コナミ最後の日

テスト期間が終わり今日は授業も指導もない。
久しぶりに夜のコナミへ。今日でとりあえずコナミはお休み。

肉体改造の為には、トレッドミルが３０分しか連続使用できないとか貧弱なマシン施設やフリーウェイトしかないコナミではダメだ。

ラン　　０．５ｋｍ＋４ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１４．０ｋｍ／ｈ

筋トレ　体幹　上腕二頭筋　広背筋　のみ

ＵＰ　　５０m×2

Ｓ　　　１００ｍ×２０　　1分40秒サークル　　１５秒程度

Loosen　１００ｍ×４

仙人泳　　４５０ｍ

Down ５０m×６　　　　　　　　３２５０ｍ

ランと筋トレ後なのでスイムは軽く１００ｍ×３０の予定だったが途中でお一人入ってきて、当然のようにスタート５秒前に泳ぎだした。１５ｍで追いついてしまう・・・。仕方なく２０本で中断。適当に１００ｍを泳いでいたが、どうも無理だ。隣に移動して仙人泳。
そこでも結局Ｕターンばっかりになるので諦めてストップ。

１コースが空いたのでそこでダウンスイム。最後まで訳のわからない練習で終わってしまった。
コナミのハード面は素晴らしいが、利用者が多いこととコース分けがしっかり出来ていないので結局練習には向いていない。
夜遅い時間にに来られれば良いのだがそれは無理だ。

来月から再びまちけんに戻る。練習するのは難しいなぁ・・・。

50分だけ練習

２日前のスタジオレッスンのダメージが大きい。全身筋肉痛だ。
昨日は下半身が特にヒドかったが、今日は上腕三頭筋と肘回りの小筋群が痛い。

仕事前にコナミへ。
練習時間は５０分しかない。

ＵＰ　　５０ｍ

仙人泳　１３００ｍくらい

Ｓ　　　１００ｍ×１０　　１分３０秒サークル

Loosen　５０ｍ

Drill 　５０m×１０　　５０秒サークル

Down　　５０m×４　　　　　　　　　　３１００ｍ

プールは混んでいた。しばらくジャグジーで待っていたがさらに混んできた。

５０m１分２０秒かかる方と一緒なのでUターンしながらとにかく泳ぐ。段々体の痛みは無くなってきた。
空いてきたのでインターバルもやってみた。１０本だけなので全く問題ない。筋肉痛もマシになってきた。

明日はもう一度筋トレ。少し体造りに取り組んでみよう。

走って筋トレ、そして泳ぐ

時間があるので今日は走って筋トレ、そして泳ぐ

ラン　　０．５ｋｍ＋４ｋｍ＋０．５ｋｍ　　１０ｋｍ／ｈ～１３．５ｋｍ／ｈ

ちょうど筋トレ系のスタジオレッスンがあったので入ってみる。

スイム　　５０ｍ　
　　　　　ＰＫＣ　　５０ｍ×３０　１分サークル
　　　　　Ｄｏｗｎ　５０m×５　　　　　　　　　１８００ｍ

久しぶりのランは妙にしんどい。シーズンオフも週一くらいでは走りたい。

スタジオレッスンが予想以上に堪えた。筋肉のダメージのせいでストロークがスッカスカになり全然泳げない。
キックも５５秒かかる。

１５本越えて次第に回復し、キックも５０秒切ってこれるようになった。

「加齢に伴い、筋力と柔軟性の低下は仕方ない。だから泳ぎの技術を磨こう」と考えていたが、筋力はまだ諦めるのは早い。
鍛える余地はまだまだ十分ある。筋力アップの方も加齢に逆らってみよう。出来る限り。

というか泳ぎの技術の上達が無理そうだ・・・・。








　　　

無理して泳ぐ

昨日泳げなかったので今日は泳がねば。

しかし疲れのせいか寝坊して、泳ぐ時間は４５分しかない。

急いでかわなべへ。

ＵＰ　　　５０m×７

５分間の休憩

ＰＫＣ　　１５０ｍ×４　　２分３０秒サークル

ＫＰＣ　　５０ｍ×１２　　１分サークル

Down　　　５０m×４　　　　　　　　　１７５０ｍ

当然混んでいる。泳げるコースは２コースしか無い。
しかしコースを空けて下さり泳ぐことが出来た。有り難い。

３５分間だけご迷惑をお掛けして終了。
泳ぎは悪くないようだがとにかく疲れている。

明日は時間があるので筋トレも出来るが、明後日明明後日ともに泳げないかもしれない。

今月末まで練習時間の確保が大変だ。
　　　　　

回復しつつある

仕事終わりに夕方の御厩へ。

夕方は空いていて泳ぎやすそうだ。しかし、またペースクロックの前に立つおじいちゃんコーチが来ている・・・。

今日は車いすを時計の前に置いていた・・・。

ＵＰ　　５０m×６

１０分間の休憩

Ｐ＋Ｃ　１００ｍ×３０　１分３０秒サークル　リミット１５

Loosen ５０m×４

Ｐ　　　４００ｍ

コース移動

Loosen ５０m×2

Drill IM ５０ｍ×１２　１分サークル

Down ５０m×４　　　　　　　　　　４８００ｍ

空いていたのでようやく１００ｍ×３０　

しかし色々な人が出たり入ったりを繰り返す。１２本目でかなり泳げる人が入り他の人が入らなくなった。
１分１５秒で回っていたが１４秒１３秒と上がっていく。

泳力が高いので問題なく回れた。もうお一人来たがその方も泳げるので問題ない。
最初の方が出て代わりに俺より速そうな女性が入ってきた。全く問題なく回れる。

「３０本だと大したダメージ無いなぁ」とか思っていたが途中２６本目、女性のターンのタイミングとスタートが重なるのでサークルを２５秒にした。ラスト近くなってサークルを５秒縮められる状態に喜びを感じながら泳ぐ。
ところがこの５秒の短縮で今までの余裕は無くなりゼーハーになる。

ラスト３０本目も２５秒サークル。全力でも１２秒にしか上がらなかった。

しかし、間違いなく泳力は戻りつつある。まだ１分２０秒サークル、リミット１３というのは無理そうだが今年一年の状態から考えれば夢のようだ。

日々成長が感じられるのはなんて幸せなのだろう。

帰りは秋の夕暮れの空の下、オープンにして快適ドライブ。人生は素晴らしい。

明日は一日仕事で泳げない。月曜日も危ない。何とか泳ぎたい。