高井 11月

11/1 2.5h
・田辺→八幡(10m×2)→田辺
→時間は短め、全体的に強度は高めで。暗くなるのが非常にはやく、そろそろオフトレに移行する時期だと実感した。

11/2 3h
・田辺→和束→田辺
サーキット
→和束までと普段より距離短めで。帰ってきて少し休憩を挟んだ後、サーキット。大きく動く種目を多めにして心肺を追い込みつつ行った。

11/3
・OFF

11/4
・信楽往復 3h
→昼から課題のため田辺にいないといけなかったので個人でやらせてもらった。全体的には淡々と、登り区間だけ踏んだ。非常に風が強く体感温度はすごく寒かった。

11/5
・サーキット
→校舎別で。腕の筋肉が弱いと感じた。

11/6
・ローラー 30m
→身体を動かす程度。

11/7 2.5h
・信楽一周
→今日は気温が非常に高いということで、動きやすかった。

11/8 2h
・ローラー→筋トレ
アップ30m→10m(r.5m)×2→3m→20m
→ローラーで少し追い込んだ後、腹筋、背筋、腕を自重筋トレ。
去年のオフトレの時期より筋力が陥る感じがあるので、しっかり筋トレに励みたい。

11/9
・ウエイト
→下半身を中心に。

11/10
・OFF
→病院にいく用事があり、時間がとれず。

11/11
・合同練
田辺→１号線→信楽一周
→ローテをしながら少し踏みつつ淡々と。久しぶりに大人数で走ったので最初慣れなかったが徐々にましになった。
まだまだ自分は色々と甘いような気がします。


今月は課題とテストがあわせると10個以上あり、毎日おわれてる日々。そのなかでも自分なりに時間をつくって集中して練習していきたい。

高井 10月

10/23
・OFF

10/24
・信楽一周 3h
→和束までの坂区間、信楽の頂上までを全力で、あとは淡々と。下り区間もしっかり踏んで全体的に追い込んだ。

10/25
・大正池(10m→10m×3)→CR 3h
→最初に8割くらいで10分走してから、3本行った。3本目と1本目のゴールした地点が同じだったので、1本目もっと追い込めたはず。

大正池の中間地点らへんが工事のため信号がつきそう。あそこらへんでとめられたら嫌やなぁ…


10/26
・ウエイト
→フォーム意識。

10/27
・ローラー 30m
→ウエイトの筋肉痛がすごい。ローラーで軽くまわして疲労を流す感じで。

10/28
・ローラー 2h
アップ30m→10m(r.5m)×2→3m

10/29
・ローラー 2.5h
アップ30m→3m×5→筋トレ
→3mは4本目で限界で5本目はバテバテでたれてしまった。本当はもっと他にやるつもりだったが全く踏めなかったので、少し休憩した後筋トレ。腹筋を中心的に鍛えた。

10/30
・OFF

10/31
・大正池TT(19分35秒)→CR往復
→大正池TT、合同練のスタート地点からは18分30くらい。ラスト700mで16分50秒で18分台いけると思ったが、台風の影響で最後の道が荒れまくっていて失速。とても悔しい。それ以外にも後半バテすぎ、維持できる体力をつけなくては。

ちなみに大正池から和束方面へは土砂崩れの影響で当面いけません。

高井 10月

10/16、17
・OFF
→土日が新人戦のため勉強をしてなかったため間に合わなくなっていた。そろそろ中間もあるので毎日練習できるように、コツコツやっていきたい。

10/18
・信楽一周 2.5h
→最後の区間だけもがいてあとは淡々と。
大正池のタイムや合同練の感じからしてある程度の長さなら走れるようになっていたが、5分とか短時間が弱くなっているかも。これからオフシーズンに向けてウエイト等でパワーをつけていきたい。

10/19
・ローラー 1.5h
アップ30m→10m(r.5m)×2→筋トレ
→やはりパワーが落ちている感じがする。ローラー後に筋トレでしっかり追い込んだ。


10/20
・ピストローラー
→授業や課題のためあまり時間がとれなかった。

10/21
・ローラー 2h
アップ30m→10m(r.5m)×3→30m
→台風のため合同練は中止。終始集中して行えた。倒れるくらいまでしっかり追い込めたのでよかった。その後負荷を下げてペダリング意識しつつ回した。

