トライアスロンショップデモトさんの海練習5回目

高松トライアスロン1週間前。最後の練習会。

天気はなんとかもちそうだ。

今回の参加者はなんと30人!!

今日はなんと安西コーチも参加!!

リレーのスイムをお願いされたらしい。

海で泳ぐのは初めてだそうだ。泳力を考えたら問題ない。

みなさんは100mを10本。レスト20秒。

高トラと同じレクタングルコースでフローティングゴー。

スタンバイとスタートの練習が出来る。

安西コーチとタケウチさんと3人だけ150mコース。

これも楽に泳ぐ練習。タケウチさんに煽られても楽に泳げるのか?

次は１００m5周のレース形式。

タケウチさんずっと着いている。高松オープンの200のリザルトが良くなかったので調子が悪いのかと思っていたが速いままだ。

皆さん5周なんて余裕だ。

いよいよ来週!!　　頑張って下さいっ!!

軽めに

明日は高松トライアスロン前最後の海練習。

今日は軽い練習にしておく。

UP  50m✕4

仙人泳　100m✕10 1分30秒サークル

Drill  ba+Fr 50m✕10　1分サークル

Drill  ゼロポジ+Fr 50m✕10

Drill  IM+Fr 50m✕8  1分サークル

P    400m

Down   50m✕4                    3200m

一応1分30秒サークルを楽に泳ぐ練習もやってみた。まぁ楽だ。

夕方の時間は割りと練習している人が多い。

   

筋肉痛

目覚めると筋肉痛がものすごい。

今日は休養日にしようかと思ったが、家にいてもヒマなので少しだけ泳いでおく。

Drill　50m×30  1分サークル　1500m

身体は痛いが割と普通に泳げた。

2週間に1度の筋トレだとこうなるのか?

週1回は筋トレを入れた方が良さそうだ。

ちっちゃい

2週間振りのランと筋トレ。

たまには走らないと、これ以上走れなくなるのはマズい。

ダイエットにもなるし。

ラン　5km

筋トレ　ストレッチ

ダウンスイム　1700m

今日はダウンスイムでも100m　1分30秒サークル　を楽に泳ぐ練習。 

10本だけ。

10本なら全くダメージは無い。というかランと筋トレの後でも割と楽だった。

しかし練習しようとして行ったことではない。

悪い癖がでただけだ。

俺は人間がちっちゃいなぁ。

上手くなる

今日も100m×30　1分30秒サークル　を楽に泳ぐ練習。

UP  50m×4
仙人泳　100m×30　1分30秒サークル
Down 50m×6　　　　　　　　 3500m

ただただ楽に楽に・・・。

昨日よりちょっと楽。

当たり前だ。昨日より1～2秒遅い。

それじゃ意味が無い。

苦しみを乗り越えるための練習では無く同じ距離・速さを楽に泳げるようになるための練習。

同じ距離を同じ速さで泳ぐなら楽に泳げる方が技術は上だ。

目指すのはこれ!!

100m×30　1分30秒サークルをリミット20で楽に泳げるようになれたなら間違いなく技術が向上したと思っても良いだろう。