ミニ合宿

先週、ももんが　ひめさまより、
40km走るより、20km回数勝負のほうが安全とのアドバイス。
20kmでは物足らないので、3日連続20kmのミニ合宿を思いつきました。

1日目は、通勤ジョグ12km×2=24km　3時間。これは楽勝。
2日目は、心拍150bpmでペース走。21.6km、2時間6分。これも、快適に。夕方swimリハビリ。
3日目は、さすがに走りたくなかった。
ノロノロジョグを5kmほど嫌々続けると、調子が出てきました。
気ままにジョグを続け、22.34km、3時18分、走れちゃいました。
芝生広場や河川敷で脱線したので、実際の距離はもう少しあったかな～？

夕方、先週パスしてしまったお医者様へ（医療費無駄使いですね）
3日で70km近く走っても痛みが出ないこと
もう少しで今月300km走る、と、報告したら、
おそらく、もう大丈夫だろうとのことでした。
膝のコラーゲン注射、坐骨神経ブロック注射。
念のため、来週、もう一回通いなさい、でした。

脚はダルダルだけど、良い気分。