10/22
・ローラー 2h
アップ30m→10m×1→3m(r.4m)×5→ウエイト
→本日も台風のため合同練は中止。ローラー後、少し休憩してからウエイト。ウエイトをローラーのあとにするのは、あまり追い込みきれないので微妙か。

高井 10月

10/7 1h+2.5h
・午前 アップ30m→5m×4
午後 田辺→大正池→今出川
→昼に学科の課題の用事があったため、二回に分けて練習を行った。午後からの練習は少し集中力がかけていたか。

10/8
・合同練 6h
今出川→美山→今出川→家
→栗尾回避ではもーりーの坂の本気を見た。15秒くらいハンデがあったにも関わらずラスト並ばれた。自分もこれくらい登れるようにならなくてはと感じた。

10/9
・OFF

10/10
・家→田辺→和束往復 3.5h
→授業のため時間がなく、信楽までは断念して和束で往復。授業も忙しくなってきて時間の使い方を考えて毎日過ごさなくてはならない。

10/11
・ピスト 1.5h
アップ30m→10m(r.5m)×3→1m×3
→回転を意識しながら。

10/12
・ピスト→筋トレ(軽め) 2h
アップ30m→5m×4→1m×3
→調子もいい感じ。速度計の値も前回のベストを出した試合よりも良いので実際に動いてると思う。新人戦ベストを狙って頑張りたい。

10/13
・ローラー 30m

10/14
・バンク練習
→新人戦の前日練習。

10/15
・新人戦
4km 5分31秒
1km 1分17秒
→最近、ロードもピストも調子が良かったためベストは出ると思っていたが全くダメだった。何が悪かったかまだ自分でもはっきりわかってないが、今一度練習を見直して練習に励みたい。
このままでは本当にいけない。

高井 10月

9/27
・ピストローラー 3h
30mアップ→10m(r.5m)×2→高回転
→最初にDHのポジションを出してから練習を行った。高回転ではペダリングの雑さが目立つので改善しなくては。

9/28
・大正池経由信楽 2.5h
→大正池ではTTを行ったが、ラストの坂の部分でガクッとタイムを落としてしまった。前半にそんな踏んだとは思わなかったが、タイムを気にしすぎて焦ってたか。また練習終わってから右太もも裏に違和感がある。

9/29
・ピストローラー 1h
→前日の右太もも裏の違和感が気になったので、ペダリング意識で軽ギアで回した。ケアをしっかりすれば大丈夫そう。

9/30
・合同練 3.5h
田辺→1号線→信楽
→信楽の頂上まではもがいて、その他は淡々と。先頭でしっかり踏んで速度を上げれたので良かった。

10/1
・田辺→1号線→大正池→信楽 3h
→大正池と信楽頂上までをペースあげて。大正池は合同練を含めてベストタイムだった。
昨日と合わせて、信楽2回、大正池1回、計3回、森との一騎討ちでもがき負けている。森いわくレース下手らしい。しっかり改善して次こそリベンジ。

10/2
・OFF

10/3
・信楽一周 2.5h
→風が非常に強く、CRは横方向にあおられたり、頑張っても20kmしかでなかったり、大変な日だった。こんな日でもレースはあるのでいい練習になったと思う。

10/4
・ピストローラー 2h
アップ30m→5m(r.3m)×4→1m(r.1m)×3
→5mはローラーの負荷をいつもより軽めで回転を意識しながら行い、1mで限界まで追い込んだ。高い集中力でしっかりと最後までメニューをこなせたのでよかった。

10/5
・田辺→八幡(10m×2) 2.5h
→八幡の平坦区間で10分走。疲労感がありながらも走れてたと思う。授業の関係で仕方ないが、学校につく頃には真っ暗だった。CRは外灯がないため、ライトだけでは危険なのでコースも考えなくては。

10/6
・ピストローラー 1h
→時間が全然とれず。軽く回して疲労を流した。

高井 9月

9/17
・筋トレ 2h
→台風の影響で部室が使えず、自転車に乗れず。何もしないのは嫌なので近くの公園で筋トレ。上半身の筋肉が落ちてるように感じた。

9/18、19
・OFF
→私用により。練習する時間がとれなかった。

9/20
・信楽一周→スプリント練習 3h30m
→山区間でペースをあげて。最初走ってるとき少し寒く感じた。服装も考えなくては。

9/21
・信楽往復 3h
→全体的に踏みながら。良いペースで走れていたが、帰りのCRでガス欠状態間際になりペース維持が精一杯だった。しんどくなったときにペダリングが雑なので意識する。

