明日10/1(土)〜3(月)はいよいよヨガビュッフェです。ご予約いただいていない方も、当日ちょっと時間が空いたときなど、当日のご予定で直接お部屋に向かっていただければ参加できますので、ぜひぜひ、いろいろなヨガのクラス、体験されてみてくださいね！チケットは各お部屋でもお求めになれます。
4人の講師のクラスに今まで参加したことがなくても、ご参加いただけます。
いままでヨガなんてやったことない、という方にも広く体験していただけるように、初めての方でも参加しやすいクラスがほとんどです。
そしてヨガスタジオ、女性限定が目立ちますが、わたしたちは、男性にも広く同じように楽しんでいただきたい、という思いがあります。男性のヨガもここ最近は盛り上がりつつあります。また、瞑想などもビジネス誌に取り上げられるなど、関心も高まっています。どうぞこの機会に、体験していただけたら嬉しいです。
ヨガビュッフェで皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
ご質問等ありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね！
公式ページ(クラススケジュールなど)
夜、なんだか眠れない…。眠りにつくまでに時間がかかる、または眠りが浅くなること、誰でも経験したことがあるかもしれません。忙しい日々や、ストレスフルな毎日を過ごしていると、いつも緊張している状態が続いて、眠りが浅くなったり、眠りにつきにくくなります。
最近は、スマホや電子機器の画面を見つめる時間が多かったり、SNSなどの情報過多の状態が続くと、目や脳が疲れた状態が日常になっています。
特に思い当たることがなくっても、身体は疲れているのに、突然眠れなくなることもありますね。
深いリラックスと、瞑想、ストレッチで身体をほぐしてゆるめていくのは、ストレスや疲れ、不安感、心配などを和らげるのに役立ちます。
身体の緊張を解いていくと、自然と呼吸もゆっくりになり、張り詰めていた神経も少しずつ落ち着いていきます。呼吸は今に意識を戻すことができるので、眠りを妨げる止まらない考え事や、記憶の再生、湧き上がる感情から離れ、今の瞬間にくつろぎ、安心することができます。ヨガはこのような緊張を解いていくのにとても効果的です。
ヨガビュッフェのクラスの「よい眠りへ導くヨガ」では、特に心身のリラックスにフォーカスし、ゆーったりとした気持ちで眠りにつけるようなお手伝いができたらと思います。ベッドサイドでもできそうな、座ったり、寝ころんだりしながら、ほどよく背骨まわり、全身をストレッチし、ゆったり、たっぷり呼吸できるように、こわばりをほどいていきます。
最後のシャバーサナはよりリラックスできるようにガイドします。
このところ忙しくしていて、ずっと神経が張り詰めていた方や、自分のための時間が取れなかった方、不安感が強い方、ちょっと疲れぎみの方に、リラックスしてゆったりした時間を過ごしていただければと思います(^^)マイ枕持参してもOKです(笑)
◯10/2(日) 9:15〜10:45(am) 「よい眠りへ導くヨガ」
海老名市文化会館、4階 404
(レストラン側のエレベーターで4階に直接お越しください)
まだ空きあります。ご参加希望の方は、ご予約いただくか、当日直接お部屋にいらしてください。ヨガビュッフェのチケットもその場でお求めいただけます。ヨガビュッフェのほかの講師のクラスも、お気軽にお声がけくださいね。
ご予約(お名前、参加したいクラス、ヨガマットレンタル 要/不要)
またはヨガビュッフェ公式ページから！
http://ebinayogabuffet.strikingly.com/
シエスタ。zzz…
ヨガのポーズを写真や広告で見かけるとき、身体を反って頭に足がついてたり、ぺったりと身体が折れ曲がっているのを見ると、身体が柔らかくないとできないんじゃないか、と思われたりするかもしれません。実際に、「身体が硬いけど、大丈夫かな？」と不安に思って、興味はあってもなかなか始められない、という方もいらっしゃると思います。
身体が硬いだけじゃなくても、以前怪我をしていて、手首が痛かったり、肩が上がらなかったり、膝が痛かったり、腰が反れなかったりするときに、ポーズを少し変えてやりやすくしたり、ブロックや、ストラップ(ベルトのようなもの)、ボルスター(でっかい抱き枕のようなもの)、座布団、椅子などを使って、やさしくしたり、痛みを和らげていく方法を、Modification(モディフィケーション)といいます。
例えば、正座をするときに膝が痛くて曲げられないときに、膝の裏に座布団を挟んだり、脚を組んで座ると股関節の柔軟性が足りなくて安定しないから後ろに倒れてしまうときに、ブロックに座って少し腰を高くしたり、床に手が届かないときにブロックや椅子の上に手を置いて身体を安定させたりします。
こんな感じで、ちょうど良いところで安定してできます。床に手がつかないと、手の置きどころに困って、変なところに力が入ってしまったり、腰を痛めたり、体重がかかりすぎて、脚を心地よいのび以上に無理して伸ばして痛めてしまうのを防ぎます。
よけいなところに気を使わなくて済むので、ポーズや呼吸、マインドに意識を向けやすくなります。
このようにポーズを変えたり、物を利用していくことは、恥ずかしいことでも負けでもなんでもなくって、使えるものはどんどん使って、できないをできるに変えていく、できない理由を取り除いていくことができます。
例えば、あいさつに見られるように、よく別れ際にがんばってね！というけど、英語では、逆に「Take it easy 」とか「Don't work too hard 」が使われたりします。日本は特に、がんばる文化というか、人に迷惑をかけることは最もいけない、甘えてはいけない、という感じが強いけど、どんどん迷惑かけあって生きていっていいと思うし、ポーズの強度をやわらげることを「甘え」として捉えないで、堂々と楽しんでいきましょう！それで、もっともっと、ヨガを楽しむ人の入り口が広くなればいいなぁ！と思います。
