立冬

11/1 Rest
11/2 Run5km
11/3,4,5,6 Rest
11/7 Run12km 69.0kg

立冬なんですネ、ついこの前まで夏だったような・・・
口内炎ができるなど少々お疲れモードでした。
ゆるりと過ごしたら、元気いっぱいに。
朝は体ほぐしをしっかりとしてペース走をすることに。
5分30秒/kmくらいのつもり走り始めましたが
どうにも手と足のリズムがバラバラで気分が悪かったです。
なんば風にゆっくり走るのは問題なかったのですが、
ペースを上げて混乱したのかな？
5kmを過ぎた頃から息もリズムも落ち着いて快適に。
10kmなら問題なし、もう少しペースを上げれば良かったかも。

さて、たまねぎでも植えようか・・・