9/22
・田辺→八幡→新町 2h
→合同練のため移動。軽くまわしつつ。

9/23
・合同練 4h
新町→日吉→美山
→全体的に踏みながらメニューなしで淡々と。回しながらいい感じに追い込めた。

9/24 4h
・合同練
新町→美山2周
→全体的にペース速めで。深見ではもがいて小畠さんに初勝利なるかと思ったがただ踊らされてただけだった。まだまだと感じた。
また今日の練習の流れに関して考える必要があった。いろんな部分が甘い。

9/25
・ウエイト
→全体的に。

9/26
・OFF

高井 9月

9/5
・OFF

9/6
・今出川→田辺
→身体を動かす感じで。

9/7
・信楽一周
→和束までのやや登り区間と、信楽の最後の平坦から頂上までをペースをあげて追い込んだ。頂上までのもがきの感触も良い感じ。今までもがくときのギアが重すぎたか…、帰りは豪雨にあい、全く前が見えなく非常に怖かった。

9/8
・回復走
→軽くサイクリング

9/9
・合同練
田辺→1号線→大正池→信楽
→大正池ではペースを上げた。余力がありながらも18分台だったので良いペースだったのでは。

9/10
・合同練
田辺→大石→伊賀
→二つのグループに分けて、大石から伊賀の往復は各グループ内でペースをあげて走った。もう少しペースを全体的に上げても良かったかも。
まだまだいろんな面で力不足を感じます。

9/11、12
・OFF
→歯の治療。神経を抜きました…
心拍をあげるといけないみたいなので安静にした。

9/13
・和束往復、ウエイト
→和束に着くまでに前後1回ずつパンクしてしまい災難な１日だった。１本しかチューブがなかったので、応急処置のテープを貼ってなんとか帰った。
もっと練習するはずだったのでウエイトを帰ってからした。

9/14
・信楽一周コース
→全体的に踏んだ。あれだけ踏んでも最後まで体力が持つということを知れてよかった。調子はよさげ。

9/15
・田辺→和束→八幡(10m×2)、スプリント練習
→八幡の平坦で10mを２本。前回やったときより走れるようになっていて成長を感じた。

9/16
・ウエイト
→全身をくまなく。

高井 9月

8/25
・回復走
→家の近場を軽く回した。

8/26
・えぶみ一周
→宇佐美さんと。合宿の疲れのためか腰に激痛があったため軽く。今出川のコースをしっかり覚えたい。

8/27
・今出川→花脊→美山
→ある程度の強度を保ちながら、淡々と走った。深瀬ではレース走を行いしっかりと追い込んだ。最後のアタックするときいつもよりギアをひとつおとした方がいい感じ。

8/28
・今出川→大正池
→大正池を一本登ってそのまま折り返して帰った。最後バテてしまい、1号線では全く動かなかった。インカレ前にしっかりと追い込めたのでよかった。

8/29
・インカレ移動日、宿→安曇野
→移動で固くなった身体を動かす感じで軽めに走り、山の区間は少し踏んだ。

8/30
・美麻周回コース×4
→森と。全体的に踏みつつ、ラストはスプリントを行った。美麻のコースを走るのは今回がはじめてだったので良い経験になった。想像より平坦、下り区間が長かった。登りはあまり惰性が使えない感じでしっかりと力を使わないといけないイメージ。またいつかこのコースを走ることがあると思うのでしっかり覚えておきたい。


9/1、2
・インカレサポート
→サポートとして至らぬところが多々あったと思うが、自分なりにできることを行った。

9/3
・宿1→諏訪湖→宿2
→水本と。全体的にある程度踏みながら。いろいろと道を間違えたおかげで距離が延び、良い練習になった。

9/4
・インカレサポート
→本日でインカレが終了。トラック、ロードともにレベルの高い選手の走りをみれて良い経験になった。また今回自分が出場できなかったことがすごく悔しかった。来年は必ず出場したい。
応援に来てくださったOBの方々、ありがとうございました。

高井 8月

8/18 静岡合宿開始
・達磨山一周 (移動日)
→移動で固まった身体を動かすために、軽く回しつつコースをみながら登った。想像より、長く斜度がきついところもあり良い感じに身体を動かせた。

