9/24
休養日
9/25
自宅⇄渦森台(30.1km; 20.9km/h; 136bpm)
・渦が森HC(2.9km; 7%)×2 r. 7min
①09’17”; 166bpm; 92rpm
②10’05”; 164bpm; 86rpm
*2本目は信号待ち有りのタイム
・渦が森HC short(1.4km; 6%)×4
神大の橋本さんと山本と夜練習して、その中で橋本さんがなんと先を越して9分の壁を突破した。一応今日のライドで自分もPBを出せたけど、もっと頑張らないと！熱くなってきた🔥
9/26
自宅⇄六アイ(43.9km; 33.3km/h; ???bpm)
・六アイ3周回(35.0-37.3-38.0km/h)
小雨の降る中、回転意識しつつペース走をした。信号にあまり引っかかることなくスムーズに走れたので楽しかった。
9/27
休養日
9/28
自宅→表六甲→甲山→自宅(38.3km; 24.5km/h; 140bpm)
・表六甲HC(14.0km; 17.0km/h; 158bpm; 78rpm)
*HCの速度はグロスです
傾斜がキツそうなイメージがあって今まで避けていた表六甲に初挑戦してきた。結果、(交互通行待ちを考慮したら)そこそこ良いのタイムで走れて、頂上で最高に綺麗な夜景も見ることもできたのでよかった。
9/29
自宅→明石→三木→六甲山上道路→表六甲→自宅
(101.3km; 28.3km/h; 136bpm)
序盤が平坦で、そこから徐々にアップダウンがキツくなってくるようなコースにて練習。台風の影響で風が強くならないか少し心配だったけど、結局予報通り大したことはなかったので走って正解だった。
9/30
休養日
休養日
9/25
自宅⇄渦森台(30.1km; 20.9km/h; 136bpm)
・渦が森HC(2.9km; 7%)×2 r. 7min
①09’17”; 166bpm; 92rpm
②10’05”; 164bpm; 86rpm
*2本目は信号待ち有りのタイム
・渦が森HC short(1.4km; 6%)×4
神大の橋本さんと山本と夜練習して、その中で橋本さんがなんと先を越して9分の壁を突破した。一応今日のライドで自分もPBを出せたけど、もっと頑張らないと！熱くなってきた🔥
9/26
自宅⇄六アイ(43.9km; 33.3km/h; ???bpm)
・六アイ3周回(35.0-37.3-38.0km/h)
小雨の降る中、回転意識しつつペース走をした。信号にあまり引っかかることなくスムーズに走れたので楽しかった。
9/27
休養日
9/28
自宅→表六甲→甲山→自宅(38.3km; 24.5km/h; 140bpm)
・表六甲HC(14.0km; 17.0km/h; 158bpm; 78rpm)
*HCの速度はグロスです
傾斜がキツそうなイメージがあって今まで避けていた表六甲に初挑戦してきた。結果、(交互通行待ちを考慮したら)そこそこ良いのタイムで走れて、頂上で最高に綺麗な夜景も見ることもできたのでよかった。
9/29
自宅→明石→三木→六甲山上道路→表六甲→自宅
(101.3km; 28.3km/h; 136bpm)
序盤が平坦で、そこから徐々にアップダウンがキツくなってくるようなコースにて練習。台風の影響で風が強くならないか少し心配だったけど、結局予報通り大したことはなかったので走って正解だった。
9/30
休養日