三浦

☆週目標 : 疲労を抜きつつ、基礎力強化する

6/18
休養日

6/19
box⇄京見峠(15.3km)
用事があったので申し訳程度の距離を走ってきた。

6/20
クランチ×30; 背筋×30; 腕立て×30 3set
プランク 60s; ダイアゴナル 60s 3set

6/21
クランチ×30; 背筋×50; 腕立て×40 3set
プランク 60s; ダイアゴナル 60s 3set

6/22
box⇄×⇄中山越
大腿四頭筋から激痛が走ったため帰宅。ただの筋肉痛とかだといいけど、原因がよく分からないのでとりあえず入念にストレッチした上で今日・明日は安静にするようにする。

6/23
フレキャンのためオフ

6/24
フレキャンアフターライド
・box→伏見→京見峠→box(40.7km)
フレキャンで知り合ったトライアスロン部の子(なんと同じピナレロ乗り！！)とリハビリも兼ねてサイクリングをしてきた。伏見にある地球規模で食トレをしてからの、京見峠はキツかったし、その後行った京見の旧道の25%激坂ヒルクライムに至っては前輪が浮きそうで怖かったけど楽しかった。

P.S.
2日前より痛みはマシになったけれど、それでも強度を上げるとまあまあ痛かったので、別の筋肉を使って走ることを意識して走った。
そうすると、ヒルクライム以外は割となんとか走ることはできたので、このように脚を使い分けて走ることを普段から意識するようにすればレースなどのシーンでも活かすことができるようになるのではないかと思った。