8/19
・午前 山伏峠付近周回コース(約8km)×7
午後 バンク練 周回、2000フラ、30周(3人で2周毎に先頭一周もがき)、2周スタ

→周回コースは斜度がきついところが序盤続き、後半はほぼ下っている感じ。
今日の練習もそうだが、最近は前回の合宿でペダリングの雑さが目立ったので、きれいに回すイメージを持ちながら走っている。具体的には今までは前の筋肉を使ってガシガシ走っていたが、後ろの筋肉を上手く使い回す意識をすると、きれいに回せて走りが長く持つ印象がある。尻からハムを意識して足を引くと言うより、持ち上げるイメージをすると自分的にはいい感じ。
今日の周回練ではいつもなら千切れてしまいそうなところでも、ついていけているのでこの意識で悪くないはず。今後もこの意識を続けていく。
バンク練では少し回転がましになったか49-15の2000フラで身体が浮かなかったのはよかった。そのおかげもあり、タイムのわりには大分楽に感じられた。(バンクが軽いと言うのもあると思うが)スタートのカウントのときに自転車を前に出してしまっていたと指摘があったので、絶対にないようにする。


8/20
・午前 熱海コース、山伏峠熱海側10m×2
午後 山伏峠国道側レース走×3
→本日も前日の意識で。10分走では上手く自分にあった感じがあり、そのおかげか回りの人と比較して、いつもの自分より大分走れてた。
レース走ではバテてしまい、小畠さんと森についていけなかった。普段の練習不足の体力のなさが出たか。しっかり夏休みで練習して克服する。

8/21
・回復走
→海方面へ。静岡は何処にいっても登りが待ち受けていた。軽く回して疲労を流した。

8/22
・修善寺SCS 5kmサーキット周回
→14周回目完了時(70km)で脱落。最後まで小畠さんについていけなかったのは悔しいが、しっかり引くこともでき、自分の中ではかなり走れたと思う。走りが大分よくなってきて上手く噛み合っている感じがある。けれどまだ登るときにしがみついているためか上半身の力みがある。改善しなくては。またコース取りも下手で走りながら何度も指摘された。しっかり意識する。
最近になって後ろの筋肉を使えてるためか、腰にすごく強い痛みがある。しっかりケアしたい。

8/23
・午前 達磨山ロングコース
午後 二人ペア、1m(r.2m)×5×2(セット毎で前後交換)
→午前は淡々と登った。上半身に力みがでないように意識。
午後はインターバル。もがくときでも回転を意識するといい感じだった。血の味がするほど追い込めたのでよし。

8/24
・山伏峠周辺周回×4、レース走
→周回練は上半身の力みが出ていたと指摘をいただいた。やはりしんどくなると力んでしまっている。
レース走では自分の技術不足が出た。小畠さんにたくさんアドバイスをいただいた。変速のタイミング、アタックのかけ方、強い人との走り方、一つずつ改善していく。


今回の合宿で良い走りのイメージを持つことができた。引き続きこの意識を忘れずに練習していく。

高井 8月

8/7
・筋トレ
→本日でテストが終了のはずだったが、台風の影響により延期された。合宿をより遅れて参加することになった。仕方ないけどタイミング悪いなぁ…

8/8
・ウエイト
→自転車を持っていってしまっているので乗りには行けず。ウエイトでしっかり鍛えた。

8/9
・サーキット
→心肺に負荷をかけるために動的な筋トレを組み合わせて。
本日でテスト終了！
明日からは勉強を気にせず思う存分練習できるので、しっかり乗り込んでいきたい。

8/10
・移動日、コース探索1時間程
→合宿のため島根県へ移動。
移動後コースをみつつ軽く走った。

8/11
・バンク練
周回、1000f、2000f
→団抜きの練習。交代がうまくいかず何度も着きミスをしてしまった。もっと一気に上がって、下ろさないといけない。それに車間ももう少し縮める必要がある。また回転力も弱く、49-15で走っていると身体がポンポンと浮いてしまっている。日頃からきれいに回す意識をもっとする。

8/12
・午前 ロード:三瓶山TT、周回3など
午後 バンク:周回、4周回
→本日は長さん、清水さん、高村さんに来ていただきました。

TTは後半の坂で垂れてしまった。もっと上手く走れたらタイムはもう少し縮めれたか。周回は下りの技術不足でカーブの際に前と距離があくことがあった。普段からもっと意識して、磨く必要がある。
バンクではタイムを意識した練習を行ったが、自分が中切れをおこしてしまったりと純粋な自分の力不足を感じた。

