今日は何の予定もない。
みのりの酸素カプセルにお付き合い。
Wamのホームページ制作の時に頂いたチケットを利用。
カプセルというには大きすぎる部屋に二人で入れる。
その後、軽く2000mほどスイム。
筋肉痛がまだとれない。ポンコツだなぁ。
明日はビーチクロス｡天気が良くない。
授業の前にWAMへ。昨日泳がなかったのに身体の怠さが抜けない。
おそらく日曜日のラン6kmのせいだろう。
今日から筋トレを再開した。
当然全パーツがパワーダウンしていた。
ラン 3km
筋トレ
ダウンスイム １０００ｍ
いつものように筋トレ後は全然泳げない。
何となく日曜日のランで身体に生じた「疲労物質」が肝臓で処理出来ず、ずっと筋肉細胞の中に残っている。いや、筋膜内か? っという感じだ。
この症状を改善する方法はあるのか? クエン酸か?クレアチンか?
これを克服しないと継続的なトレーニングが出来ない。
授業が終わってからＷＡＭへ。
今日の授業はイマイチだった。やはり大切なのは前準備だ。
ＵＰ ５０m×４
仙人泳 3000m
Down ５０m×４
夜は選手が泳いでいるので時計から離れたコース。タイムは見れないのでとりあえず４５分間泳ぐ。
１分３０秒くらいのペースで泳いだはず・・・。たぶん・・・。
ゆっくりでもいい。長距離泳げるようにしていこう。
今日はお休みなので家から30分のさぬき温泉へ。
地域振興クーポンを利用して格安!!
建物は古く昭和感満載!
しかし温泉は最高!
あーっ!! なんという多幸感!!
食事は軽いもの。
みのりが珍しく飲んだ。
夜も良い。怖いほどの暗闇。一人で露天風呂。
幸せだなぁ。自由な時間があるって幸せな事だなぁ。
翌朝は走る予定だったが爆睡で走れず。
朝から露天風呂。
長～い通路を通り至福の時間。
幸せな時間は早く終わってしまう。
昼から仕事へ。
この練習もあと2回。この前のすさきOWSでもFBつながりのあるたくさんの皆さんに「羨まし～い!」と言われた。ホントに恵まれている。
この練習があるからコロナ禍の中、多くの大会が中止になっても楽しくシーズンを過ごせました。
ここ数日気温は下がったが水温は24度くらいある。天気もいい。
今日は前回出来なかった1 2 3 4 5周のステップアップ。1周目と5周目を同じペースにする。
だんだん流れが出てブイが流されている。しかしこれでちょうどいい。距離もどんどん伸びている。
15周のあとはいつものスイム＆ラン。ランで心拍数を上げてスイムで落ち着かせる。初心者の人たちが泳ぎながら心拍数を落ち着かせるLoosenはとても難しい。
来週で今年最後。最後はビーチクロス大会の予定です。
よろしくお願いいたします。