、気持ちがいいときは両手を広げて深呼吸したくなったり、うれしいときは飛び跳ねてハイタッチしたくなったり、いばっているときはふんぞり返ったり、気持ちと体は連動しているなぁと感じます。こちらは体が心の方に無意識に影響されていますが、逆にすると心もようも変化させたり、リフレッシュさせることができますね…！

今日みたいな寒くてお天気の悪い日は、縮こまって気分も暗くなりがちです。

そんなとき、両手を空に伸ばしてみたり、腕を大きく広げてみたりして深呼吸すると、不思議と気分も明るくなってきます。(吸う酸素の量も増えて、筋力も使うと血の巡りもよくなり体もぽかぽか〜)

ポーズでは三角のポーズがおすすめです。胸から腕を大きく広げる開放感と、空に向かって体を引き上げて伸び上がり、目線を上に持っていくと、元気が湧き上がってくる感覚を覚えます。

足の裏で地面を押すようにする力で上に向かって伸び上がると、さらに大きくポーズをとることができ気持ちが良いです。

 

 

 

(フリーイラスト素材　ACより)

こちらは背中に手を回して胸を広げたバージョン

 

今週のご予約状況 (1/18〜24)

自粛やテレワークで、お家にこもりっぱなしで腰などが疲れたりすることも多いと思います。

ヨガはゆっくりと優しい動きでも、深い呼吸によりストレスを軽減し、疲れを手放して緩めやすくなります。

息抜きにご利用いただけたら嬉しいです。

 

✳︎引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯1/20(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

あと5名

 

◯1/24(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと0名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。