8/13
・バンク練
周回、1000f、5周f
→疲労がきていたためか、狙っていたタイムで走ることができなかった。けれど交代は大分上手く出来るようになったと思う。交代の際に着きミスも無駄足も使わなくてよかった。けれどもっと一気に上がる必要があり改善する点はある。


今までも交代ミスしないように意識していたが、その意識はまだまだ低かったと感じた。自分は自分が思っているよりずっと一本一本に集中できていない。人に言われてから、集中しているようでは話にならない。やはり精神的にまだまだ甘い。この夏休みでまずは精神面を改善しないといけないとこの合宿で感じた。

8/14
・サイクリング
→疲れがたまっていたので、軽く家の回りを走った。

8/15
・OFF
→初盆ということで祖母の家に帰りました。

8/16
・今出川→八幡→田辺→今出川
→今出川からのコースがあいまいなので、このコースチョイス。CRまでは軽く回し、八幡では強度をあげて走った。少し身体が重かったので、ケアをしっかりしたい。

8/17
・今出川→京見→適当なコース
→京見を一本上って、1時間程走って帰った。方向音痴のため少し迷子になりかけた。
明日から合宿。気合いをいれて、走り込みたいと思います

8月 高井

7/29、30
・OFF
→テスト勉強のため、皆が白馬に出ていてドキドキしながら結果を見ていた。
その反面自分で決めたことだけれど、出たかったなとすごく悔しい思いもあった。
皆さんお疲れ様でした。

7/31
・田辺→大正池経由和束
→大正池は淡々と。身体はすごくかたかったのでほぐす感じで。
帰りCRは強めに踏んだ。


8/1
・ウエイト

8/2
・田辺→八幡
→八幡の平坦では強く踏みながら。ペダリングが最近すごく雑になっている。
上死点でカクカクしているので滑らかにすること意識。

8/3
・田辺→一号線→大正池(10m×2)
→大正池では10mを2本。睡眠不足のせいか全く身体が動かず。何やっているんだか。

8/4
・田辺→家
→時間とれず。

8/5
・家→田辺→家
→テスト勉強を優先さしてもらい、合同練を休ませてもらった。
学校で勉強するので行き帰りで乗った。勉強と部活の両立は難しいと最近すごく感じる。

8/6
・合同練
家→一号線→大正池→信楽→家→今出川
→大正池と信楽の頂上ではペースを上げて登った。大正池ではもっと積極的に走るべきだった。自分の心の甘えが出てた。
久しぶりに長く乗りとても疲労感がある。最近の練習不足が顕著に出たと思う。
だけど今週は自分なりにテスト勉強の中では上手く時間をとって練習できたと思う(全然練習量は足りてないが)
明日でテストが終わりなので、ここから切り替えてしっかり夏休みは乗っていきたい。

高井 7月

7/23
・OFF
→テスト勉強

7/24
・大正池 19分34
→勉強で時間がとれないので、部室が開く朝イチで大正池にいって一本登った。朝イチということもあり最初は身体が動き辛かった。少し重めのギア踏んだほうがタイムは出るかも

7/25
・ウエイト
→昨日と同様朝イチで。朝からウエイトなのでしっかり軽めからアップして行った。一個一個の動きを正しく行いたい。

7/26
・OFF
→全く時間とれず

7/27
・大正池経由和束
→大正池を登り和束方面に下ってそのまま帰った。ほとんど寝ていなかったのと、ずっと座っていたので最初のうちは身体をほぐしながら。帰りのCRは限界まで踏んで帰った。
自分の学部は二回生の必修が一番難しく大変らしいので、今が大学生活で一番忙しいと思う。そのためなかなか練習時間が確保できないが、できるだけ時間をつくって練習したい。

高井 7月

7/16、17
・OFF
→テスト勉強のため時間がとれなかった。集中の切れた時間に筋トレ。

7/18
・信楽往復
→CR区間を全体的に踏み、また信楽の頂上でもがいた。ピストばっか乗っていたためか少しポジションが変に感じた。

7/19
・大正池経由信楽１周
→大正池では淡々と踏みつつ、最後の急な坂は本気で。そこから和束から少し行くまで軽く回し、平坦になるところから頂上までは本気で。全体的に追い込めて良い練習になった。大正池は平坦も坂も一気に練習できて本当に良いと思う。

