一晩寝て良くなるどころか痛みが増している・・・。
UP 50m×4
S 500m 6分34秒
400m 5分24秒
300m 3分55秒
200m 2分34秒
100m 1分15秒
Loosen 50m×2
S IM 50m×8
Down 50m×2 2300m
仕上がりは良いようだ。ただ足が・・・。壁を蹴る時だけじゃなく泳いでても痛い。一体何処で何時痛めたんだろう・・・。
後3日あればたぶん大丈夫だ。
WAMのプール指導の前にかわなべにて
UP 50m×4
S 50m×20 1分サイクル 36秒程度
Down 100m
途中でどう見ても回っていなかったのでヘルプに入った。
それから仕事に向かったが、ナゼかまた左ふくらはぎを痛めている・・・。
肉離れではないが痛い・・・。普通に歩けるが痛みがあるというレベルだ。
明日、なにもなければよいが・・・。
チーム名 OpenWater40' act1 （オープンウォーターフォーティーズ アクトワン）
泳順 一泳 マンサクさん → 二泳 くらげ番長さん → 三泳 Noh
でエントリーしました! 楽しみですねぇ～。
その前に 高津川 四万十 家島 がある・・・。
まだまだ先の話ですね・・・。
UP 50m×4
スポクラのレッスン 1800m
Down 50m×20 3000m
半病人の状態でプールへ。
アップですでにクタクタ。
昨年、河原走りのおかげで勝てた高津川水泳マラソン。
今年は水位が高く河原走りの心配をしていなかったが、最近水位が下がり続けている。
走る距離が長くなるか回数が多くなるか・・・。川の形状を考えると距離が長くなる事はなく、走る回数が3回になる可能性がある。
シューズをウェットスーツに入れて上陸後に装着すると、装着に8秒・脱着に3秒。11秒かかる・・・。
たぶん昨年は100mを時速8km程度で走ったはず。すると45秒。
シューズを履いて時速10kmで走ると36秒。 その差9秒。
シューズを履いて時速11kmで走ると32.7秒。 その差12.3秒。
シューズを履く場合は10km/時以上で走らねばならない。装着時に8秒のインターバルがある事を考えると10km/h で走れれば装着する価値はある。
前日、現場でシューズのあるなしでどの程度違うか確認してみよう・・・。