森

10/8
ピスト ローラー
1分rest1分×5 5分(負荷つき)
筋トレ
腹筋30回
背筋30回
腕立て10回×3
10/9
合同練習 141km 中野さん 高井
8分程個人で全力で
人が少なく、さらに風も強かったので辛かったです。また、自分は風と平地にめっぽう弱いことを再確認しました。
10/10
休養日
10/11
ピスト ローラー
1分rest1分×5 分×4(負荷つき)
筋トレ
腹筋30回×3
背筋30回
腕立て10×3
10/12
ウェイト
アームカール20kg 10×3
デッドリフト50kg 10×3
腹筋30回×3
ピスト ローラー
1分rest1分×5×3 5分(負荷つき)×4
ウェイトルームの508が大盛況で、あまりウェイトが出来なかった。
10/13
ロード
美山 99km
前半20km程は中森くんと出会い一緒に走った。
何もメニューをしないで美山から帰ってくるとギリギリ100kmに届かなくて悲しい気持ちになることが分かった。