アクセレーション

教室へ行く前にスポクラへ。

気温は低いが天気は良いので久しぶりにバイクで行く。

ラン　０．５ｋｍ＋５ｋｍ＋０．５ｋｍ　傾斜０％～１０％

筋トレ

ＵＰ　　５０m×４

Drill シングルローリングストローク＋Ｃ　５０ｍ×１６　１分１５秒サークル

Drill IM　５０ｍ×１２　１分５秒サークル

Ｄｏｗｎ ５０ｍ×８　　　　　　　 　　　　　　　　２０００ｍ

キャッチからフィニッシュに向けて徐々に加速するストロークの練習方法を持っていない。
とりあえずボードキックシングルストロークかシングルローリングストロークで練習してみる。

おぉっ！何となく水に乗っている気がする。

しかしDrill IMのラストに全力を出してみたらいつもと同じ・・・。身についてはいないようだ。

フィニッシュだったのか?

昨日、他の方のブログを読んでいて気になることがあったので流体力学に関する論文を読んで、思いだしたことがあった。

３年前に、「推進力の大きさはキャッチ時が最も大きい」という理論を読んだ。
感覚だとキャッチが最も進んでいる感じがするが確かにキャッチ時は使える筋肉は上腕三頭筋などの小さい筋肉のみで大きいパワーを生み出せない。

と考えてキャッチにパワーを使う泳ぎにフォームを修正していた。

「ダランベールのパラドクス」を読んでいて身体ではなく、水を掻いている手のひらの渦抵抗が気になった。静止している物体に対する抵抗ではなく加速する為の動体に対する増加抵抗は違うのでは・・・。

というわけで探してみたが、水泳に関する研究にそんな論文は無い。
同じような運動で考えるとボート競技だ。

探してみるとあった。要約すると

Ｗ (力の大きさ) = Ｍ (掴んだ水の重量) × Ａ(手のひらの加速度) Ａ= Ｃ１ (一定)
これを一次積分すると速さとなり Ｖ (速さ) = Ｃ１×Ｔ (時間) +Ｃ２ となる。

これは右上がりの直線の式となり、手のひらの速さは一定では無くキャッチからフィニッシュに向かってどんどん速く動かさなければならない。手のひらが一定速度なら加速はしないし、むしろ身体本体の抵抗で遅くなるということになる。

つまり、本体を加速する為には入水はゆっくりで徐々に加速し、最後が最高速という動きが必要だ。

この３年間で練習していた内容とは全く違う。ここ２・３年の遅さはこれが原因か？

あ～・・・、物理学を履修していたらもっと詳しく書かれた論文も理解出来るのに・・・。残念だ。

水泳は科学的な解明が出来ていないことが多すぎるなぁ。それに比べボート競技に関する研究は詳しくされている。

ＵＰ　　２００ｍ

Ｓ　IM　５０ｍ×３６　１分サークル

Ｄｏｗｎ　５０ｍ×６　　　　　２３００ｍ


泳げるコースはなかったので隅っこの歩行＋泳ぐコースで練習。

キャッチからフィニッシュに向けて加速する事に注意して泳いだ。
ちょっと懐かしいような感じだ。

確かに進んでいる感じがする。個人メドレーの練習が必要だが、クロールの練習もやってみよう。

一人

みのりはパドルテニスの大会で滋賀県へ。
２日間は自由だ!!（笑）

泳ぎたくないままなので今日はランと筋トレ。

ラン　１ｋｍ＋５ｋｍ＋２ｋｍ　１０ｋｍ／ｈ　０％～１０％

筋トレ

タウンスイム　ＵＰ　　５０ｍ×４
　　　　　　　Ｋ＋Ｃ　Ｂａ　５０ｍ×１０
　　　　　　　Ｋ＋Ｃ　Ｂａ　５０ｍ×１０
　　　　　　　Ｓ　IM　（２５ｍ＋２５ｍ）×１２
　　　　　　　Ｄｏｗｎ　　５０m×４ 　　２２００ｍ　　

時間はたっぷりあるので一人で映画へ。

ガラガラの劇場なのになぜか隣に女２人が座った・・・。なぜだ？

人間とは不思議なものだなぁ。

明日は一日中仕事だ。　　

泳ぎたくないまま・・・。

今日も泳ぎたくない。その上、走って筋トレも嫌だ。

と言うわけで「軽く泳ぐ」というヘタレのトレーニング。


ＵＰ　　５０m×４

Ｋ＋Ｃ　Ｂａ　５０ｍ×１０　１分サークル
　　　　Ｂｒ　５０ｍ×１０　１分サークル

Ｓ　IM　（２５ｍ＋２５ｍ）×２４　１分サークル

Ｄｏｗｎ　IM　５０ｍ×８　　　　　３０００ｍ


大したトレーニングもしていないのに体中が痛い。平泳ぎは明らかに良くなっていると思うがバテるのが早い。

５０ｍ×２４は、とにかくダメージを受けないように気をつけて泳ぐが平泳ぎの時だけダメージがある。

ラストのＢｒ＋Ｆｒはやっぱり３８秒。この辺りが限界か・・・。

泳ぎたくない２

昨日トレーニングを休んだのにまだ泳ぎたくない。

仕方なくプールへ


ＵＰ　　５０ｍ×４

Ｓ　IM　　１００ｍ×１０　１分４５秒サークル

Loosen　５０m×４

Ｋ＋Ｃ　Ｂａ５０ｍ×５　１分サークル
　　　　Ｂｒ５０ｍ×５　１分サークル　

Loosen　５０m×４

Ｓ　IM　（２５ｍ＋２５ｍ）×１２　１分サークル

Ｄｏｗｎ　５０ｍ×８　　　　　　　　　　　３０００ｍ


昨日の休養のおかげで１本目は２０秒。２本目は２３秒。
少しずつ落ちていつもの２５秒。

ところが６本目に子供スクールが始まるというのでコーチに止められて終了。いつもより早い・・・。

隣のコースはお二人いるのでマスターズの方のコースに入れて頂き７本目スタート。
ラストは全力でも２０秒。これが今の限界。

もう泳ぎたくない・・・。

平泳ぎは順調に良くなっているような気がする。ストロークとタイミングがおかしかったようだ。
もう少し頑張ってみよう。