10/1(土)の身体が硬い人のためのヨガでは、こういったモディフィケーションの方法をたっぷりお伝えしながら、無理のないやり方で進めていきます。和室なので椅子はありませんが、ブロックやストラップ、座布団などを使います。ヨガが初めての方、いつも無理してしまう方など、お気軽に遊びにいらしてくださいね！
やっと太陽が顔を出しましたね！9月で雨の降らなかった日はたった2日だけだったそうです。今週はヨガビュッフェもありますので、お散歩がてら、ぜひヨガも楽しんでくださいね！
ヨガビュッフェは当日参加も可能です。スケジュールをご覧になって、参加したいクラスの時間に、そのお部屋へお越しください。確実にスペースをおとりいたしますので、クラスのご予約もまだまだ承っております。
http://ebinayogabuffet.strikingly.com
◯ ヨガビュッフェにちなんで、３ Day チャレンジ参加したい方大募集です。内容は、もっと心地よく暮らすためのヨガ的ライフのヒントやアイディアが書かれたメールマガジンを１日１回、３日間受け取って、やってみたいものがあったらやってみて変化を感じていく、というものです。ヨガビュッフェに参加できなくても、メールマガジンだけ受け取るのも可能です。ヨガをもっと知りたい、もっと生活に取り入れたいという方、お気軽にお申し込みください。メールマガジンは無料です。
・お名前とメールマガジン希望 とお書きのうえ、こちらに送信してください。
9/26(月) ママヨガ 10:15〜11:25 海老名市文化会館 252和室
午後ののんびりヨガ (肩まわり) 16:15〜17:15 海老名市文化会館 303
9/27(火) ヨガ 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
陰ヨガ 12:00〜13:10 同じ
9/28(水) Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ 201
9/29(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 402
ヨガ 10:15〜11:30 同じ
9/30(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 404
バランス&ハーモニー 10:15〜11:30 同じ
10/1(土) ヨガビュッフェ 1日目
9:15〜10:45
身体が硬い人のためのヨガ 251和室 (えりこ)
リラックス上手になるハタヨガ 301練習室 (えり)
11:00〜12:00
肚(はら)を鍛えるヨガ 251和室 (きんや)
はじめての瞑想 301練習室 (えり)
13:30〜15:00
マントラ&ムドラー 251和室 (えり&えりこ)
陰ヨガ骨盤調整 301練習室(かずみ)
15:15〜16:45
古武術的身体の使い方 251和室 (きんや)
ペアヨガ 301練習室 (かずみ)
10/2(日) ヨガビュッフェ 2日目
9:15〜10:45
基本のアシュタンガヨガ 303練習室 (かずみ)
よい眠りへ導くヨガ 404会議室 (えりこ)
11:00〜12:00
ヨガ対談 303練習室 (きんや&かずみ)
はじめての瞑想 404会議室 (えり)
13:30〜15:00
身体の聲(こえ)を聴く〜Awareness & Shareing〜 251和室 (きんや&えりこ)
太陽礼拝1/4チャレンジ 404会議室 (えり&かずみ)
15:15〜16:45
気づきのヨガ 251和室 (きんや)
Integral Lotus 404会議室 (えりこ)
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はお知らせください☆)、タオル、飲み物
◯参加費
1,500円 または チケット(平日の10:15からのクラスは体験 1,000円)
ママヨガ 1,000円 (初回 500円)
朝ヨガ 750円 または チケット半分
ヨガマットレンタル 200円 (当日朝8時までお知らせください☆)
(ヨガビュッフェのチケットは別になります 1枚700円 90分のクラス 3枚、60分のクラス 2枚、ヨガ対談 1枚。5枚綴り 3,000円、1日フリーパス 6,000円)
ご参加のお申し込みは、
まで！お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
◯でんわ 090-7162-9130
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
きょうは久しぶりに雨が降らないと聞いていて、その気でいたら、早朝の天気予報では雨。その通り雨…。その気でいると、身体も自然と準備しているもので、その気になったのにそうならないと、身体には大ダメージ。湿気にずいぶんまいってしまいますね。
暑さの盛りのときには、アイスコーヒーや、水出しした緑茶があんなに美味しかったのに、涼しくなると、自然と温かい紅茶やほうじ茶が飲みたくなります。湿気で涼しいときに、うっかり緑茶など飲んでしまうと、体質によるのですが、わたしは一気に浮腫んでしまいます。身体に熱がこもっている人には、とてもいいのですが、冷えている人には少し障るような気がします。
少し習っていた中国茶の先生は、すらっとした美しい先生だったのですが、普洱茶や紅茶は日常的に好むけれども、緑茶や白茶は清明節の明けたくらいの一番美味しいときくらいしか飲まない、と言っていたっけ。その頃に採れた柔らかい若い葉を、お湯に入れたときに、ゆっくりと雪のように沈んでいく様子が美しい、と味わい方を教えてくださいました。ご本人は緑茶にそんなに思い入れがない様子で、普洱茶や烏龍茶、紅茶の回にはとくにお話に熱がこもって、貴重な年の普洱茶の丸く白い紙の包みを開けて、丸く平たく固められたお茶の葉をくずして、淹れたものを乾燥あんずや山査子と一緒に味わったのもいい思い出です(^^)
話がそれましたが、湿気というものは、身体にきますね！
明日の陰ヨガは、むくみや湿気など水分バランスを整える方向にもっていきたいと思います。ご予約なしでも大丈夫なので、湿気でお辛い方はお気軽にお寄りくださいね。
雨の杭州の湖のそばでただずむ猫。
