今週で、水、木、金のクラスは今年最後のクラスでした。ありがとうございました🌺
また、ご都合で今週が一旦、最後のご参加となった方もいらっしゃいます。楽しくヨガの時間を共有でき、嬉しかったです。ありがとうございました。
ヨガのクラスも2週間くらいお休みをいただきますが、ヨガマット1枚分くらいのスペースがあれば、いつでもアーサナ(ポーズ)の練習ができるのと、どこにいても意識すれば瞑想の練習をしているときのような落ち着きに戻ることができるのが、わたしがヨガが好きだな～と思ううちのひとつです。
体を動かさなくても、あーちょっと忙しかったな、疲れたな、というとき、ちょっと座って肩や首の力を抜いて、顔もリラックスさせてゆっくり呼吸をして、だんだん意識を呼吸に向けていきながら、自分の深いところにある静かな、安らかで穏やかなスペースを感じていきます。
さらに、その静かな場所が、自分の呼吸と意識で、育まれて、だんだん大きくなって自分を包むようにイメージしていきます。
忙しかったり、疲れていたり、なんかカチーンときたり腹立たしいことがあったりすると、きりがなく思い巡らせたり、ガサガサ乾いたような気分になるけど、あまりにも長い時間そうだと、バランスがどんどん崩れていくので、自分の静かな場所にいつでも帰るように意識して、そこがホームだと思うと、落ち着きと潤いが戻ってきます。
癒しの力はいつでも自分のなかにあるし、余裕がないときは、好きな音楽を聴いたり、冬の澄んだ空を見たり、ひなたで太陽を浴びたりして、自然の力を借りてもいいかもしれません。
というか、人一倍そわそわ？して動きもあやしい自分にも言い聞かせてる感じです。何かヒントになれば嬉しいです。
新宿駅前のイルミネーション✨より