7/20
・ローラー
→軽く回しながら、回転を意識。

7/21
・バンク練
→団抜きの練習をメインに。交代のときに後ろにつくのが下手なので、そこでうまくつけず千切れてしまうことがあったので改善しないといけない。上で少し待機してしまっているようなので一気に上がって一気に下がることを意識したい。あと回転がきたなく、ポンポンとういてしまうことがあったので回転練習をもっと取り入れてぺだリングを改善する必要がある。

7/22
・OFF
→学科の課外授業のため


今週からだんだんとテストが始まりいつものことだが時間が全くとれない。日々の勉強を怠ってる訳ではないが時間ない。集中力の切れた休憩の時間に練習するなど工夫しながら行いたい。

高井 7月

7/7
・ピストローラー
→DHポジションでの高回転を目指して。本当に良い感じだと思う。引き足をしっかり意識して。

7/8
・今出川→美山
→午後からコンプラがあったのでいつもより短時間で。坂で強度をあげて、追い込むようなことをした。しっかり踏んでよい練習になったが、最後の坂で小畠さんのダンシングについていけなかった。
急な速度の変化にもついていけるようにならなくては。

7/9
・OFF
→学科の課外授業のため全く時間がとれなかった。

7/10
・ピストローラー(30m→5m×3→3m×1→高回転)
→回転を常に意識しながら。引き足をしっかり意識することで後半まで体力が持つイメージがある。

7/11
・今出川→田辺→和束
→CR区間は踏みつつ。少し右膝に違和感があるので様子をみながらやろうと思う。

7/12
・ミーティング

7/13
・ピストローラー(5m→3m)
→試合に向けて。足の感じは良い感じだと思う。よいタイム出るように集中していきたい。

7/14
・移動日、ローラー30m
→自分は必修の抜けれない授業があるため遅れて新幹線で。対応してくれたみんなありがとう。

7/14、15
・TRS第4戦
4km 5分15秒173
→B基準である5分15秒は必ず切ろうと思って挑んだ試合だった。
スタートの一周目はとても良い感じではいれたが、その後の序盤を想定より大幅に早くはいってしまった。一気に落とすことはせずに徐々に戻したが、ラスト1kmで足が動かなくなりそこでタイムを落としてしまった。
タイムをみた瞬間、あの時こうすればといろいろと言い訳が浮かんだが、すべて繋がるのは自分の実力不足。あと0.1秒でも切れなかったのは切れなかった。自分の普段の足りなかったことが、ここに出たんだと感じた。
本当に悔しくてたまらないが、これを生かして練習に打ち込みたい。
次走るときは必ず切れるように、そしてもっともっと上のタイムを出せるように練習したい。

高井 7月

6/29
・田辺→信楽
→レポートの課題があるので、時間に追われながら。昨日の筋肉痛が少し来ていた。全体的に踏みつつCR区間は特に。

6/30
・回復走

7/1
・合同練
田辺→1号線→大正池→信楽
大正池平地区間でレース走×3
→大正池のレースでは一回も一位がとれなかった。もっと積極的にいくべきだったか。だが最後の仕掛けるタイミングなど良い練習になった。


7/2
・合同練
田辺→1号線→伊賀
→メニューは無しで乗り込んだ。今日は非常に暑く、帰路のとき水分不足のためか少しフラフラした。水分はこまめにとってたつもりだっが、もっと注意する必要があった。

7/3
・OFF

7/4
・ピスト
高回転練習
→すごく豪雨だったので室内で。
高回転維持する練習。まだまだ無駄があるので、早く回してもしっかり回せるようにならなくては。

7/5
・ピスト
30m→5m×3→3m×1
→雨が降っていたので。
速度計を目安に。30mは回転を意識。5mは負荷1で回転を意識しつつ踏む。ラストは負荷2で本気。この前の試合前の負荷2の本気より速度が上がっていたのでよかった。
クリートのはめてるところ意識しながらまわすといいかも？

7/6
・ピストローラー
田辺→今出川
→ピストできれいな回転を意識して。DHを持つとペダリングが雑になりがちだったが少しずつましになってきたと思う。
その後合同練のため今出川へ移動。