遅い・・・

明日も仕事なので無理して泳ぎに行く。

先週と同じくプールは鏡面だった。誰かが入ってくるまでと思い100m個人メドレーのインターバル

UP 　 50m×4

S IM　 100m×10 1分50秒サークル

Loosen 50m 100m

Drill 50m×20 1分サークル

S 　 100m×5 1分30秒サークル

Down　 50m×4　　　　　　　　　3050m

確か泳ぎは変わってきていると思う。
しかし、ドリルの途中でコースが空いたので100mを1分30秒サークルをやってみた。
たった5本のくせに疲れる。しかも遅い。20秒近くかかっている。
楽に20秒リミットで30本なんて絶対無理だ。泳ぎは変わっても速くなったわけではないらしい。

どうすりゃ速く泳げるんだ?

K Baが8分切れた

調子は悪いが今日もプールへ

S 50m×4

K Ba 400m

K+C 50m×10 1分サークル

S Ba 100m×5 1分45秒サークル

K Br 300m

Sk+C 75m×6 1分40秒サークル

Loosen 50m×2

S IM 100m×5 1分45秒サークル

Down 50m×4 　　　　　　　　3100m

最初は8分40秒だった。次は8分20 15 5秒となりとうとう7分56秒になった。練習すれば速くなるもんだなぁ。
とは言っても全く大したことはない。速くなっても並以下の悲しい状況・・・・・

コンビネーションはやはりまるでダメのままだった。
来週から距離を減らしてスプリントの練習に入ろう。今年は酷いレースになるな・・・。

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火曜日の簡単な筋トレで背中痛が悪化して腰痛まで出てきた。なんて脆い・・・。

仕事の都合でいつもより早めにプールへ。

プールではまだウォーターバレーの時間だった。盛り上がっている。楽しそうだ。
空いてはいたが空いているコースはウォーターバレーの隣の一コースだけ。

泳ぎ始めるが1分ごとに2・3回ずつボールが飛び込んでくる。
3回の直撃もあった。(笑)


UP 50m×18

K Ba 200m

K+C 50m×8 1分サークル

S Ba 100m×4 1分45秒サークル

K Br 200m

Sk+C 75m×4 1分40秒サークル

Loosen 50m

S IM 100m×5 1分45秒サークル

Down 50m×5 　　　　　　　　 3100m

ウォーターバレーが終わるまではアップ。ゆっくり泳いでいるうちに体の痛みが取れてきた。
それからいつもの練習。しかしタイムは悪いままだ。
う～ん・・・、快調に泳げる時が来るのだろうか・・・・。

久しぶりに走る

午前中に高松で用事ができたのでついでに早起きしてまちけんへ。
久し振りに走って筋トレ。ブログで確認すると50日振りだった。


ラン　　1ｋｍ＋5ｋｍ＋1ｋｍ　10km/h　傾斜0%～6.5%

筋トレ

ＵＰ　５０ｍ×4

仙人泳　　５００ｍ

Drill IM　100ｍ×5　 2分サークル　

Down　　５０ｍ×4　　　　　　　　　　1400ｍ

久しぶりだったがランはそれほど衰えていない。しかし筋トレは全パーツが退化していた。
それよりも気になったのは柔軟性が衰えていたことだ。肩のストレッチはマメにするようになったが他は筋トレの時にしかしていない。
これからはストレッチもルーティンに取り入れてみよう。絶望的な背泳ぎも変わるのだろうか?

中断

みのりが奄美に帰るので空港に送りに行く。
香川には珍しく道路に雪が残っていてノロノロ運転で空港まで25分。近いので助かる。

帰りには早くも溶けていた。

UP 90m

仙人泳　300mくらい

K Ba 400m

Loosen 50m

K+C 50m×12 1分サークル

Loosen 50m

S Ba 100m×5 1分45秒サークル

Loosen 50m

K Br 200m

Sk+C 75m×6 1分40秒サークル

Down 50m×4 　　　　　　　　2800m

以前からまちけんにはレッスンではなく有志で集まりほぼ毎日練習する人たちがいる。最近新たにご高齢の女性たちも別グループで集まり練習するようになっている。今まではお一人お一人が自由に長距離を連続で泳いでおられたがみんなで一緒に泳ぐのは楽しそうでうらやましい。
今日はその2グループと同じ練習時間になった。3コースしか泳ぐコースがない。

1コース=いつもの皆さん。
2コース=俺
3コース=ご高齢の皆さん。

ということで他の方が泳ぐコースがない。
仕方なく途中で練習を中断。
仕方なくというかなんとなくやる気がなかったのでちょうどよかった。

それにしても最近の練習タイムがだんだん悪くなっている。

こうなったら思い切って休養にしようか・・・。


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